-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz Cs1csó #181262 üzenetére
Ez is bro science, hogy mennyiszer kell ennie egy testépítőnek. Mint minden ilyen okosság a kémiát használóktól jön. Magasabb protein szintézis, nitrogén stb. a "kazánt" folyamatosan fűteni kell. Viszont egy naturálnál azért nem minden sőt a java része ezeknek nem átültethető a gyakorlatban mert nem annyi vagy nagyon kevés a benefit belőlük.
Próbáltam de nem tudtam sokáig tartani. Meg puffadtam is nagyon a gyakori étkezések miatt (azért gondolom, hogy amiatt mert az összetétele az ételeknek ugyan az mint most ) melóban sem lehet mindíg időt szakítani rá.
Wood
A protein szintézis benefitet tudom az elosztott fehérje bevitel szempontjából de amit lehet kimaxolok a nagyobb adagokkal.
____Főleg cs.mell igen, de sokszor van comb, pulyka is, tarja/karaj, s.comb, tonhal a fő protein forrás. Tömegelés alatt ezen nem izgulok, nyilván egy diéta alatt csökken a zsírbevitel is.
python1
Óránként 10g? Bs. Netto bs. A másik kedvencem az egyszerre csak 30g-ot tud hasznosítani a szervezet...
Wood
Ezt hívják leucin küszöbnek
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181272 üzenetére
Igen ezek nüansznyi difik. Nyilván az elit ezeket is kihasználja.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181274 üzenetére
Igen. Aztán mindig kiderül, hogy miért nem fejlődik az illető. Rossz edzés, rossz kivitelezés, rossz táplálkozás.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz fogkefe21 #181305 üzenetére
Laci már korábban is kvalifikált de végül nem indult poszt covid miatt (legalább is ezt mondta de szerintem mentálisan nem volt kész).
Bereczki pedig még nem is profi. Ahhoz, hogy kvalifikáljon először is nyernie kell egy profi kártyát érő versenyt aztán pedig egy profi kvalifikációs versenyt is. Igen ő open testépítésben versenyez.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Agyrák666 #181312 üzenetére
A kávé pont teljesítmény fokozó. Nyilván lehet túltolni a koffeint. De ha napi egy két presszót leversz nagy bajt nem fog okozni. Ellenben ha kávézol, edzés előttit is nyomsz meg leversz 2 energiaitalt ott már komoly koffein adagokat nyomsz magadba. Na abból lehet gond.
Ugyan ez az edzés is. A túl sokkal is csak ártasz magadnak...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181365 üzenetére
Tehát azokon a napokon amikor egyszer ettél és a ch bevitel java része fruktóz volt a te olvasatodban arra a következtetésre vezet téged, hogy a jövőben több fruktózt egyél mert akkor jobban fogysz? Well done!
Meg már megint ez a zsírégető üzemmód...
Kérlek ne írj ilyeneket a közeljövőben mert lövésed nincs az emberi anyagcsere folyamatokról. Ha meg itt ezt valaki olvassa mint kezdő agt totál félrevezeted ezekkel az okosságaiddal.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181375 üzenetére
Írtad igen meg még ezen kívül jól pár hülyeséget is Nem kell ahhoz IF-et próbálnom, hogy megállapítható legyen ezekből az irományaidból, hogy nem tudod mit beszélsz. Csináld, fogyj/izmosodj de amit már leírtam neked a tudományos részével kapcsolatban, hogy nagyon mély víz és te csak hiszed, hogy jó úszó vagy.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz attiati #181381 üzenetére
Hülyeség!
Fred123
Azt csinálsz amit akarsz de attól függetlenül, hogy lefogysz még vakon vagy és nem bizonyít semmit azokról a dolgokról amiket leírsz. Mint ahogy az sem bizonyosság ha valaki izmos akkor jó edző is. Bármilyen hihetetlen is gyenge próbálkozással azt akarod sugallni, hogy folyton beléd kötök holott csak azt cáfoltam eddig amit rosszul tudtál.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181403 üzenetére
Ezt még az előzőhöz.
Azt remélem tudod, hogy nincs olyan sem, hogy raktározó üzemmód. Belassúlt anyagcsere viszont van. Kalóriadeficitet sem lehet a végtelenségig növelni (súly csökkenés kcal csökkenés, BMR csökkenés). Itt jön a képbe a NEAT növelés mint módszer a további fogyáshoz. Btw ha csökkentetted az össz kcalt de havonta csak 0.1 kg volt a mínusz ott akkor valami nem klappolt mert írod, hogy tudsz 2e kcalon akár 3 kilót is fogyni akkor miért nem sikerült? (Dr. Now ide illő képe )
_
Azért elég érdekes, hogy azt írod egy diétában el akarod kerülni a szenvedést és közben a napod 2/3 részében nem eszel semmit de különbözőek vagyunk más és mást bírunk el. Várom majd a 15%-os tzs képed (minden irónia nélkül írom)
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Janaboy #181499 üzenetére
A nyújtással az izom hossz nem változik ergo a mobilitás sem.
attiati
Á így már értem. Akkor melltámaszos evezés padon. Vagy fűrészelés.
Cs1csó
Háthoz nem feltétlenül kell csigás lehúzás.
Benfolds
Read the caption. Ua mint Bereczkinek.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #181522 üzenetére
Ja egy igazi veréb vagy
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
válasz perempe #181542 üzenetére
Más nevében nem tudok nyilatkozni. Edzője válogatja épp mennyi klienssel tud egyszerre foglalkozni.
Patrick Tour pl. 500 Eurót kér egy hónapra. Igazából teljesen mindegy milyen edző ebből a szempontból mert a munkát így is úgy is neked kell elvégezned.
+1
Az évek óta edzek majd én azt tudom mentalitás sokszor pofára esés követi. Az, hogy csinálsz valamit elég rég óta nem egyenes arányos azzal, hogy jól is csinálod.
Nálam eleve a guggolás nem low bar abból csak egy elbaszott goog morning lesz szinte az összes wannabe poweresnél.Az átlag kondis sem tud edzeni. Ha tudna nem egy helyben toporogna évekig...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #181550 üzenetére
Mi vagy te tb ügyintéző? Óvatosabban az ilyen kijelentésekkel...
Berek Gabit a semmiből feltörekvő sz#rházinak titulálni meg végtelen primitívség már bocs. Az ilyen q&a huszárok meg nem tudom mit várnak egy kérdéstől. Majd ír nekik egy edzés és étkezés tervet full ingyen kommentben látatlanban? Semmit nem tudva az illetőről? Az a baj ezzel, hogy könnyű most elérni egy profi testépítőt csak sokan azt nem fogják fel, hogy a nyomorukkal van más módja is megkeresni valakit. Amilyen az adjon Isten olyan a fogadj Isten. Nekem speciel volt, hogy verseny napjan segített puszta szívességből amikor töltési tanácsot kértem tőle. Itthon ő a legnagyobb "hard worker". Nem két fős mezőnyben lett profi és lehet, hogy nem is a legjobb genetika de megteszi ami kell, hogy sikeres legyen. Zárójel bezár a mert szorosan nem kapcsolódik a témához. Ezzel csak azt akartam mondani ismét, hogy a szaktudást meg kell fizetni MINDENHOL. Az elején én is szívesen segítettem szinte bárkinek mert az ember tanítva tanul a legtöbbet de ma már egyszerűen nincs időm ilyesmire csakis ha leülünk normálisan az illetővel célokat anyagiakat megbeszélve és indulhat a munka.
Az edzőterem is egy munkahely ahol ha tetszik ha nem a profit a cél. Az, hogy ezt hogyan érik el a tulajok megint más téma. Amúgy meg kész szerencse, hogy már nem a 80as években élünk.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz benfolds #181570 üzenetére
Nekem is volt/van ismerős Eu-ban és Eu-n kívül aki személyi edző nagy dolog. Bizonyosan drágább mindenhol....
Itthon ez ennyibe kerül. Rinyálhattok napestig meg lehet nagy arccal okoskodni, hogy hülyék akik kifizetik a személyi edzést / online edzést. Nem kell igénybe venni ha nem tetszik ennyi az egész.mint egy önjelölt személyi edző király az okj-s "diplomájával".
Csináld meg, végezd el.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz headhunter #181599 üzenetére
Gyors vagy lassú koncentrikus kivitelezés teljesen mindegy mert ugyan olyan hypertrófiát lehet elérni. Time under tension (TUT) csak is akkor mérvadó ha az össz terheléssel eltöltött időt nézzük. Magyarul mennyi ismétlés végeztél. Hovatovább ez sem mérvadó mivel a volumen és az intenzitás ami a legnagyobb faktor izmosodás/edzés terén.
python1
Pedig van, átlagosan 40 körül bekövetkezik a folyamat amit súlyzós edzéssel lassíthatsz.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Braun Series 5 EasyClean 50-W1000s nedves/száraz villanyborotva
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Női városi bringa (Sierra City)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs