-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus #15926 üzenetére
igy-igy,meg ott van El-Gerrouj 16x200m-es edzese atlag 26mp
valamint 12x400m atlag 55-56mp (ez utobbihoz felfogadott egy nyulat,aki a tulso 200-at huzta neki 26-27-re,mert senki nem tudta volna vele az egeszet egyben) szoval van itt pelda,a regi Igloi edzeseken meg volt 72x200m is 100x100m (ehhez volt mar parszor szerencsem
)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- Samsung LCD és LED TV-k
- Politika
- Videós, mozgóképes topik
- Elden Ring
- M0ng00se: Northwood vs Prescott + tuning: a tesztek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Windows Insider Program
- Óra topik
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- További aktív témák...