Aktív témák
-
-
Radnix
senior tag
Köszönöm a jobbuláskívánásokat!
A nagy felfordulásban ottfelejtettem a telefonomat is a teremben, most írt a pultos hölgy, hogy megtalálta és
átvehetem a lakásán![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Fastumgélt rákentem, megy majd a szokásos reggel-este 1-1 gramm C, ennél többet nem akarok, mert mostanság kb. 3-3,5 liter folyadékot iszom csak. multivitamin pipa, asszem be kell szereznem valami ízületvédőt, eddig úgyis csak 2 "kúrát" nyomtam, lassan amúgy is itt volt az ideje a következőnek. Ti melyiket ajánljátok? Eddig animal flexet, meg proenzi3-at nyomtam, valami jobb ár-érték arányú cucc esetleg? (csak ne por legyen)
-
Radnix
senior tag
EZT NEM HISZEM EL!
1 hét pihenő után újra lementünk ma edzeni, és lesérültem, pedig eddig még soha... pedig pont a pihenőidő alatt vettem egy csuklóbandázst. edzés felénél tartottunk kb, bemelegítés után, vállból nyomás kézi súllyal ülve... utolsó ismétlésnél teljesen kinyomtam... nem kellett volna, éreztem h elszáll az erő, láttam a tükörben, ahogy természetellenes pozícióba kerül a bal vállam, a súly pedig elindul lefelé... senkinek se kívánom ezt, szerencsére nem ejtettem magamra, illetve azonnal visszaugrott a vállam a helyére, de fájdalmas, és haza is kellett mennem, mert nem tudtam volna edzeni tovább és nem is lett volna értelme. el vagyok keseredve
Mi a faxt csináljak, hogy minél hamarabb meggyógyuljon? Minden dolog érdekel, ráolvasás is!
-
#49823
Radnix
senior tag
DonThomasino
#49822
Radnix
senior tag
válasz
DonThomasino
#49822
üzenetére
most esett le. mennyapi...
-
#49819
Radnix
senior tag
DonThomasino
#49809
Radnix
senior tag
válasz
DonThomasino
#49809
üzenetére
Ha van lehetőséged rá, ne így csináld, egyébként jobb mintha kimaradna edzés
A ki eza képen kérdésre válaszolva: ő DrugsBunny vagy csak simán Bunny, a magyar testépítéssel foglalkozó internetes oldalak hőse,illetve maga a sátán. Bicskanyitogató stílusú egyszerű ember, akiben alapból szerintem van jó szándék, csak a természete az olyan amilyen. Mondjuk úgy h megosztó személyiség
-
#49805
Radnix
senior tag
DonThomasino
#49787
Radnix
senior tag
válasz
DonThomasino
#49787
üzenetére
Hehehe ez jó volt fater!
Ja nem vicc volt? -
Radnix
senior tag
krumpli, tészta, kenyér (szerintem tömegelésbe belefér némi jó kis régivágású fehérkenyér is), hüvelyesek is jók, de nagyon laktatnak, meg fingat(hatnak), zabpehely, gyümölcs (hú a félelmetes gyümölcscukor
), és végül: mazsola: finom és állítólag lúgosít, na és persze az örök érvényű szabály: a kalória az kalória, mindegy hogy miből jön... ha kalóriatöblet van, akkor jóság van, másodlagos a minőség... szerintem. -
Radnix
senior tag
reggel meg edzés után szerintem mehetne 1-1 adag tejsavó.
lefekvés előtt pedig nyugodtan mehet 250g túró.
Én nem ragaszkodnék ennyire a helyedben a csirkerizshez meg a pufirizshez tömegelésben, pláne ha mezomorf vagy. Nem jó az embernek ha tömegelés közben is szenvedés az evés -
Radnix
senior tag
Viccesen akkor fogsz kinézni ha például elhanyagolod az alsótest fejlesztését a felsőhöz képest, amúgy meg inkább "félelmetesnek" nézhet ki az ember nagy izomtömeggel, mint viccesnek.
A nagy izomtömeg veszélye pedig nem fenyget téged valószínűleg ez alapján, illetve nem lesz olyan, hogy egyik napról a másikra belenézel reggel a tükörbe, és azt mondod, húvazze már nagyon kibaxtam magam, vissza kéne venni...szerk: a legfontosabb persze az, hogy akiknek akinek a véleménye érdekel, megkérdezed ő(ket), mindenkinél más az ingerküszöb
-
Radnix
senior tag
válasz
Mikuland
#48153
üzenetére
Én 4 évig bagóztam, közben volt 1 éves abbahagyás, aztán újra elkezdtem, de már kb 5 hónapja nem dohányzom, még nyáron a Balaton átúszás előtt 1 hónappal hagytam abba, és megfogadtam magamban hogy soha többet a büdös életbe rá nem gyújtok. Ami nagyon kellemetlen volt, hogy nagyon szarul aludtam, sokszor felkeltem az első napokban hetekben. Ohh milyen jó érzés is volt reggelente remegő kézzel kihúzni egy szál arany marlborot vagy kék camelt és megperzselni a végét a zippo lángjával, hallani ahogy sistereg a dohány, és szétárad a számban a füst
-
#48147
Radnix
senior tag
God Vazzeg
#48141
Radnix
senior tag
válasz
God Vazzeg
#48141
üzenetére
Az már szép, de biztos rövid a karod, azért megy jól
Én mikor elkezdtem 30 kilóval szenvedősen ment a 8 Tényleg egy érdekes kérdés mindnekihez: Mikortól érdemes, elfogadott, elnézhető, vagy megtűrt a koksz szerintetek? Attól a kérdéstől tekintsünk el, hogy egészségügyi kockázatot jelent.
-
#48136
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#48110
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#48110
üzenetére
Az erőnövelést nem tartom nagyon szem előtt,leginkább a kinézet számít. relatív alacsony testzsír, hogy ne csak egy szimplán testes embernek tűnjek. Ezek szerint én átlag alatti vagyok, mert nekem sokkal több idő kellett hozzá, bár ha testsúlyarányosan nézzük az eredményeket, lehet árnyaltabb a kép. Ti hány kilósan nyomtátok a 100 kilót? illetve most hány kilósan nyomod az X kilót? Na minden esetre nem védem magamat, a te mércédhez képest gyenge vagyok
Méreteket utoljára kicsit több mint 5 hete mértem, de most nem vagyok otthon, nem tudom megnézni.100ról felmenni 130-ra az 30%-os fejlődés ember! Úgy gondolom hogy ez eszméletlen nagy ugrás, illetve a 40->43 ra növő paca is nagy fejlődést jelent, nem tudom nállad mi számít nagy ugrásnak? ha megduplázod a használt súlyokat és közben minden méreted 1,5-szeresére nő?
szerk: nem akkora a testzsírom, hogy paca legyen
szerk: víz pedig nem lesz túl sok, erről gondoskodom...Majd meglátjuk látványos lesz-e, csodákat azért nem várok, de 2 hónap alatt biztosan lesz szemmel látható fejlődés. Neked talán azért ilyen elrugaszkodottak a várakozásaid, mert iszonyatosan magas vagy, nálad mások a léptékek
-
#48093
Radnix
senior tag
God Vazzeg
#48091
Radnix
senior tag
válasz
God Vazzeg
#48091
üzenetére
Csinálok majd beszámolót, persze képpel illusztrálva, de még a tervezés folyik, amíg nincsen lefixálva minden a legutolsó részletig, addig nem kezdek bele semmibe, nem hazárdírozok
Na jó éjszakát topiclakók, alvás közben nű a zizom aszongyák' !
-
Radnix
senior tag
181 centi 81,6 kg, Fekvenyomás 102,5 X 5, Guggolás 122,5 X 5, Evezés 95 X 5, Felhúzni nem szoktam alacsony ismétlésszámmal. Ja és ezek szabályosan végrehajtott gyakorlatok, nem "egónyomások"
Most engedélyt kapok a kokszolásra, vagy megtiltod?Makk egészséges vagyok, soha nem volt semmi bajom megfázáson és bárányhimlőn kívül, még csontom sem tört, de jó ötletnek tartom a vérvizsgálatot, meg hormonszint mérést, már csak azért is, hogy össze lehessen hasonlítani a kúra utáni állapotokkal.
-
Radnix
senior tag
válasz
DirtyFREE
#48078
üzenetére
Vitaminból pont hogy jó a scitec szerintem. Valószínűleg megfelelő lenne neked EZ. Szerintem a vitamin pakkok rossz ár/érték aránnyal rendelkeznek, illetve hobbi szinten feleslegesek.
spammer: ez a kockázat sajnos fenn áll...
Kassadin: *Többségében naturálokból álló közösség
-
Radnix
senior tag
Igen egészségügyi kockázatot nem vállalok túl magasat, hiszen ismeretekkel felvértezve vágok bele, ezt jó hogy belátod. Hát őszintén szólva nem tudok rá válaszolni, hogy jobb érzés-e hiszen még csak az egyiket próbáltam, persze a logika (
vagy a társadalmi beidegződések) azt mondatja velem, hogy hé fater ez csalás, szégyelld magad, így nem ér. Úgy gondolom reálisak az elvárásaim, hiszen minden tényezőt igyekszem optimalizálni a célhoz. Az arányokra pedig nagy figyelmet fordítok, arra befolyással vagyok, szóval ez szerintem nem megfelelő érv a szerhasználat ellen. -
Radnix
senior tag
válasz
spammer
#48072
üzenetére
Mindenkinek másról szól (vagy legalábbis azt mondja, erről ne nyissunk vitát
).
Nos igen ráérnék, illetve nem sietek, mint írtam már majdnem 4 éve edzek, szerintem a sietség nem itt kezdődik, de ez is csak attól függ hogy mihez viszonyítunk.
Igen évek munkája és küzdelem... ez továbbra sem lesz másképp, csak már más lesz a mérték.
Értelmet meg nem keresek hozzá, én álszentnek tartom azt hogy különböző magasztos elméleteket gyártunk az edzés mögé, de ez az én nézőpontom, lehet hogy mások máshogy gondolják, ezt elfogadom és tiszteletben tartom. Én pusztán szeretem ezt a fajta mozgást, az izmokat, meg persze az izmok jótékony hatásait
Talán nem kellett volna felbolygatnom az itt kialakult "naturál közösséget", de ez a kedvenc és egyetlen általam gyakran látogatott kondis fórum, szóval kénytelen voltam mégis megtenni
-
Radnix
senior tag
Azért akarok belefogni, mert nagy fejlődést szeretnék elérni, akkorát, amilyet naturál módon már nem lennék képes, vagy ha mégis képes lennék rá, akkor csak további év(ek) munkájával. Az a célom, hogy 7-8 kilogrammal nőjön az izomtömegen a kúra hatására. Gyarló, hiú célok vezérelnek tehát, több, kidolgozottabb izmot szeretnék látni a tükörben, és felvállalva a kockázatokat kielégítem ezt a vágyamat. Erről szól ez az egész, egy önző hobbi. Nem mondom hogy jobb mint ha drogoznék vagy nyerőgépeznék, de ezzel nem károsítom a környezetemet.
-
Radnix
senior tag
majdnem vagy nem majdnem 4 év edzés után végre vettem gurtnit. élmény volt ma az edzés, mintha most lettem volna a teremben először, odavagyok meg vissza
Az utóbbi napokban a szabadidőm java részét anabolics 2009 és magyar- és angol internetes fórumok tanulmányozásával töltöttem. összeállt már a
fejembengépen az első kúra, viszont mivel rengeteg információt magamba szippantottam, vannak egymásnak ellentmondó, illetve zavaros dolgok. na most van olyan akivel lehet erről beszélni, és esetleg van tapasztalata és tudása is hozzá, hogy eloszlassa a ködöt? -
Radnix
senior tag
válasz
Radnix
#47122
üzenetére
Majd tessék válaszolni az előzőre, mert nem viccből írtam, komolyan érdekel.
Elkezdtem olvasni az Anabolics 10th Edition könyvet... régen olvasgattam a 2009-est, meg a daniel grey féle x-filest, ami magyar, de sajnos már régi, 2003-as... Valakinek van esetleg 2012-es könyve ilyen témában pdf-ben? -
#47124
Radnix
senior tag
philoxenia
#47119
Radnix
senior tag
válasz
philoxenia
#47119
üzenetére
Ha sorrendet kéne felállítani: test szépsége, egészség, kitartás, erő
Persze lehet csak azért van a második helyen az egészség, mert még nem voltak ilyen gondjaimDirtyFREE: VÓTMÁ
-
Radnix
senior tag
Hali!
Látom feljött a kogsz® téma, örömmel hallom
Mostanában elkezdtem gondolkodni rajta, persze erősen elméleti síkon
Lenne is rögtön pár kérdésem, hogy némi felvilágosodást nyerjek: Először is, első kúrának heti 250mg susta 10 hétig értelmes dolog volna? (nem a kokszolás értelmes-e... tudom hogy nem)
Illetve ez a megfelelő ösztrogén szabályozó gyógyszerrel, levezetéssel együtt így Magyarországon most 2012ben mennyibe kerülne mindenestül? Illetve utolsó kérdés: reális esélyem van, hogy igazi sustahoz jussak manapság Budapesten?
Megérintett a sötét oldal
-
#45926
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#45918
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#45918
üzenetére
-
Radnix
senior tag
"technoviking" durván bekokszolt: http://www.youtube.com/watch?v=erfaoV_zVQc
Az a hát azért elég durva -
Radnix
senior tag
Jó estét emberek!
Nemrég rendeltem Lacitól egyik haverommal, 50k felett, h olcsó legyen, viszont egyik kedves barátom most találta ki hogy rendelne ő is...
Azóta talált még egy srácot, de ketten együtt rendelnek 10kg ízesítetlen fehérjét, viszont az 50 ezres keretet nem érik el. Van közületek valaki aki bevállalná esetleg a rendelést velük, hogy meglegyen az 50k és olcsóbban jusson hozzá mindenki?
u.i.: még megpróbálok ráírni Lacira, hátha van neki raktáron 2db 5 kilós ízesítetlen -
Radnix
senior tag
Elkészítettem, és már 1 hétig teszteltem is az új edzéstervemet. Most kicsit kiegészítettem, meglett a végleges változat. Megosztom veletek is, csak hogy lássatok végre egy jó edzéstervet is
u.i.: úgyis a kaja a lényeg...
A zedzéstervTalán az első oldalemelést korábbra kéne vinnem az edzés végéről
-
Radnix
senior tag
'Estét!
Véleményeteket kérném:
A következő 8 hetes tervemben diétázni fogok, viszont szeretnék a vállra nagyobb hangsúlyt fektetni (most azt a témát hanyagoljuk hogy szálkásítás közben nem lehet tömegelni...)
Mit ajánlotok, illetve mi alapján (személyes tapasztalat, vagy a jóskapista 'aszondta, vagy esetleg tanulmány)
A megkötések: 8 hétig ugyan azon gyakorlatok legyenek, illetve heti 2 darab váll edzés lesz. (nem feltétlen ugyan azon gyakorlatok mind2 edzésen)
Még azonban ezeket a szabályokat is hajlamos vagyok felrúgni, ha valami nagyon meggyőző dologgal támasztjátok alá.
Minden érdekel: ismétlésszám,pihenő,intenzitásnövelő technikák, stb...
Köszi! -
Radnix
senior tag
Huhh gyerekek... túl vagyok a 8 héten amit a Layne Norton féle PHAT edzésrendszer alapján csináltam, és el vagyok fáradva piszkosul. a 40db edzésből 3 darabot kényszerültem kihagyni, szóval egész jól tartottam a tervet.
Először is: sajnos nem tartottam megfelelően a kaját, a 10es skálán úgy 6-os volt a kaja rész.
Kifejezetten tetszett ez a 8 hét, erőfejlesztés tekintetében hatékony volt, a nem megfelelő kajálás ellenére is, de senkinek nem tudom javasolni a módszert megfelelő kajálás nélkül, az utolsó hétre már elment a motivációm, elfáradtam, közrejátszott az is, hogy az egyik edzőtársam beteg lett, a másik pedig nem tudott jönni a héten.
Most így lestrapálva ennyit tudok mondani a tapasztalataimról, ha valami érdekelne kérdezzetek nyugodtan!
Most 1 hét pihi lesz, mert már valahogy nehezemre esik elkezdeni 1-1 gyakorlatot, úgy pedig semmi értelme lemenni edzeni...Grecian ideal kalkulátor csuklóméret alapján
-
#43435
Radnix
senior tag
philoxenia
#43431
Radnix
senior tag
válasz
philoxenia
#43431
üzenetére
Hmm motiváció... elégedett vagy a testeddel most? nyilván nem, azért írtál ide
Akarsz rajta változtatni? Mert ha igen, akkor ugyan lehet kifogásokat keresni, de akkor csak ábránd marad.
Szeretnél egészségesen, életvidáman, energikusan élni a lehető legtovább? Szeretnéd, hogy az unokák így lássanak, vagy egy elhízott, betegeskedő embert lássanak majd?
Csak rajtad múlik, ha ezek közül valami fontos, és úgy érzed megéri érte küzdeni, akkor hajrá!
Persze ez nem igazán jó motiváció, az az igazi, ha belülről fakad, ha te magadért akarod. Szóval döntsd el, h küzdesz-e vagy hagyod a fenébe az egészet -
#43429
Radnix
senior tag
philoxenia
#43424
Radnix
senior tag
válasz
philoxenia
#43424
üzenetére
Igen akkor jobb biztosra menni, a helyedben én sem jaszkariznék nagy súlyokkal, de azért 6-8 ismétlésig lemennék, maximum lassú végrehajtással, extraszabályosan
-
#43423
Radnix
senior tag
philoxenia
#43419
Radnix
senior tag
válasz
philoxenia
#43419
üzenetére
Jó de ezek idős korában készültek róla, nyilván 60 fölött már oda kell figyelni, mert hamar lesérülhet az ember, pláne az ő kicsi ízületeivel. (amiért amúgy másrészt nagyon szerencsés, mert sokkal esztétikusabb, ill nagyobbnak tűnnek az izmok a kis ízületek mellett)
És igen nem attól néz ki így vagy úgy mert máshogy edz, persze valamennyire befolyásolja, de az eredetileg kódolt izomformákat nem lehet megváltoztatni (sajnos). Egyébként nagy példakép így összhang és esztétikusság tekintetében, mint egy görög szobor, nagyon jól találta el a különböző testrészek fejlettségét -
#43416
Radnix
senior tag
philoxenia
#43412
Radnix
senior tag
válasz
philoxenia
#43412
üzenetére
600 kalória?!
Attól egy etióp is hamar éhen halna Kíváncsi vagyok azért Frank Zane mekkora súlyokkal edzett, de sajnos nem találtam róla videót a neten, de az ő korukban ment a guggolás fekvenyomás, felhúzás ezerrel, szóval szerintem felpattantak ott a 20-as tárcsák rendesen
-
#41523
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#41516
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#41516
üzenetére
jaja ez ilyen pumpálós jellegű cucc, ráadásul odaáramlik a testedből kb az összes vér a pozíció miatt. Könyököt nem igazán bántja, legalábbis ilyen kis súlynál nem érzékeltem.
-
#41515
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#41513
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#41513
üzenetére
Nemrég fedeztem fel, jó móka. itt egy videó: [link]
-
Radnix
senior tag
a héten az 5. azaz utolsó edzés is megvolt.
ATTA !
Olyan fasza volt h leírom miket csináltam, hátha valaki kedvet kap egy ilyen edzésnaphoz
mejj-kar hipertrófia nap volt, szal:fekvenyomás dinamikusan, maximális erőkifejtéssel a pozitív szakaszban 72,5kg 6x3ism 45mp pihenővel
ferdepad kézivel kb 30 fokosan 32 kg 3x12
keretben ferdepadon 47,5 kilóval megpakolva 3x13
tárogatás icipicit döntve 12,5kg 2x18szuperszett1:
bicepsz rúddal állva 37,5 kg 3x10 (végén már rest-pause volt erősen )
tricepsznyújtás franciarúddal fej fölött ülve 35kg 3x10szuperszett2:
kalapács bicó állva 14kg 2x13
letolás kötéllel 45kg 2x12szuperszett3:
pókhajlítás 22,5 kg 2x18
börtön tricepsz 2x17ismlevezetésnek 3sorozat római pad
incsi fincsi volt -
#40672
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#40662
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#40662
üzenetére
Boldog születésnapot!
-
#40451
Radnix
senior tag
Depression
#40449
Radnix
senior tag
válasz
Depression
#40449
üzenetére
Természetesen igen, érdemes, ugyanis tegnap a két említett gyakorlattal a négyfejű combizmot, azaz a feszítő izmokat dolgoztattad meg, míg a combbicepsz semmiféle saját gyakorlatot nem kapott. Én csinálnék min 3 sorozat merevlábas felhúzást és 3 sorozat combhajlítást fekve. Ha még szinte sosem edzetted a combbicepszet, vagy már rég, akkor elegendő elsőre 3 sorozat lábhajlítás fekve, valószínűleg már az is fájdalmakat fog okozni holnapra.
-
Radnix
senior tag
válasz
deniro2
#39550
üzenetére
Ha úgy érted, hogy bukásig, akkor nem biztos hogy ez célravezető, mivel ha elviszed az egyik szettet bukásig, utána jelentősen kevesebb ismétlésre leszel képes a rákövetkező sorozatokban, illetve nagy stresszt jelent a központi idegrendszernek, ami könnyen okozhat túledzést, illetve saját tapasztalat: Edzőtársammal már kb 2 éve edzünk együtt, és ő szereti a legtöbb sorozatot bukásig vinni, én viszont nagyon ritkán alkalmazom a bukást, amíg ő 3-szor megbetegszik, addig én 1-szer, pedig multivitamin c-vitamin, omega3, tejsavó ugyan úgy megy mindkettőnknél.
-
#39551
Radnix
senior tag
gordonfreemN
#39546
Radnix
senior tag
válasz
gordonfreemN
#39546
üzenetére
Már linkeltem kétszer ezt a cikket, de úgy érzem érdemes még egyszer megtennem, mert nagyon érdekes dolgokat ír benne, a nagy súly kevés ismétlés sok pihi típusú edzést is kivesézi, illetve a klasszikus durrantós több ismétléses, intenzív edzésmódszert is, és megmutatja az összefüggéseket is, és még sok hasonló "jóság" van benne. Az említett czikk
-
Radnix
senior tag
mai guggolás: 120kg 6 ismétlés, 125kg 3 ismétlés
elkezdtem már előző edzésen övet használni, nagyon jó, stabillá teszi a törzset, érezni hogy tart, de ahogy feszítem a hasamat, nyomom a levegőt, érzem hogy valami mintha nyomna ágyék-tájon, ilyen szúró fájdalomnál picit tompább dolog, de iylesztő. Ebből ugye nem lehet sérv? (pöcs és köldök között, de pöcshöz közelebb kissé jobboldalt) És csak a gyakorlat közben érzem, főleg a lenti szakasznál. -
Radnix
senior tag
Hamarosan indulás lábazni, ráhangolódós "zene"
mocsanisi: fasza, nincs lemaradva a felső rész, még egy kis tömeg és még jobb lesz
-
#39391
Radnix
senior tag
szőröscica
#39388
Radnix
senior tag
válasz
szőröscica
#39388
üzenetére
Először is had gratuláljak a fejlődéshez, amin végigmentél több szempontból is!
Azt vettem ki az írásodból, hogy az életedben hiányzott valami cél, amiért küzdeni lehet, és értelmes felkelni, remélem többször nem követed el azt a hibát, hogy nem tűzöl ki cél(oka)t magad elé.
Érdekes ez az önbecsülés(önbizalom) dolog is, ha az embernek vannak pozitív élményei, sikerei, akkor nő az önbecsülése, és ha nő az önbecsülés, egyre több a pozitív élmény, siker, mint valami öngerjesztő folyamat, amit az elhatározás indít el, hogy elég volt, változtatni kell. Bár minden ember aki hasonló gondokkal küzd, el tudná határozni magát a változtatásra.
A történet második kapcsolata látom jól megviselt, de hát előfordul legtöbbünkkel, van is egy mondás, hogy "a szerelem a legcsodálatosabb és a legszörnyűbb dolog a világon", vagy valami ilyesmi... Minden jó ha a vége jó, felismerted, hogy az önpusztítás, önsajnálat nem vezet sehová, azon kívül, hogy mélyre visz, és elcseszi az életet, még ha csak a csak 3d hatása is volt ez, akkor is mindenképpen jó dolog.
(És az alapszabály: csak addig "sír" az ember egy nő után, amíg nem talál egy másikat, csak sokan ott rontják el, hogy nem is keresnek másikat (tudom h qurvanehéz) )Minden összefoglalva jó volt itt látni egy ilyen kis irományt, akár még kis blogbejegyzésnek is megállta volna a helyét a LOGOUT-on. Aki olvassa, inspirációt nyerhet az edzéshez, és mint látjuk az edzés milyen kedvező hatással lehet az ember életére. Na jó tényleg lassan úgy érzem ez kicsit túlmutat a topic keretein, végszóként: nyomjátok a vasat keményen!
-
#39348
Radnix
senior tag
God Vazzeg
#39341
Radnix
senior tag
válasz
God Vazzeg
#39341
üzenetére
Számból vetted ki a szót
-
#39130
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#39105
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#39105
üzenetére
Fekvenyomó versenyen voltál már? Te vagy a legerősebb itt a topicban, jól gondolom? Utolsó kérdés: Mekkora testtömeghez társul ez a nagy erő? És persze minden elismerésem, ezek hatalmas számok
-
#38752
Radnix
senior tag
God Vazzeg
#38750
Radnix
senior tag
válasz
God Vazzeg
#38750
üzenetére
Mániám lett, mivel naturálként nagy sosem lehetek, legalább szálkás legyek
A dícsérő szavakat meg köszönöm srácok, olyan sokat jelent
-
Radnix
senior tag
progress log
tegnap ment fekve 105-be 5, 110-be 3
mai achievement: guggolás 117,5-be 5 120-ba 3 (kipróbáltam az övet guggoláshoz, nagy biztonságérzetet ad )tegnapi duplabicó shot hátulró': [link]
tömeg 82kg+ jelenleg, és még több mint 4 hét hátravan, lassan már kezdenem kell a szálkásítást -
Radnix
senior tag
megvolt a második lábedzés a héten, ez valami piszkosul jó volt
kitaláltam hogy odarakok két ilyen cuccot a seggünk alá, és arra rá kell ülni az alsó holtponton (kicsit lejjebb mint vízszintes).
Ezzel a módszerrel 6x3 ismétlés dinamikusan a pozitív szakaszban 80kg-val
Aztán ugyan ezzel a leülős módszerrel keretben hack guggolás rúd +50kilóval 3x8
lábtoló szinte egymás melletti lábakkal 2x13 63kg
végül a kegyelemdöfés: lábnyújtás 3x18 56kg
ezek után kellemetlen volt állni is, nemhogy elkezdeni bemelegíteni a román felhúzáshoz, szóval itt beiktattunk pár perc szünetet sok nyújtással
román felhúzás 3x11 60kg
lábhajlítás 2x14 45kg, majd 2x16 35kg
egylábas vádli 4x12
ülővádli +25kg 3x16
alkar belső csigán 3x20 32,5kgAz utóbbi jópár hét legjobb edzése volt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
kedvencem a "vótmá" és a "záróizomszakadás" 
Aktív témák
- Apple MacBook Air 2025 13.6" M4 10C/8C - 256 SSD - 16GB RAM - 3 ÉV GARANCIA
- ZOTAC GTX 670 AMP! Edition 2 GB GDDR5 256 bit PCI-E Videokártya
- Gigabyte GA-B75M-D3H LGA 1155 alaplap, + i5-3470S Processzor
- Asus GTX770-DirectCU II OC 2 GB GDDR5 256 bit PCI-E Videokártya
- FSP400-60APN 400W 85+ minősítésű tápegység
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Pro 256GB Pacific Blue-1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS4339, 100% Akksi
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Pro Max 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2927, 100% Akkumulátor
- Samsung Galaxy S21 független 8/128 akku:96% ÚJSZERŰ
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L380 i3-8G I 8GB I 128SSD I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Dell Latitude 7280,12.5",FHD,i7-6600U,8GB DDR4, 128GB SSD,WIN11, 2 KAMERA
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest