-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #180907 üzenetére
Nem írtam. 174cm.
Speedfire
Anno amikor én is kipróbáltam a bnőmet baromi jó volt.
De a masszázs pisztolyhoz nem tudok érdemben hosszászolni."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Dare2Live #180928 üzenetére
De, márpedig a kalóriadeficitet vitatod csak ködösítesz, szalmabáb érveléssel. Tényeket és kutatásokat írtam le. Rengeteg más kutatás van a cukorbetegek és a fogyás témakörben olvasgass, nem fog megártani.
A fő gond itt nem a cukor hanem az, hogy kötöd az ebet a karóhoz és persze, hogy dejavu-d van mert valószínűleg, ott is a kalóriadeficithez igazítottan említette az illető a dolgot.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #180944 üzenetére
Nem kötöttem bele, szerintem nem volt offenzív a hsz-em. Nyilván úgy alakítja ki ahogy neki kényelmes.
Fred123
Jó ötlet, tekints majd rá egyfajta jutalomnak és menni fog.Python
Az elmúlt pár hétben semmilyent nemrég vettem pure goldot.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #180948 üzenetére
Pedig a szakirodalom tts. kg-ént 0.3g zsírt javasol.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Pfiucska #180950 üzenetére
Fogyás-izommegtartás-súlyzós edzés témakörben ez a minimum. Mondjuk ez a legalja. .5 és 1g/tts kg a tarthatóbb intervallum.
Hogy lehet fenntartani? Úgy ahogy egy ember naponta meg tud enni 4-5e kalóriát is. Nyilván szélsőséges példával éltem. Azt kell megtanulni, hogy nincs ingyen ebéd. Ha el akarsz érni valamit, dolgozz meg érte. Ez természetesen nem jelenti azt a szélsőséges állapotot amit a versenyzők csinálnak de ha ott akarsz lenni ahol még nem voltál akkor olyan dolgot kell tenned amit még nem tettél előtte. Különben csak egy helyben toporogsz mindig.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz szőröscica #180985 üzenetére
Kb 5-600g rizs megy egy nap nálam.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Egy 80 kilos ember 2000-2200 kalorian siman tud tomegelni.
Azért ez nem általános igazság. Hány éves, milyen életvitelt folytat, edzés, edzésmúlt stb. stb. ami mind mid meghatározó ebben a témában. A legtöbb ember aki "tömegel" de valahogy nem fejlődik az egész egyszerűen nem eszik eleget.Reggel betolsz 100 gramm zabot, az maris 350, es akkor meg durvan egy ezrest kell osszehozni. 200 gramm rizs (ket kajalas)
Ez nekem már erősen diétás mennyiség"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz python1 #181032 üzenetére
Honnan tudod mennyit égettél el? Okos eszköz? Jó ha a fele érték a valós...
ATP, glikogén, izom+zsír. Ultramaraton futók edzés mennyiségét akarod elvégezni zsírvesztés céllal. Totális tévút abban az értelemben, hogy izmot is megtarts. Ekkora terhelésnél mindent is eléget a szervezet, nem hogy te ezt még deficitben végezd.
Csökkentsd a ch-t, a fehérjét tartsd magasan a zsírt alacsonyan. Ennyi a képlet. Nem kell feltalálni újra azt ami tudományosan bizonyított es működik.
Lehet én vagyok rosszul bekötve de ez a fajta egy óra futás meg cardio meg úszás súlyzós edzés mellett és szétvet az energia megkérdöjelezi nálam, hogy milyen volumenű és intenzitású súlyzós edzést is végzel ha ilyenekre is van energiád még. Nálam egy láb edzés kedden még szombaton is érezhető, nem, hogy még rohangáljak meg úszkáljak. De mondom lehet én vagyok csak így ezzel.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181047 üzenetére
Írtad korábban, hogy 12 órás nemevős szakaszod szokott lenni, az is hasonló, csak ha az ember kitolja legalább 16 órára ezt, sokkal egyszerűbbé válik a fogyás. Az éhezés alatt ég legjobban a zsír, de ha nem tart ez az időszak elég sokáig, nagyon lassú folyamat, mert idő, amíg beesik az izulinszint annyira, hogy a glükagon aktivizálhassa a zsírégetést. Nekem 12 órás nemevős szakasszal tippre nem működne a fogyózás, vagy a mostaninál sokkal-sokkal lassabb lenne.
Ezeket tényleg komolyan gondolod vagy van aki mondja neked?"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Woodslave & aelod: 14 éves korom óta ingázik a súlyom: meghízok és lefogyok szinte folyamatosan. A tapasztalataim alapján nekem az átmeneti böjtölés a leghatásosabb, pedig kipróbáltam már minimum tucatnyi diétát; 42 vagyok, 43 leszek novemberben.
Még régen olvastam valami olyat, hogy törekedni kell az alacsony inzulinszintre fogyásnál, mert a glükagon akkor lép működésbe, mikor az inzulinszint beesik a normális alá. Eztán kezd el több növekedési hormon is termelődni (x óra éhezés után).
Ha neked ez vált be akkor okés de ne kezd el megmagyarázni mert jó nagy hülyeségeket írtál. Főleg most az utolsó mondatoddal."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181058 üzenetére
IF esetén is a pozitív tulajdonságok is inkább a kalóriadeficithez köthetők. Fogyás szempontjából teljesen mindegy hányszor vagy milyen időközönként eszel.
Izomépítés szempontjából pedig nem a legjobb módszer az IF. Ugyanis a nap folyamán a folyamatos aminosav ellátás hasznosabb a hipertrófia szempontjából mint egy bizonyos időkeretben bevinni az aznapi fehérje mennyiségét. Tápanyag bevitel hiánya esetén valóban pumpál a vérbe a test Gh-t de ez fiziológiai korláton belül van és a mennyisége is minimális. Gh hiányában a szervezet 50%-al több fehérjét bont de az IF esetén ez a minimál mennyiség nem jelenti, hogy megnőne az izomépítés."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181066 üzenetére
Akiknek nem működik a kalóriadeficit azoknál egyszerű a probléma. Nem voltak deficitben. Érdekes, hogy írod a 'ziziséget' az emberek többségél pont az IF alatt jelentkezik. Mivel neked ez vált be teljesen rendben van, a probléma a belemagyarázott áltudományos féligazságokkal volt.
Python1
Azért ne szállj el magadtól. Senkit és senkinek a történetét nem ismered itt. Nem tudod hol kezdték hol tartanak stb. Vannak páran akik család mellett igen jó fizikumot építettek, vannak versenyzők és vannak voltak nagy fogyáson átesettek is.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181070 üzenetére
Bizonyos, hogy akkor nem voltál deficitben. Nincs ezzel gond ha így tudod tartani a kcal keretet és neked az IF könnyebb (vagy ha egyáltalán nincs időd enni pl. olyan munkahely ahol ez kivitelezhetetlen). Viszont ezzel a modszerrel újabb nehézséget gördítesz magad elé az izmosodás terén, bár nem írtad, hogy ez cél lenne. A tudomány pedig a deficitet ezer módon bizonyította. Én speciel jobban örülnék ha lenne egy olyan kapszula amiben minimum 3000 - 3500 kcal van jó makrókkal. Most kezd nehéz lenni nekem tartani ezt a mennyiséget.
python1
Ha így is van akkor sem kell ekkora mellénnyel lenni, közben pedig azért dobálod a bro science dolgokat meg az elborult elméleteket. Alapvetően szívjuk egymás vérét de a segítő szándék megvan.
marked one 94
Sérülésed helyre jött?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181087 üzenetére
Maga a tejsavó fehérje kieg is okoz inzulinválaszt. A benne található édesítő önmagában nem vagy nem egyértelműen. És az sem mindegy milyen édesítő.
Szacharin, szukralóz (vitatott), aceszulfám K, aszpartam (nem) okoz inzulinválaszt. Amino tabletta pedig nettó pénzkidobás abban az esetben ha fogyasztasz kellő mennyiségű fehérjét."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
Király Laci kvalifikált az Olimpiára!
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181110 üzenetére
Igen. Nem baj meg kell ismertetni a nevét a bírókkal. Jól csinálja.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181114 üzenetére
M.o legjobb bikini versenyzője ever. Ott a helye az O-n.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181131 üzenetére
Hányingerem van az összes ilyen extrém íztől. Mondjuk nem is használok edzés előttit. Nem szeretem ha zúg a fejem edzés alatt. Korábban volt animal pre workout de tablettásom. Az vert olyant, hogy csak na. Szerintem még mindig van belőle.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181133 üzenetére
beta alanin
Akkor egyszerű a képlet. Aludj eleget
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Lehet öregszem és változom de ez a fajta mentalitás amikor egy testépítőt/influenszert/hobbi gyúrós lányt/nőt aki kicsit izmosabb a köznapi ember által meghúzott standardnál azzal értékel a ffi társadalom, hogy mennyire farkalná vagy nem farkalná meg az nagyon gáz szerintem. Sportértéket, teljesítményt kéne elsősorban értékelni egy versenyző nél nem pedig a nőiességét vagy épp annak hiányát. Azt majd a barátja/ férje eldönti.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz stingy2 #181176 üzenetére
Nézd, jó pár éve mozgok ebben a közegben. Nekem az ingerküszöböm más. A női testépítés nekem már sok de tudom mivel jár és a sportértéke mekkora. Egy wellness simán szexis nekem. Mások vagyunk. Ez a szteroid duma is annyira elcsépelt már. Ha tudnád mivel jár akkor nem írsz ilyen butaságot. A szert 2x keményebben meg kell dolgozni (megmondta már Pintér Feri is) ha neked ez nem sportérték akkor ne alkoss róla vélemény mert csak magadat járatod le. Legtöbb tényleg naturál csajra is simán rámondanád ezt mert kövesed nincs róla mi a különbség.
Rivaul
Az utolsó mondat jó. Tetszik.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Apollyon #181179 üzenetére
Valaki leél egy életet egy szar melóhelyen amit utál egy szar kapcsolatban és megkeseredett öregemberként távozik. Valaki meg azt csinalja amit szeret. Ezért nem lehet elítélni. Hú most nagyon pc vagyok de ezt gondolom erről. És mindenek előtt nem vagyok álszent nekem sem tetszik mint nő.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Politika
- Villanyszerelés
- Nagyrobogósok baráti topikja
- PHP programozás
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
- Poco M6 Plus néven újrázhat a Redmi Note 13R
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Assetto Corsa Competizione
- További aktív témák...
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest