Új hozzászólás Aktív témák

• #164154 bigmasterg addikt benfolds #164152

  Új Válasz 2020-03-31 21:23:50 #164154

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz benfolds #164152 üzenetére

  Most kezdem "újra". Sielni voltam egy hétre, utna 3 hét betegség, majd mire abból kigyógyultam elkezdték bezárni a termeket....

  Na de pl múltkori edzésem:

  Mivel több ellenállású gumikötelem is van, így azokra is építkeztem.
  Legutóbb hát-bicepsz volt:
  Ha van lehetőséged húzozkodni, akkor húzózkodj. (áll fel rúd fölé, negatív szakasz pedig kontrolláltan, lassan)
  akkor csináltam:
  -gumikötéllel egyenes karos letolást. (kell hozzá egy kis agy-izom kapcsolat, de szerintem kiválló hátgyakorlat)
  -evezés asztal alján, gumikötéllel nehezítve. így valahogy. Utána még feszítettem a gumin, úgy nehezebb. Illetve a lábat fel lehet rakni székre. De ma érkezett még két vastag, azokkal lehet szépen nehezíteni még.
  -Illetve két egykezest összefogtam gurtnival úgy lehetett vele egykezes evezést is csinálni.

  Ez után koncentrált bicepsz + állva beforgatós bicepsz + kalapács és még gumikötéllel egy kis rádurrantás a végére.

Új hozzászólás Aktív témák