Új hozzászólás Aktív témák
-
lorcsi
veterán
Sziasztok!
nálatok mennyiért adnak egy havi bérletet
3*4 óra
vagy 2*4
esetén ?nyújtásról, mert sosem elég
-
lorcsi
veterán
+1
nálunk a csoportban viszonylag sok olyan van, aki 4-5 éve bellezik..és a swing nem az igazi
pedig azért heti 3 edzés befigyel..és mégsem..batai15:
mivel dinamikus mozgás..ezért sokkal veszélyesebb
piszok fontos mikor-hol-hogy feszítesz fel...és ezt nem nagyon lehet könyvekből videókból megtanulni -
lorcsi
veterán
válasz
Lacika_LP
#6347
üzenetére
az normális, hogy minden mozdulatnál elemelkedik a sarok ?
én úgy tudom stabilan egész talppal kell állni a gyakorlat közbenha elfelejtkezek magamról kb. én is így csinálom a swing részt..alig megy hátra a csípőm...instruktor szól mindig hogy...jobban hátra.
a videón is alig megy hátra..ez jól van így ekkora súlynál ? -
lorcsi
veterán
-
lorcsi
veterán
válasz
Antonio
#6323
üzenetére
Köszi a tanácsot!
szerintem magamnak lassabban egyik hétvégén megpróbálom csiszolgatni a technikát..és a high-pullból feltolva
felmegy a súly...viszonylag jól (16-os), swingem is rendben van -úgy érzem, a többi gyak jól megy-
a snach lefele szar
ugye a csúcspont után megrántom lefele..és valami ott baszódik el. átbukik a markomon és begyűri a tenyerem (remélem érthetően írom) amikor fordul...gondolom még lazábbra kellene engedni..bár így sem szorítom annyira..csak hogy ne dobjam el.
ne látom magam kivülről és így nehezebb rájönni a hibára -instruktor meg tolja az iramot nagyon...ami meg a nem tökéletes technika rovására megyamúgy a csoporttal és az oktatással van a gáz. mert túl sokan vagyunk ahhoz, hogy az instruktor normálisan tudjon ránk figyelni
ugye vége lett 1,5 hónapja a kezdőnek..és most a haladóban nagyobb iramban haladunk..és jóval többen
jó hogy van mit csiszolni a technikán..még a haladóknak is..nem hogy a kezdő után ennyivel
persze értem én, hogy csinálni kell és akkor tanulom meg..de na..szerintem értitek ti iskesztyűt amúgy én sem szeretem. jó érezni a vasat közvetlen
-
lorcsi
veterán
Tenyleg az volt most is hogy begyurte
Mod: Regi aldis bicajos kesztyűt szedtem elo..jobb kezemen, jol jott de a ballal nemKeresek majd vékony fogasut..de legalabb nem tepné le..orom lenne
2-3 napig varjak a gyogyulasraRobekiri :
Vallam amugy birja, karom is..szal csak a tenyeremmel nem megyDe én semsok értelmét latom...es a jovo héten lesz 5 perces teszt
Értelmesebb gyakszit is el tudok,kepzelni -
lorcsi
veterán
Persze hogy nem jo erzem is minden lenditesnel, es elegem is van az egészből..mar rendesen
Probaltam mar mondd hogy..kisebb- nagyobb súllyal..es közben is a mozdulatok apróbb változtatásával..de mindig ez az eredmény .
Az a durva, hogy kesztyűben voltam de s megis elbasztaKb. Olyan mint a képeken, de nem tépte fel annyira
Epp begyogyult a mult hetiKosz..megprobalok csináltatni egy ilyet
-
lorcsi
veterán
késő volt már és elgépeltem..100 szakításra gondoltam
a warriort csináltuk meg a 3 hó kezdő végén (mindenki érzése szerint választott súlyt)
a honnan-hova szint lecsekkolása végett
összességében nem volt hülyeség..megadta a kedvet a folytatáshozén 14 el csináltam végig, bal kézzel a press nagyon szarul megy
de így is iszonyat bedurrantam..alig bírtam a súlyt megfogni 80-90 után
talán a powerball segít majd ebben -
lorcsi
veterán
tgu-t sem ?
bár ehhez viszonylag nagy hely kellhuh gugolás..
egyik pénteken volt..kiszedette velünk az összes 32 felett súlyt és mindenkinek iylenekkel kellett
majd be..rtunk
deadliftet mi is szoktunk..én nem igazán értem a lényegét
mod:
jó is hogy bezséljük..kérdésem lenne
itthon csak 16-om van (régi piros festésű, imádom a fogását)
de már nem túl nagy kihívás swingelni vele (másik súlyt nem szeretnék, úgyis terembe járok)hogy lehetne nehezíteni?
gyorsabban, adott idő alatt többet ?
vagy..? -
lorcsi
veterán
van egy pár dolog..
szerintem alap, hogy ha mezítláb edzek akkor a körmöm is levágom..de egyeseknél nem
edzés előtt orrfújás..hogy ne egész óra alatt a taknyot szíjja mellettem
lyukas gatya...
lyukas zokni..
meg van 1-2 paraszt is..edzés elején már maga mellé teszi a súlyt..nehogy elvigye valakiintenzív edzés végére persze normális hogy zihálnak stb
de bemelegítés első felénél is..az már szerintem gáz -
lorcsi
veterán
-
-
lorcsi
veterán
válasz
Integra
#4070
üzenetére
igen, én is így érzem. a fejlődés gyenge pontja nálam a kajálásnál van...tudom hogy változtatni kellene, de nem nagyon vágom hol és hogyan kellene elkezdeni
végül is ami szembe jön én is bezabálom, de érzem, hogy nem úgy jön szembe semmi ..ill. nem tudatosan kajálok hanem csak úgy. ezért is nehéz volt leírnom mit és hogy is kajálok -
lorcsi
veterán
válasz
Integra
#4063
üzenetére
szendvicseket szoktam délelőtt-reggel, ha el nem marad
délben ha van időm beülök valahova tolni egy menüt..ha nincs akkor az autóban egy szendvics
estére változó..rántotta, virsli...van az elmaradt meleg ebéd pótlására valami házi finomság
nagyjából ígyBajzáthA:
kösz..ezen már el tudok indulni, hogy mit kellene -
lorcsi
veterán
az a baj -vagy nem- de a bellezés anynira spéci hogy edzői felügyelet nélkül teljesen baromság elkezdeni
rosszul mozdulsz vagy nem látod a yt videón azt a lényeges részt amitől jól csinálnád a gyakorlatot és simán benne van a pakliban, hogy oylat sérlüsz hogy több hónapos kórház is lehet belőlehol laksz ?
lehet pár km-en belül indul valami csak véletlen nem találtad meg -
#3790
lorcsi
veterán
PowerBuldog
#3787
lorcsi
veterán
válasz
PowerBuldog
#3787
üzenetére
voltál már kezdő csoportban ?
egy 3 hónaposon ?a bellezés nagyon más mint a konditerem
-
#3590
lorcsi
veterán
Sztyipáncsuk
#3584
lorcsi
veterán
válasz
Sztyipáncsuk
#3584
üzenetére
iylen van pesten is az egyik aukciós oldalon hírídetik
-
lorcsi
veterán
-
-
lorcsi
veterán
válasz
tomtrial
#3386
üzenetére
akkor jól gondoltam, hogy az apródon innen hírdetitek a belleket
próbáltam többször is ezt a military bellt, de rettentően csúszott a kezem vele, pedig nem vagyok egy izzadós fajtataláltam pár cement töltésőt, ezt próbálta már valaki?
miylenek ?igazából a jó régi lepattanós festékű piros-fekete színűekre vadászok, de sehol nem találok ilyeneket
-
lorcsi
veterán
akkora állat edzést nyomtunk tegnap
nagyon kevesen voltunk..6-7 fő..a normál 10-12-ből
főleg fiúk..
maradt ki egy csomó súly...meg a nagyobbak is (24-32-48)
elemelés volt
jócskán 40 kiló fölötti súllyal kellett mindenkinek, ez nekünk mint kezdőknek újdonság volt
nekem 2x24 jutott..és végre kipróbáltam miylen 24-el swingelni kellemes volt
és a 3 hó alatt valóban komoly gyors súlynövekedést tapasztaltam -ahogy mondtátok is- a kezdeti 12-16 is megéreztem, most meg érzem, hogy igénylem a 24-et
marha jó volt kitolni a határokat és még jobban bepróbálkozni ilyen nagy súlyokkal -
-
lorcsi
veterán
azt mondja a srác, átmozgatja a vállát mellizmát stb..
sok okoska nőnek ezt könynen el lehet adni
nem is értem minek a snatch meg a swing..ezt kellene csinálni nálunk se sok csaj maradt a bellen..
úgy hullottak ...max 2 hétig ha bírták..
most meg van 3 aki jár rendszeresen és annyi -
lorcsi
veterán
igen, jól emlékszel
nagyon szeretem is az edzéseit, piszok jól csinálja
cefettül kihangsúlyozza, ahogy mondod a csípő hajlítást és a robbanékonyságát is..hát az tuti hogy rengeteg meló van még ebben,, de azért is járok
nekem eddig a gugolásos swinges 1 kezes váltós swing edzések jöttek be nagyon
megnézem a mari tomis féle yt videókat is, hátha látok valami tutit -
lorcsi
veterán
TX nézegetem..és elemezgetem ezt is..hátha egyszer rájövök a helyes útra
igaz..azért a 32 nem kis súly..iylennel valóban másabb
harry:
akkor csak a videó csalholnap nekiesünk megint , remélem addigra a csuklóm alatt is begyógyul, pénteken nagyon odabasztam
azt már tudom, hogy a snatch nem lesz a kedvencem
viszont örömmel konstatáltam, hogy a könyök ízületem erősödik, pénteken a TGU 16-20-al is elég jól ment
szépen lassan,d e megy ez -
lorcsi
veterán
mióta feltetted azóta nézem ezt a videót..és próbálom ellesni a praktikákat, de nem értem hogy csinálod ..
mi még most tanuljuk..2-3 óra volt eddig..de ott sem vágom még teljesen
nekünk azt tanítják, hogy a csípő-láb piszok gyors "fellövöm" csípővel a golyót és nem karból-vállból dolgozom-ezen a technikán még bőven van mit gyakorolnunk..
a videódon viszont nem látom ezt a gyors csípő-láb dolgot..viszont az is tuti hogy jól csinálod
szal' nem értem -
lorcsi
veterán
tegnap elkezdtük a snatch-et...elsőre elég úvatosan kezdtem, nehogy a könyököm bánja..és 1-2 hét pihi legyen belőle, de ahhoz képest jól ment
ez a 3 hónap uccsó hónapja..ha vége lesz nem tudjuk még biztosan a folytatást..vagy a haladókkal együtt vagy..valami más. mindenképpen szeretném folytatni -
lorcsi
veterán
a felrántáson a nyújtott karral fej fölé emelést értettem
kezdő vagyok, úgyhogy nem tudom még nagyon pontosan használni a szakszavakat és a gyakorlatok megnevezéseitkorábban már írtam, hogy lazák a könyökízületeim, érzékenyebbek mint átlagnál. én sem vágom pontosan mi miatt, de érzem, hogy nem esik jól az a mozgás, úgyhogy nagyon óvatosan fogom a továbbiakban is
persze az is lehet hogy nem csinálom tökéletesen, de ez szerintem érthető is összesen 3 alkalommal ha próbáltuk..
a katonai nyomást még nem csináltuk -
lorcsi
veterán
elég komolyan megdolgoztat, ha 2-3 gyakorlato összekombinálunk
a negatív kitörést-gugolást-swinget hoztuk össze 20mp szettekkel...a végére már rendesen kész volt mindenki mondjuk nekem ezek a kedvenceim, király érzés amikor combtól egész törzsemen át érzem a kellemes izomlázat másnap, a jóleső mozgástól a cleannal és a felrántással meg nem tudom mi lesz, a jobb könyökömnek nem esik olyan jól az a mozgás
-
lorcsi
veterán
az nem kevés..
menyni idő alatt kell teljesíteni ?
/fő ?mi most a clean és a egy kezes swinget csinálgatjuk
a cleannél beszódik csak igazán a külső alkarom (én meg a TGU-nál tettem fel a kérdést erről )
az egykezest 1-2 alkalommal csináltuk csak, de nem érzem úgy mint a 2 kezes swinget gyakorolni kelll, nem kevesethoztak hozzánk is, mások rendeltek, ezekből az új súlyokból
nem rossz, vékonyabb a fogója és nagyobb felületen van az alja lecsapva, de szerintem ha izzadós a tenyér csúszósabb
volt egy verzió, aminek vastagabb és hasonlóan rücskös, az nekem baromira csúszik gyorsan le is cseréltem
van egy tök régi nagyon sima és leütődött verziós, az a király ! az mintha ragadna a tenyeremhez
-
-
lorcsi
veterán
válasz
oregpaca
#2858
üzenetére
nem arról van szó, hogy sérült, hanem ahogy egyenes csuklóval megfogom úgyis hozzáér-támaszkodik az alkar külső részénél, a csukló alatt támaszkodik meg a súly. ez az ami eddig nem volt természetes érzés
az összes youtube videón így van , hogy hozzáér és támaszkodik
de asszem alaposan túl lett ez tárgyalva -
#2850
lorcsi
veterán
Nathan Sucre
#2849
lorcsi
veterán
válasz
Nathan Sucre
#2849
üzenetére
milyne áron sikerült beszerezni a 16-ost?
használt vagy új?mondjuk szerintem az újnak nem sok értelme van..
más:
az normális hogy a TGU-ban az alkarom külső része -ahol a súly nyomja- ott kissé megzúzúdik?
már tiszta zöld mindkét oldalonbemelegítés és levezetéskor más edzéseken is az asszimetrikus törzsterheléseket csináljátok ?
tök egyszerűek ezek a gyakorlatok,de annyira hatékonyak és oylan izmokat dolgoztatnak meg hogy egész elképesztő
-
lorcsi
veterán
ha megfeszítem majdnem ugyanennyire áll nekem is csak nem befele, hanem kifele, kb 220 fokban
így pedig a tenyerem nem a karom folytatása lesz, hanem szinte alám kerül...nagyon kockázatos...főleg a többiekével összehasonlítva#2833: nem a gyak.-ra hanem a levezetésekre gondoltam. de el is hiszem
mi is ki vagyunk addigra már fulladva csak ma mondta, hogy már csak enynire van idő és akkor ránéztem a vekkerrre -
lorcsi
veterán
-
lorcsi
veterán
válasz
radi8tor
#2825
üzenetére
múlt héten jutottunk el mi is eddig ma meg teljesen és vissza. nem lenne olyan vészes amúgy ...de nekem a karom miatt nagyon gáz
nem is merek úgy belemenni és csinálni..pedig jó lenne
swinget sokkal jobban szeretem, nincsenek iylen hátráltató tényezőkgondolom még a swinget is tolájátok mellé ?
bemelegítés levezetés szintén ?
10 percek kb. ? -
lorcsi
veterán
beszoptam ezt a TGU-t
a könyökeim túlságosan befelé állnak, így nem egyenes a karom, amikor a jobb karomra kell teljesen támaszkodni tisztára olyan mintha ki akarna törni nagyon extrém
ez iylen már nagyon régóta, így nőtt
a bal karomra még mondhatni jobban rá tudok támaszkodni, de a jobb az teljesen kész
és ugye az egyenesítés bőven elvesz egy csomó figyelmet és energiát
a szar az egészbe, hogy ebben a hónapban a swing és a TGU lesz a fő irány -
lorcsi
veterán
válasz
Integra
#2801
üzenetére
mi ez a csípőből dolog?
nekünk is ezt mondják'uccsó pillanatban csípőt előre comb egyenes, hát egyenes és csípőből kilőve'
rosszul mondják vagy mi a szösz ?
ui. megvolt a csop.-ban az első golyórőpte
nem velem volt így, jobbra hátul..szeme sarkából láttam ahogy puffant a golyó..utána a magnéziumra hívta fel a figyelmet Tamás...
nekem nem izzad a tenyerem
Új hozzászólás Aktív témák
- MacBook Air M4 24GB 512GB Garancia! Starlight / SKY / SILVER
- Lenovo P52s 15,6" i7-8650 32Gb ram, 512Gb Nvme, számla, garancia
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 7700K / GTX 1080 8GB / 16GB DDR4 / 500GB SSD
- Lenovo ThinkPad X13 Gen 2 i5-1145G7 16GB 512GB FHD+ HunVillBill- 1 év garancia
- Samsung Galaxy S20 Ultra / 12/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest