-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Na megvolt a püspökerdőfutás, 5,6 km. Jó fos volt, sikerült elkövetnem azt a kezdő futó hibát, hogy egyrészt nem telt el elég idő az ebéd meg a futás között (bár ezzel nem volt mit tenni, dolgom volt), másrészt még 45 perccel előtte ettem egy almát és pár piskótatallért. Így az utolsó két km-en előjött egy enyhe émelygés, elmaradt a várt pb, de még a 22 perc is épp hogy meglett. Pedig simán ment volna jobb is, alig fáradtam el, levegő is maradt bőven a végén is. Majd tavasszal...
-
imyourfriend
őstag
válasz ígyvanferi #16251 üzenetére
A kifogások megvannak. Mellesleg 24:10 alatt értem be, kétszer elhagytam a telefonom útközben így esélyem sem volt egy 23:30 környéki időre. Megjártam 1-2 pocsolyát, majd kénytelen voltam féltávnál levenni a pulcsit és kézben hozni.
-
Alg
veterán
Engem annyira nem kápráztattak el, belegyúrtak egy okosórát/activity trackert és kb. ennyi. Ja, a 630 visszakapta az alapvető navigációs funkciókat.
Viszont nekem nem tetszik a design, szeretem ha egy órának van kerete, meg szerintem sérülékeny is nagyon így. A Fenix-ek robosztussága jobban bejön
630-nál írja, hogy akkor megy az érintő, ha a bőrömmel érintkezik a hátlap, ezek szerint ha pulcsira/aláöltözőre kívülre veszem nem megy?300 dolcsi kezdőár, az mire ideér simán 90k kategória lesz a 230-nak, 630 meg 130 körül. Viszont lesz akciós 220
Inkább a 235-féle saját fejlesztésű szenzorra, meg a 24/7 HR trackingre vagyok kíváncsi
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
t1
addikt
Nekem tetszik kb azokat a funkciókat kapta meg amiért én órát akartam cserélni és végre nincs akkor űr a modell palettán.
Mert eddig volt a 220 ami kb semmivel nem tud többet mint a 210, ha ehhez akartál activity trackert akkor Vivoactív ami futásra épphogy alkalmas nem tud semmi intervall edzést, rátölteni se lehet edzést, futás szempontjából gyengébb mint a 210 így kiesett, drágábban ott volt a 620 ami ugyan jóval többet tud mint 210/220 de nincs benne activity tracker csak a futásdinamika stb stb ami engem amúgy nem érdekel 1x megnézném mit mutat de ezért nem fizetnék ki 140.000ft-ot ha elhasználódik az öv nem mellesleg 36.000ft hozzá hogy tudd ezeket a funkciókat használni...
Így gondolkodtam a Fenix 2/3-on, van activity trackkelés, van intervallum lehet edzést tölteni és a 620-as tudása is benne van, illetve sok olyan dolog amit nem is használnék maximum az úszás.
Kb ezek a lehetőségek vannak váltás terén, így láthatod 220-Vivactív kiesik , maradt a 620 de árban majdnem Fenix viszont ha ennyit kifizetek akkor inkább Fenix 3 aztán boldogság van sokáig.Viszont itt a 230 ami tudja az activity trackinget, okosórás cuccokat , futásra kiválóan alkalmas vagyis 90%-ban azt kapom amit szeretnék nekem ezért is tetszik. Külsőleg is bejön így nem kérdés, hogy nekem találták ki.
235 is tetszik csak kérdés mennyire jó a szenzor a HRM övhöz képest, a régiről olvastam tesztet ott úgy emlékszem teljesen jónak ítélték meg, de ugye ott nem a saját szenzoruk volt.[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #16251 üzenetére
22 eleje vagy vége? Mindkettő szép tempó azért, főleg a 22:00, az azért már 3:59-es tempó
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
ígyvanferi
addikt
válasz deicide #16257 üzenetére
Pont 22 perc. 01-02 a vége talán, pontosan nem tudom, nem sikerült pont beérkezéskor stopolni az órát. Majd ha lesz hivatalos eredmény, kiderül. Nem rossz, persze, de 21:36 a pb-m itt. Ami most is lehet, hogy meglett volna, ha nem cseszekedik a gyomrom.
Az első km-t 3:37-re futottam (ez mondjuk főleg a tömeg lendülete miatt volt, mert persze mindenki bekezd, mint az állat. De muszáj voltam menni velük, mert így is sokat kellett előznöm a szűk erdei úton), utána beálltam 4 körülre, de az utolsó másfelen jött a gond, ott már 50-52-es 200-akra lassultam (200 m-enként vannak betonoszlopok). És bár az utolsó 100-150-et meghúztam, az már kevés volt.
Csalódott vagyok kicsit, nekem kb. ez az egy verseny van egész évben (pontosabban ez kétszer van egy évben, tavasszal és ősszel), ami érdekel. Persze itt is csak saját magammal versenyzek, az elsők úgyis elérhetetlenek, onnantól meg már mindegy is a helyezés.[ Szerkesztve ]
-
gombi01
tag
válasz ígyvanferi #16258 üzenetére
ígyvanferi:
Mennyi szint van benne,pulzusmérőd nem volt?
Kapásból 3:30 körül kezdeni azért nem piskóta. Toltad neki! Nekem kb 800m menne aztán meg 2km kocogás, hogy kapjak megint rendesen levegőt
Ilyen tempónál kell futnom pár km-t meg repülőt/lendületest előtte, hogy bírjam.
Azért Gratula![ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #16258 üzenetére
ha ilyen ritkan van ez a verseny es ennyire fontos akkor jobban oda kell az apro reszletekre figyelni (megfelelo melegites,megfelelo taktika - inkabb progresszivre - megfeleloen enni/inni elotte stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#78687232
törölt tag
Milyen vitaminpótló bogyót érdemes szedni? Eddig is szedtem asszony által beszerzett ilyen-olyan vitaminokat, viszont most hogy készülök az első félmaratonomra, állandóan szédülök, minden bajom van.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz #78687232 #16263 üzenetére
Ha relatív normálisan táplálkozol (értsd: nem csak chips, kóla, hamburger, pizza, hanem mondjuk minden nap eszel főtt kaját, beleértve időnként főzeléket / zöldséget tartalmazó dolgot is), akkor esélyesen nem a vitaminhiánytól van minden bajod, hanem a túledzettségtől.
-
-
Rabbitf_24
őstag
-
ígyvanferi
addikt
válasz gombi01 #16261 üzenetére
Szint az gyakorlatilag 0, annyi, hogy a töltésről egyszer lefutunk, később meg fel. Pulzusmérőm nincs.
Mindig megfogadom, hogy legelőre állok, hogy ne kelljen előzgetnem, mehessek a saját tempómban az elejétől, de mire odaérek, már betömörülnek a rajthoz, nem akarok nagyon tolakodni. Meg ugye mindenki elindul azzal a néhány rendes futóval, akik 3-3:30-at mennek végig, így megint csak ott lennék, hogy előzgethetek később, ha nem veszem fel én is ezt a sebességet. Köszi!(#16262) tomcica: igen, ez teljesen jogos. Bár a melegítés, meg talán a taktika is rendben volt. Nekem jobban fekszik az, hogy az elejét jobban meghúzom, közepén kicsit visszaveszek, aztán megint gyorsítok egy picit az utolsó másfél-egy km-en. Az a sz.r piskótatallér nem adta. Vagy nem tudom.
Itt a hivatalos eredménylista. 22:01. Luca, aki pont előttem ért be, egy 11-12 éves kiscsaj, nagyon kemény. Végig azonos tempóval futottunk. 1 km körül megpróbáltam megelőzni, de nem hagyta. Gondoltam majd a végén húzok neki is egy kis extra időt, ha bírja utánam, de én nem bírtam. Donát meg, aki nyert, a tavaszihoz képest másfél percet javított. Bár lehet akkor valami gondja volt.
-
inf3rno
nagyúr
válasz #78687232 #16263 üzenetére
Télre D-vitamint ajánlott, egyébként meg a sót érdemes pótolni, amit kiizzadsz. Kalcium, magnézium jó görcsök megelőzésére. C,A,E vitaminok annyira nem kellenek, csak ha nem eszel zőccséget. Egyébként növelik a rák esélyét, ha túl sokat tolsz belőlük. Kell valamennyi oxidatív stressz a szervezetnek, nem szabad teljesen elfojtani. Cinket, szelént talán a mostani vírusos időkben érdemes pótolni. A B vitamint is, ha nem eszel húst meg gabonát. Igazából szinteket kellene nézni a vérből mielőtt bármit szednél, csak az magán úton laborban több tizesbe kerül.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #16267 üzenetére
akkor hasonloan versenyzunk ezen a tavon,en is ugy szoktam h 1000-1500m nagyon kemeny,aztan visszaveszek h tuleljem 3.5ig es az utolso 1.5 fokozora (utolso 500m altalaban jol sikerul)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
Siófokra jön majd valaki?
nov14-15 BSI évadzáró."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz concret_hp #16273 üzenetére
(#16273) concret_hp: yeah, tök buli lehetett! Remélem önbefűzős nike-ban toltad
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
imyourfriend
őstag
válasz ígyvanferi #16267 üzenetére
Ilyen előkelő, 36. helyen még nem végeztem. Lehet hogy a visszalépéseknek és az időjárásnak köszönhetem ezt, de ideje valami iramjátékot vagy jobb tempót előrántani a kalapból mert így nem lesz esélyem a top20-ra tavasszal sem.
-
#83216640
törölt tag
Srácok, kéne egy kis help. Komolyan kezdek aggódni az egészségemért, szerintem ez már bőven a nem normális kategória, lehet, hogy valami szívproblémám van?
32 év, 193 cm, 84 kg
mai 7 km: 54:36, 7:48-as pace, 161 avg pulzus, 177 a maxIlyen hidegben is elég erőteljes izzadás kb 2-3km után.
Ez szerintetek még belefér az edzetlen kategóriába, ne parázzam túl? -
#78687232
törölt tag
Köszönöm a sok választ!
Ezek szerint biztos hogy a kevés pihenés / sok edzés a gond. Hétvégén aludtam vagy 12 órát, furcsálltam is hogy még ennyi alvás után is fáradtan keltem fel. Majd megpróbálok változtatni a rossz szokásokon.Más: meguntam a telefon cipelését, max. 50 ezerig milyen sportórát tudnátok ajánlani? Csak a bolti verzió jöhet szóba, Polar cuccokat néztem csak semmi tapasztalatom nincs ilyen téren (sem).
[ Szerkesztve ]
-
kerxy
senior tag
válasz #78687232 #16277 üzenetére
Még mindig van akcióban Garmin 210 én ezt ajánlom.
-
ígyvanferi
addikt
válasz imyourfriend #16275 üzenetére
Jó kis résztávozás kell neked. Vagy az megy? Mondjuk jön az alapozási időszak, most én is visszaveszek a sebességből és növelem a távot, kellene már végre valami értékelhető állóképességi alapot felépíteni. Hátha könnyebben menne a gyorsítás rövidebb távon.
Apropó, tomcica, valami iránymutatást írnál a téli alapozásra? Nem tudom kell-e valami plusz infó, talán nagyjából tudod, miket szoktam futni. Még mindig max. a félmaratoni táv jöhet szóba. A rövidebb távok 4-es tempójából pedig sokat nem szeretnék tavaszra veszíteni.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz #83216640 #16280 üzenetére
Gyerekként szánkózás közben órákon át elég sokat sétáltunk szaladgáltunk semmi bajunk nem lett pedig leizzadtunk rendesen.
Azért van választási lehetőség csinálj akkor gyalogtúrát,nézz egy olcsó konditermet,várj tavaszig stb..
Ha elég sokáig csináltad volna most nem itt tartanál csak mész a magad feje után.
1-1.5 év heti 4-5 edzéssel edzésenként minimum 1:30 időtartam igaz így nyomtad vagy még durvábban és nem használt?[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Utóirat
A téli kocogás közben a bele gyalogláson elgondolkodtam azért.Mennyire lehet megfázni emiatt rossz ötlet e ezt ajánlani?
Nem hiszem mert pl: a favágók,a hómunkások,nem izzadnak le (dehogynem nem is kicsit)nem állnak meg pihenni?Akkor mi van ha leizzadt pakol és hazamegy? -
imyourfriend
őstag
válasz ígyvanferi #16281 üzenetére
El kellene kezdenem résztávozni, na igen. Szimpla erőből nem tudom mennyit tudok javulni, max 1,5-2 percet de ehhez már sok idő kellene. Kondíció illetve állóképesség az van, egyszerűen túl sok a nehéz izomzat mely azért visszafog a futásban.. legalábbis ezt érzem. Valamint nem adom ki magamból a 100%-ot, ki szeretném csak nem sikerül és ez rengeteget jelent minuszban.
-
gombi01
tag
válasz ígyvanferi #16281 üzenetére
Ha kicsit vissza lapozol a 16202-es hozzászólás pontosan erről szól
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz gombi01 #16285 üzenetére
ígyvanferi (#16281): jobban megnézve egyéni alapozást kértél nem általánost, sorry.
Amúgy Te mennyi km-t szoktál futni hetente? Milyen félmaratoni időt lőttél be magadnak?Én egy jó maratont szeretnék futni (magamhoz képest), találtam már tök jó edzésterveket csak az heti 160km futásra van felépítve(jelenleg pont a felét futom), így ez nekem esélytelen nem tudok nagyon mit kezdeni vele.
Megelégednék egy 3ó10p-es idővel ami 4:30-as átlag ezért már én is zaklatom tomcica-t
Lehet, hogy heti egy hosszú 20-25K futás kevés is a megfelelő állóképességhez..."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
t1
addikt
Meg van az első 30km egyben [link]
Egy jó futós ismerősöm elkísért ez volt a tervezett tempó jót beszélgettünk közben, pulzusra most nem figyeltem nem volt lényeges, de szerintem így is kicsivel többet mért az öv mint a valós
De mindegy boldog vagyok egy pár km volt még bennem, jövőre mindenképpen maraton elsőnek túlélésért utána majd lehet játszani az idővel is -
rétisün
veterán
Ez a reggeli futás nem nekem való... állandóan kilöttyen a kávé a kezemből
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
ígyvanferi
addikt
válasz gombi01 #16286 üzenetére
De jó az, nagyon másként biztos nem kell csinálnom nekem sem. Az nem stimmel csak, hogy heti 5 edzés biztosan nem fér bele, max. 3. De most is néha csak kétszer sikerül futnom egy héten.
30 km-nél több nem nagyon szokott összejönni. 120 nem is volt még egy hónapban, szóval többnyire kevesebb, mint 30.
Az a 4:30-as tempó bőven elég lenne nekem is féltávon. Ez talán még nem elérhetetlen mondjuk jövő őszre. -
tomcica
Topikgazda
4 szett -> 10 x 100m emelkedo (lenduletes,minden otodik valtott labu szokdeles felfele) + 500m versenyiram
kisgatyaban,aki latott azota sikit gyihhaj...a kerdes ma is a regi: EDZETEK TI RENDESEN?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
maggi1886076
addikt
Sziasztok
Asics gt2000 - rol mi a véleményetek? Van vkinek?
Asus Zenfone 2 551ML + Xiaomi Band Dropbox 54,88Gb Regisztráció: http://db.tt/aqH19dqW Flickr képek: http://www.flickr.com/photos/101977039@N08/
-
veterán
válasz concret_hp #16273 üzenetére
én is szerettem volna, de kenese óta egy métert sem futottam szóval kezdenek megdőlni a nagy alapozós terveim, de talán még nem vagyok elkésve vele. csak ez a rohadt munka ne lenne. valószínűleg azt fogom tudni csinálni, hogy a heti 3 edzésből 2-t mindenképp hétvégére teszek majd, de lehet, hogy 3-at, p-sz-v felbontásban. vagy ez nagyon sok lenne így egyben? próbáljak egyet benyomni hétköznapra? ennek sok esélyét nem látom egyelőre.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
gombi01
tag
válasz maggi1886076 #16297 üzenetére
Kicsit nehéz versenyre, edzésre viszont nekem tökéletesen működött . 1200km felett raktam bele, talpa már kicsit odalett de a felső rész bírta. Ds trainer 19 az utódja ami még jobb ezért 2db ot felváltva használok.
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Fűnyíró topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Lightyear - befektetési app
- PlayStation 5
- Társasjáték topic
- Politika
- Házimozi, és Hifi kábelezés!
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen