-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz bálint_s #4974 üzenetére
"Azonban ha jó tempót mész, viszont szenvedsz, 150-160-170-es pulzuson vagy, akkor az már cardio-mozgásnak számít és szénhidrátot veszítesz, és ezzel "izmot" (teljesen kiürülnek a glikogén raktáraid)."
Ha kiürül a glikogén raktár, akkor nem szó szerinti izmot veszít, azaz fehérjét bont, hanem csak az izmok között tárolt glikogén ürül. Bármit csinálsz mindig használ a szervezet egyszerre az összes energiaforrásból. Nincs olyan, hogy csak zsírt égetne, vagy csak tárolt szénhidrátot, stb. Csak az arányok változnak.
Az éhgyomorra történő edzést nem erőltetném.(#4977) Atke: a max pulzust hogyan számolod ki a nyugalmiból? Terheléssel lehet kihajtani a szívet a max pulzus közelébe. Ezt is csak futással lehet (sorozatos dombfutás, sprintek). Bringán kb 5 ütéssel alacsonyabb max hajtható ki.
Kevésbé lényeges a pulzus a zsírégetés szempontjából, mert valójában mindig ég a zsír is. Még edzés utáni nyugalmi állapotban is.(#4982) deicide: A zseléhez mindig kell víz. A gyomor számára létezik egy optimális százalékos hígítás szénhidrát/víz arányra (azt hiszem 4-6 % között). Ha túl sűrű a cucc, akkor nem tud felszívódni, és jön a hányás/hasmenés... Nyáron hígabb cucc kell az intenzívebb izzadás miatt.
Na jól kiokoskodtam magamat. Vasárnap majd bizonyíthatok a 105 km-es Pannon Maratonon Rég tekertem már 3 órás kemény versenytempót.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Poco M3 - felújított állomás
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox tulajok OFF topicja
- Mini-ITX
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Villanyszerelés
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen routert?
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- További aktív témák...
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- Hugo Boss The Scent Elixir Him Eau de Parfum
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest