Új hozzászólás Aktív témák

• #69983 Nightmare senior tag Assdak #69980

  Új Válasz 2014-11-28 14:55:39 #69983

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Nightmare

  senior tag

  válasz Assdak #69980 üzenetére

  És ha rendszer szinten gondolkodsz?
  Mondjuk úgy, hogy a fekvenyomás nem csak mellgyakorlat? És a tolódckodás nem csak tricepsz? Vagy a húzódzkodás nem csak hát? Akkor mindjárt ott tartunk, hogy a 1 sorozat hasznos fekvenyomással, és tolódzkodással, és húzódzkodással megedzed a bicepszed, melled, tricepszed, első vállad, hátsó vállad ( ha mindenáron szét kell szedni, bár értlemét nem látom, mert fekvenyomásnál jócskán dolgozik az első, hátnál meg a hátsó), magyarul mindened, mert összetett gyakorlat.

  Nah, utoljára 2 link, hogy legyen min morogni.

  [link]

  [link]<---ebből kiemelve: Ha kevesebbet edzel egy testrészre, mint heti két alkalom, akkor nem érsz el optimális eredményeket. Egy felsőtest/alsótest bontás hétfő-kedd, illetve csütörtök-péntek beosztással a legtöbb ember számára közel optimális eredményeket biztosít. A heti kétszeri teljes test edzés is nagyon jól tud működni. A legritkább edzés gyakoriság, amit valaha is ajánlanék egy naturálnak, az az 5 naponkénti frekvencia. Kevésbé is leszel izomlázas, és jobban fogsz nőni így. A heti egy edzés testrészenként sémát hagyd meg a szteroid használó profi testépítőknek és a genetikai elitnek.

  (#69981) Assdak válasza : böngészd a leangains.com-ot. Innentől ez a téma zárva.

Új hozzászólás Aktív témák