-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #169472 üzenetére
Jó edzéstervvel növelhető vagy a súly vagy a volumen vagy a kivitelezés szerintem - kivéve szálkásítás alatt, nyílván. (Kivitelezés alatt értem hogy nem csak a súly s volumen számít, hanem pl hogy mennyi a pihenőidő az ismétlések között, mennyire lassan emeled a súlyt, folyamat feszültség alatt tartva csinálod e vagy van a tetején/alján a gyakorlatnak olyan pont ameddig elmész ahol már nincs feszültség az izomban stb)
Ha nem is minden héten de gyakran. Ha ugyanazt a terhelést adod a szervezetednek nem fog fejlődni, hozzászokik adaptálódik s szinten tartasz… ha nem tudod régóta növelni vagy rossz az edzésprogramod vagy a kajálásod vagy a pihenésed, vagy ezek egyvelege.[ Szerkesztve ]
-
-
bigmasterg
addikt
válasz benfolds #169472 üzenetére
Ha ugyanolyan ismétlés és szett mellett, folyton növekvől súllyal próbálsz erősödni, valóban hamar falba fogsz ütközni.
Ahogyan előttem írták, deload is fontos része az edzésnek, és nem olyan rossz ötlet az rpe rendszer alkalmazása sem, hogy tudd mérni a fejlődést és fáradtságot. Bukásig meg max kis izomcsoportot / kevésbé összetett mozgást érdemes edzeni.
De tessék utána olvasni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen