Új hozzászólás Aktív témák

• #148562 gyuri860213 tag Zola007 #148559

  Új Válasz 2018-07-24 11:15:34 #148562

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuri860213

  tag

  válasz Zola007 #148559 üzenetére

  Másrészt valószínűleg nem a volumen kevés, hanem az intenzitás.
  csinál valaki 10x 10 ismétlés guggolást
  Na igen , az intenzitás. Azért azt is hozzáteszem hogy soha nem megyek 6 ismétlés fölé kivéve az oldalemelést vagy a hátsó váll gyakorlatokat , esetleg combfeszítő gép. Ha droppolok valamiben akkor vehetjük 12 ismétlésnek de az igazi munkasorozat ott is 5-6 ismétlés.
  De a leírtakkal egyetértek teljesen viszont tartom az állítást hogy heti 20 szériából (és nem 50%-os zóna) fel lehet épülni. itt nem 20 széria guggolásra vagy 20 széria fekvenyomásra gondolok csak, hanem izolációs gyakorlatokra is.

Új hozzászólás Aktív témák