Új hozzászólás Aktív témák

• #183734 Fred23 nagyúr Janaboy #183733

  Új Válasz 2023-10-20 22:35:12 #183734

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Janaboy #183733 üzenetére

  Igen, az tényleg számít. Meg az is, hogy mikor. Én általában bogyós -és egyéb- gyümölcsöket keverek a reggeli moslékomba, amiben van whey protein, 40g chia mag, 20g kókuszreszelék, 25g tökmag, meg még egyebek is. Szóval viszonylag sok rost és zsír megy mellé. Illetve nyugodtan kiegészítem a kajám edzés után is gyümölcsökkel.

  szőröscica: Lehet egyszerre izmot építeni és zsírt bontani, ha teljesülnek a feltételei. Erősebb vagyok most, kicsivel már 79 kiló alatt, mint mikor 110 kilósan elkezdtem a diétám. Úgy értem, még úgy is, ha hozzáadom a mostani kilóimhoz az összes leadott zsír tömegét, és úgy nézünk teljesítményt tolódzkodásban, húzódzkodásban. Egyértelműen szedtem fel izmot, ha keveset is.

  Tippre 2 dolog kell csak ehhez a csodához: ne legyen az ember nagy kcal-deficitben, vagyis BMR +2-300 kcal-on kell lenni minimum, valamint legyenek meg a szükséges makrók (fehérje, szénhidrát, zsír, jó arányban). Ha az izom stimulációja megtörténik, és van elég tápanyag is bennünk, miért is ne történhetne meg a szuperkompenzáció?
  Kocogás mondjuk szerintem erősen ajánlott ehhez, sokat segít. Lehet kicsivel magasabb a kcal, miközben több zsír is ég.

  Szerk.: De igen, a második már tényleg lehetetlen feladat, zsírból nem lesz izom.

Új hozzászólás Aktív témák