-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #35642 üzenetére
Naponta tobbszor el kell inditani korulotte a verkeringest.Ugye az achiles szallag kap a testben legkevesebb verkeringest.Hideg idoben okvetpen melegits be a szobaban.Futas utan viszont eloszor huteni kell (jeghideg zuhany a tusolas vegen mukodik).Utana nem szabad egesz napra ugy hagyni,finoman atmasszirozni es amikor mar nincs fajdalom akkor elkezded erositeni es napi szinten nyujtani.
Egyik evben 3honapot szenvedtem vele,annyira h muszaj volt bringaznom.
ITB-nel meg azzal is lehet edzeni,csak esszel.Ezeket hivom en "itt-ott nyikorgasnak" = talpi binye,oldalso szallag,pitiformis(ulogumo),soleaus (vadli oldalso) es az achilles.Ezekbol csak az utobbit veszem komolyan,a tobbi jon es megyThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- EAFC 24
- Politika
- EA Sports WRC '23
- Napelem
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Gitáros topic
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Házimozi haladó szinten
- Szabadon fejlesztheti az OLED tévébe szánt paneljeit a Loewe
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest