Új hozzászólás Aktív témák

• #63565 Radnix senior tag Woodslave #63382

  Új Válasz 2014-08-25 12:37:01 #63565

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz Woodslave #63382 üzenetére

  Tegnap jöttem fesztiválról, na a lényeg az, hogy combban nagyot nőtt a tömeg is, pedig guggoláson és néha előlguggoláson kívül célzottan semmit nem kap (most itt arra gondolok, hogy pl felhúzásnál valamennyit biztos kap a combhajlító, de nem merevlábasan szoktuk). Kart alig edzek, de nem hiszem, hogy összement volna, sőt a heti 3 fekvenyomástól kap a tricepsz is, akár fejlődhetett is
  A lényeg az, hogy úgy edzeni jó, hogy: alapgyakok, nagy volumen úgy megvalósítva, hogy nagyon alaposan bemelegítve felmenni 80-90%-os súlyokig, nagyon sok sorozat és nagyon kevés ismétlésszám sorozatonként, és persze bukásnak a közelébe se menni. nehéz megunni

• #63383 Ijk nagyúr Woodslave #63382

  Új Válasz 2014-08-21 12:37:54 #63383

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Woodslave #63382 üzenetére

  [link]

Új hozzászólás Aktív témák