Új hozzászólás Aktív témák

• #160954 benfolds őstag aelod #160953

  Új Válasz 2019-11-12 20:51:09 #160954

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz aelod #160953 üzenetére

  bicepsz: 6x10-12 két egykezessel állva, váltott kézzel, tehát nem egyszerre emelve a két súlyt. 6x10-12 egykezessel ülve, combnak támasztva a könyökömet, és 3x8-10 kalapács állva. tricepsz: lórúgás 4x10-12, aztán 4x12 abból, amikor ülve, a fejem mögül emelem a súlyt, nem tudom mi a neve (ezt nem tudom, hogy csinálom, de ballal mindig könnyebb, forgattam már mindenhogy a karomat, de nem értem miért. kéne egy tükör, hogy lássam hol más, mint a jobb. ja, mert jobb kezes vagyok, az erősebb alapból). és a végén 6x25 tolódszkodás az ágy szélére támaszkodva (a végén már csak 24 és 23 ment),

Új hozzászólás Aktív témák