-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
Most ne a cukorbetegségre összpontosítsunk, hanem az eredeti kérdésre.
Amúgy, ha böjtölnél, akkor javulna az inzulinérzékenységed is.
(#69748) Zola007 : azért ez nem ilyen egyszerű, ahogy leírod. Biztos vannak általános esetek is, és problémásak.
De ha már itt vagy, egy kérdés: ha egy cukorbetegnek leesik a cukra, okés. De a máj nem tud csinálni vércukrot, mint a normális embereknél? Arra célcok, hogy a hasnyálmirigy kaputt, de a máj miért csinál glükózt? Vagy olyankor a máj ezen része is károsodik?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69756 üzenetére
Tegnap még ezeket akartam alkalmazni.
A sok víz megint egy érdekes kérdés. Az 1 év alatt amit végigdiétáztam, ittam keveset, rengeteget, átlagosat, de soha nem érzetem azt, hogy jobban vagy rosszabbul ment volna az edzés. Sőt, volt olyan is, amikor alig ittam aznap, oszt átlagon felül ment.
(#69757) Zola007 : azt tudom (nyilván, ha nem tudna baj volna), ezért van néha, hogy 30-ra is felmegy, ha jól sejtem. Csak a vészhelyzetben nem működik rendesen, az nem tiszta. De a hsz:
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69760 üzenetére
Ezzel kapcsolatban is annyi infó van, tudod minél többet olvasol...
Nekem orvostól (mint tudjuk hülyék ) az utolsó infóm az, hogy napi 4-5, és reggel bőséges vizelet tekinthető normálisnak.
van olyan aki szerint ha nem sárgát és kicsit sűrűbbet pisilsz, akkor elbaxtad az anyagcserédet <---meg van olyan, aki szerint, ha nem vagy szomjas ne igyál. Ha ebbe a témába is belemegyünk, nem lesz vége. Nekem ilyenkor nagyapám jut eszembe, evett amit tudott, ivott amikor szomjas volt, 4 évig volt hadifogságban, egész életében dolgozott, 25 évet átpiált, és 88 évesen halt meg. A genetika...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69768 üzenetére
magában a GI egy baromság. Azt adja meg amit. De hogy a pörköltnek savanyúsággal mennyi a GI-je, azt soha senki nem fogja tudni megmondani.
Van egy félmegoldás: megeszel 1000 kcal-t, és 4 óra múlva meghánytatod magag, és megnézed mennyi maradt.
Valahol azt olvastam, hogy a gyomor 400 kcal dolgoz fel óránként.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69768 üzenetére
Egy kis információ, hogy mi mennyi ideig ül a gyomorban.
Innentől fogva kérdéses a 3 óránkénti evés hasznossága. Sőt, ha számításba vesszük a leucint is, és a leszabályozást, akkor inkább 4-5 teljen el 2 kaja között.
(#69781) Woodslave : nálam most volt meg 100 deka mell, 1 közepes hagymával. Még 3-kor némi fehérje és zab, 30-30 gramm, aztán edzés fél 5-kor, utána a nap fénypontja...tudod mi.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Zola007 #69783 üzenetére
nem érdemes olajos szardíniát vacsorázni chilisbabbal és savanyúkáposztával Miért nem?
Nem egyszerű, persze, mert ha többet eszel, a gyomorürülési ráta is nagyobb lesz, gyorsul az emésztés. Bár attól függetlenül nem tudom hogyan tudnak egyesek ( akik 300-400 kiló körül mozognak) megenni napi 15-20 ezer kalóriát. Még ha zsír jó része, meg szemét kaja akkor is. Nekem kifordulna a belem a helyéről...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz FollowTheORI #69785 üzenetére
A vércukorral nem szállok vitába, de én úgy vettem észre minél többször eszem annál rosszabb. Nekem jót tesz a böjt, legalább azon nem kell izgulnom egész délelőtt, hogy jajj mit egyek, és mikor...
Ebből a linkből emelek ki. A gyomorürülés sebessége a gyomortartalom mennyiségétől is függ.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69787 üzenetére
Majd valaki hozzáértőbb kijavít, de az inzulin mennyiségétől függetlenül leáll a zsírszövetből történő kibocsátás Erre alapoz a böjt. Lenyomni az inzulint ( a legkisebb inzulinszint ugrás is rossz hatással van a zsírégetésre), és ekkor minél hosszabb ideig van a test böjtölő állapotban, annál jobb, bizonyos mértékig persze. Az RQ hányados ezt adja meg, hogy mennyire tiszta a zsírégetés.
Kell tanulmány?
És tudod, jön a szakma, hogy a kortizol hogy segíti a protein szintézist, és miért nem esik le az izom.
de abban nem értek egyet, hogy 5-6 piszlicsáré kis kaja fenntarthatóbbá teszi a diétát mint 2-3 nagy kaja (most nem egy 120 kilós profi testépítőről beszéljünk, hanem egy átlagemberről, pláne nőről) Megint igazat adok, inkább 3 400 kcal-os étkezés, mint 6 csipegetés. Semmi értelme.
(#69785) NetTom : simán meg lehet enni a napi kajádat 8 órás ablakban is, sőt 3000 kcalt is meglehet 3 óra alatt, és nem péksütit. Hanem rizst, tésztát, teljes kiőrlésű kenyeret, zabot.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz FollowTheORI #69792 üzenetére
Túlaprózni sem kell. Ha csak 5 kajálás, neadjisten 4 az se baj És ha csak 2?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Zola007 #69800 üzenetére
Eddig még nem volt rá példa, hogy a sok kaja megfeküdje. Nekem valahogy ez bejön, edzés után zabálni. Néha az asszony is meglepődik, hogy a picsába tudok annyit enni.
Ki van, naná a sok kajától, és amit mondtál, a kövérség miatt sokkal rosszabb az inzulinérzékenység...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz Zola007 #69864 üzenetére
Ez jogos, ellenben arra gondolta, hogy nem akar itt megállni. És tovább szeretne szálkásodni.
(#69865) Assdak válasza : hadd döntse el Ő, hogy érdekli-e a téma, ne Te mondd már meg.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #69867 üzenetére
Nem tudtam mit jelent (konkrétan nem érdekel , de megnéztem), a véleményem nem változott. Eldönti majd, hogy érdekli-e a téma, vagy sem.
Érted miért kérdeztem Tőle?
(#69868) shteer: Nem. Miért is? Mert más véleményen vagyok?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Nem vagyok itt, mindjárt nem szalad a topic.
(#69858) Woodslave: nekem a kalapácstól lett rosszabb a teniszkönyök...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #69877 üzenetére
Te! Hadd kérdezzem már meg, régóta akarom, de most vitt rá a lélek. ezektől a hozzászólásoktól mit vársz?
Ha úgy érzed, hogy hülyeségnek tartod, fejtsd ki miért, de én az ilyennek sok értelmét nem látom.
(#69923) Ijk: 3-tól 8-ig terjed. 8 fölé soha nem megyek már. Régebben felmentem 16-ra is, de sok értelmét nem láttam. Az már inkább izom állóképességre megy.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #69932 üzenetére
az meg egy kicsit vicces, hogy csak rám reagálsz<---ugyanezt teszed Te is
Berak a srác egy óriási átalakulást, mire te előhúzod a böjt kártyát.<---csak arra akartam célozni nála, hogy a böjttel könnyebben fog a problémás területekről eltűnni a zsír. Én is ezzel szenvedtem annak idején.
Ne haragudj, de az általad posztolt képeid is azt mutatják, hogy nem jól csinálod azt, amit csinálsz <---tudom jól, ezért változtattam tavaly. De mivel a 2 dolog nem megy együtt, előbb meg kellett szabadulnom pár kiló zsírtól.
lábazásra már ki se térjünk... párszor megtették mások<---ezen meg már túl kéne lépni.
de te mégis mindenkinek le akarod nyomni a torkán azt a milliónyi cikkből tanult zagyvaságot, amit összeszedtél<---és amit magamon is tapasztaltam.
heti 2 edzés/izomcsoport.<---
Kicsit el kéne már vonatkoztatni bizonyos dolgoktól. Pl, hányszor kérdeztem rá a topicban a 72 órás regenerációs időre, senki nem reagált rá. Kicsit merjünk messzebbre menni már, mint a heti egy edzés/csoport. Ez nem ideális. Ha optimálisan meg van edzve ( most hagyjuk már a 4x8-at, 3 gyakorlattal), itt arra gondolok, utolsó szériában 6-8 ismétlés a csúcshoz közelítve, akkor 3 nap múlva meg lehet edzeni nyugodtan újból. Ezt a szénné edzem dolgot, és a hozzá tartozó 4 napos izomlázat nem sokra tartom.
Az anabolikus állapot max 4 napig tart még egy combnál is, kisebb izmoknál akár 2 nap is lehet. Melyik a jobb megoldás? Agyon edzeni magad heti 1/izom? bontásban, vagy 3-4 naponta kicsit emelve? Az izomnak egy kicsi ingerrel több kell, mint előtte, hogy nőni tudjon. Ráerőszakolással semmit nem lehet elérni. Kivételek mindig vannak, és lesznek is. A szar edzéstervvel, és kajával is lehet fejlődni egy darabig.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69967 üzenetére
Tisztelt Szakértő! Három kérdésem lenne. 1. 179/75 kg 30éves múltam. Mivel a karom csak 35cm, szeretném felhozni 40 cm-re. Mennyi időbe telik, ha jól kajálok, jól edzek, de nem szedek semmiféle kiegészítőt? 2. Mivel állandó vita, hogy hányszor kell edzeni egy izmot egy héten, kitaláltam valamit. Mi lenne, ha az egyik karomat egyszer a másikat kétszer edzeném egy héten 1 évig, aztán lemérném a különbséget, a gyakorlatban kiderülne mi a jobb.(az edző azt válaszolta, hogy egyszer elég edzeni egy izmot, mert ha nem pihenünk eleget, nem fejlődünk, de szerintem ez kevés) 3.Ha öt sorozatot végzek, pl. koncentrált bicepszből, akkor ugye az első négy öt ismétlés még nem nehéz annyira, de a nyolcadiknál már nem tudok többet, tehát optimális a súlyterhelés, ez minden sorozatra igaz. De mi lenne, ha nem sorozatonként változtatnám a súlyt, hanem ISMÉTLÉSENKÉNT. TEHÁT MINDEN SOROZATNÁL MÁR AZ ELSŐ ISMÉTLÉS IS OLYAN NEHÉZ LENNE, MINT A HETEDIK VAGY NYOLCADIK, MINDEN ISMÉTLÉS 1-TŐL 8-IG NEHÉZ LENNE MIND AZ ÖT SOROZATBAN. Remélem érthető voltam. Megvalósítani kicsit komplikált, hogyan lehetne megoldani. Kérlek, válaszolj részletesen, szerintem mindenkit érdekelne ez a téma. Tisztelettel: László
Tisztelt László! 1. Több időbe telne, mintha használnál kiegészítőt. Ez evidens. Azt megmondani viszont, hogy mekkora ez az idő, azt nem tudom. 2. Amennyiben van kedved ezzel kísérletezni, kipróbálhatnád. Örömmel várjuk a fejleményeket. Igazándiból az lenne jó, ha az egyik karod hetente egyszer edzenéd meg bukásig (hagyományos edzésrendszer, több gyakorlat, több sorozat), míg a másik karod a HST edzésrendszernek megfelelően kerülne bevetésre. (heti három edzés 1-1 bicepsz és tricepsz gyakorlat, 2-3 sorozattal, fokozatos terhelésnöveléssel) 3. Dorian Yates valami ilyesmit szeretett volna. Gyakorlatilag itt arról lenne szó, hogy minden ismétlésnél az 1 ismétléses maximumoddal dolgoznál. Szinte minden tanulmány a mellett szól, hogy ez nem túl jó megoldás. Én javaslom, hogy tanulmányozd a HST edzésrendszert és egy idő után rá fogsz jönni, hogy mi is az a testépítő edzés.
Illés Norbert (kép - cikk)-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #69951 üzenetére
"hogy a böjttel könnyebben fog a problémás területekről eltűnni a zsír."
Persze, meg a flabelossal.<---ha valamit nem tudsz, még nem jelenti azt, hogy nem létezik. De itt olvashatsz róla.Én az ismétlészámba, és a heti edzésekbe már nem folyok bele, Wood elmondta, amit én is akartam. Ma dolgozni is kell, nem érek rá állandóan itt lenni.
alapgyakorlatokat csinálsz, hanem mellette izolálsz <---assdak! Szerintem nem sokan vagyunk itt, akiknek bármiféle keresnivalójuk lenne ( attól függetlenül, hogy sokan csinálják) az izolációs gyakorlatok közelében.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Esküszöm, megkeresem Robert Kennedy Több izmot c. könyvét, és kifotózok belőle jópár oldalt. Érdekel valakit? Wood? Csakhogy mennyit fordult a világ 30 év alatt... Akkor és most.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #69980 üzenetére
És ha rendszer szinten gondolkodsz?
Mondjuk úgy, hogy a fekvenyomás nem csak mellgyakorlat? És a tolódckodás nem csak tricepsz? Vagy a húzódzkodás nem csak hát? Akkor mindjárt ott tartunk, hogy a 1 sorozat hasznos fekvenyomással, és tolódzkodással, és húzódzkodással megedzed a bicepszed, melled, tricepszed, első vállad, hátsó vállad ( ha mindenáron szét kell szedni, bár értlemét nem látom, mert fekvenyomásnál jócskán dolgozik az első, hátnál meg a hátsó), magyarul mindened, mert összetett gyakorlat.Nah, utoljára 2 link, hogy legyen min morogni.
[link]<---ebből kiemelve: Ha kevesebbet edzel egy testrészre, mint heti két alkalom, akkor nem érsz el optimális eredményeket. Egy felsőtest/alsótest bontás hétfő-kedd, illetve csütörtök-péntek beosztással a legtöbb ember számára közel optimális eredményeket biztosít. A heti kétszeri teljes test edzés is nagyon jól tud működni. A legritkább edzés gyakoriság, amit valaha is ajánlanék egy naturálnak, az az 5 naponkénti frekvencia. Kevésbé is leszel izomlázas, és jobban fogsz nőni így. A heti egy edzés testrészenként sémát hagyd meg a szteroid használó profi testépítőknek és a genetikai elitnek.
(#69981) Assdak válasza : böngészd a leangains.com-ot. Innentől ez a téma zárva.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
A lábazás témára bele sem merek szólni, mert mindenki ugrik.
(#70408) Woodslave:
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz HussarF #70417 üzenetére
A véleményem a következő:
1: leszarom a lábazást
2: ugyanaz, mint az első, kiegészítve annyival, hogy egyelőre lábazok.
3: leszarom, hogy ki lábazik, meg ki nem.Lábazik ő, csak követi a progressziót <---kezd süllyedni a topic. Inkább menj, aszt csapd szét magad egy hétre, 5 napos izomlázzal...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #70420 üzenetére
Direkt írtam így, édes kis cimborám.
Amúgy igen lényegretörő, és mindazonáltal építő jellegű hozzászólás volt, ahogy Tőled megszoktam.
De mint említettem már, arany apa, nem kell társalognunk...Sokat olvasgattam a topicot, de a szót magát ritkán látom. Progresszió. "aszt" tartom szánalmasnak, aki ezen nevet...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #70423 üzenetére
Nem lehet. Jól látod. Te nem tudsz. Fel is kell hagyni ez efféle törekvéssel, mert nincs értelme. Aki annyit tud hosszászólni a témához, amit Te produkáltál, akkor nem tudok erre egyebet írni. Aszt pont!
Sajnálom, ha most egy világ dőlt össze benned, remélem nem kezdesz el 40 kilóval a nyakadban guggolni, hogy ezzel véget vess az életednek.<---ez a szint a béka segge alatt van, a talajvíz szintjénél lejjebb. Ennyit tudsz előhúzni a kalapból? Ezért kár írni, ezen a témán lovagolsz, kutyát nem érdekli ( pontosabban engem), hogy mit hadoválsz össze. Ezen a témán rugózol már mióta, csak éppen nem veszed észre, hogy mennyire unalmas már.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #70425 üzenetére
Smiley ott van a végén. Hagyjuk, ne én kedzjem már magyarázni egy fórum hangulatjeleit...
És igen, van kérdés, nem mozgat a lábazás. Majd egyszer lehet fog. Addigra talán kardigánban is tudok guggolni.
Mert én hoztam fel most is ezt a témát... te szóltál hozzá valami igen konstruktívat "leszarom a lábazást" és társai takolmányokkal.<---lehet több értelmes témát hoztam már fel mint Te, csaképpen a topicban megragadt szint miatt itt a kötelező témák a következőek:
-vótam atta
-milyen fehérjét vegyek? Jujj...hát nem mindegy?
-5 napig izomlázam volt, dejó, kúszva mentem a klotyóra, szétcsaptam magam[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #70427 üzenetére
Így van. Semmi! Mondtam, felejtős vagyok, sőt nem is írok ide. Tovább megyek, nem is írtam soha. Mégtovább, meg sem születtem...
És akkor lehet örülni. Jaj, nem teszek hangulatjelet, mert azt is meg kell magyarázni.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #70429 üzenetére
Aham, alap dolog. Mégse nagyon látom a kollégáktól, hogy hogy azt hajtogatnák: ma emelek a fekvenyomáson 2 kilót, vagy a felhúzáson Mindenki csak szétcsapja magát, de konkrét tervvel, ami progressziót, netán kihagyást(periodizációt) ír elő, nem nagyon látok.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #70431 üzenetére
Most mire gondolsz pontosan? Hogy edzésről edzésre emejünk a súlyon? Vagy 1-el többet nyomni?
Vagy 5 ismétlést nyomni valamibe? Aztán 6-ot, 7-et, elérve a 12-ig? És után emelni a súlyon, és visszatérni az 5-re?
Netán erőltetett ismétlések, negatív, előfárasztás? Lehetne sorolni. Én maradok a súlynövelésnél...
(#70432) Ijk válasza : nem sikerült. Próbáltam kabátban, nem ment, így meztelenül nekiestem, úgy ment a 8.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Akkor beszélgessünk másról.
Próbált valaki konkrét programot végigcsinálni? Az mindegy, hogy 1-2-3, vagy 8 hét. Csak érdekel a dolog.
Mit csináltok, ha "nem megy", gyengültök?-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #70435 üzenetére
Szólni fogok. De ha kicsit lassabban, óvatosabban megnézed amit írtam, akkor láthatod, hogy nem írtam azt, hogy ezt edzésről edzésre meg kell valósítani. Haladók nem is tudnák, ellenben valamiféle erőnövekedésnek létre kell jönnie.
Vagy ezek a dolgok "csak úgy" megtörténnek, hogy az ember észre sem veszi? Az is lehet. De ha kontrolláltan csinálod, és figyelsz arra, hogy legalább megpróbálj emelni, akkor az erőnövekedésnek felfelé kell ívelnie.Ezért vannak a különböző programok, Starting strenght,5x5, Madcow, texas method, vagy 5/3/1. Egyértelmű, hogy az első szól a kezdőknek.
(#70436) Ijk válasza :én nem osztom azt a fajta tervet, amit Te is csinálsz. Ennyi.
(#70437) Assdak válasza : előttem Ijk elmondta. Keveset eszel, sokat edzel, nem alszol eleget. Sok összetevős az egyenlet, lehet válogatni. De a programok többségénél van kikönnyítés, ha huzamosabb ideig ( hetekig) nincs látható erőnövekedés.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #70442 üzenetére
jó, itt nem arra céloztam, hogy csaljunk, hogy meglegyen az 5, és akkor erősödtem. Meg kell próbálni mindig ugyanúgy végrehajtani az ismétléseket, az ember úgyis látja, ha valóban jobban megy.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Hozzak fel témát? Nagyon ül a topic.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
És az eszedbe jutott már, hogy a sok rossz tapasztalat miatt kérdezik/mondják ezt az orvosok? Hogy sok kigyúrt faszt látván (akik kokszolnak) rögtön ezt feltételezik?
Hogy a kérdésedre kérdéssel válaszoljak.
Egyébiránt teljesen igazad van, sok a nem törődöm orvos. Pl párom dokija vérvételre való beutaláskor nem kérte a vércukor 3 havi átlagát, pedig mondta neki, hogy "szerinte" inzulin érzékeny/inzulin rezisztenziája lehet. Erre nem kérte, pedig nagyon jó lett volna látni, hogy milyen az átleg cukra, mert vérvételkor 5.6-5.7 körül van, az már felsőbb tartomány.
Az én orvosom nő, és a jobbik fajtából való, azt mondta, mikor rákérdeztem a porokra, hogy nem tartja rossznak, de mindent túlzásba lehet vinni. Egyébként nekem az a véleményem, hogy a tejsavó fehérja magában és/vagy cukorral fogyasztva megterhelheti a vesét, illetve hamarabb lesz belőle cukor, minthogy a szervezet hasznosítaná.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Zola007 #86163 üzenetére
Mert nem tudunk máshoz menni. A sarki sámán nem gyógyít már meg.
Az orvosok szerint minden sportoló kokszol. A sportolók szerint meg minden orvos hülye.
Nagyon helyes meglátás. Vannak orvosok, akik rögtön gyógyszerrel tömnek. Jó, mondjuk a gyógyszeriparnak is meg kell élni valamiből. A másik része meg a természetes gyógymódot részesíti előnyben.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz batai15 #86170 üzenetére
A kalóriákat próbáld elosztani úgy, hogy edzésnapon magasabb legyen, mint pihenőnapon. És mennyi is az? Nem tudhatod. Nem fogja tudni a kalkulátor sem. Egy járható út van, "kigondolsz" egy kalóriát magadnak pihenő és edzésnapra, majd tartod +-50 kcal-al. Megnézed mi történik, és számolsz.
2 gramm fehérje (mindent beleszámolva, növényit is) 40-50 gramm zsír a többi mehet szénhidrátból. Edzésnapon a plusz kalória ch-ból menjen.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz batai15 #86173 üzenetére
A netes kalkulátorok marha jók, de semmit nem tud Rólad. Kábé annyit, mint Te magadról, ezek szerint.
Anyagcsere sebesség, napi mozgások, mennyit alszol stb...állj be 1800 kcal-ra pihenőnap, edzésnap 2-300 kcal többre, és nézd meg mi történik 3-4 hét alatt.Fehérje ch zsír, minden kell a szervezetnek. Azért sztem napi 40 gramm zsír ildomos egy átlagos embernek. Azért írtam azt, hogy 2 gramm/tskg fehérje kb 140 gramm, bár ez is sok, 40 gramm zsír.
600kcal fehérjéből kb 400 zsírból. 1800-600-400=1000 a maradék meg ch, kb 220 gramm Ennyi. Ha nem megy a fogyás, csökkents a ch-n, vagy mozogj többet.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen