-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
6030D
Ármester
válasz dabgergo #37263 üzenetére
Vagy nem tudsz annyit megenni, vagy több lesz a tervezett napi kcal, vagy hordóhasad lesz tőle. De egyébként tök egyszerű (én is ezt csinálom), egy sima excelbe írd be magadnak, hogy mit ennél, és írd mellé a fehérje, szénhidrát, zsír és kalória értékeket /100 g. Kell egy oszlop, amibe az elfogyasztott mennyiséget írod, onnantól számol a rendszer. 2 turmixban van 42 g fehérje, 200 g csirkében is annyi van. Csak alapból eszek 400 g csirkét (2 evésre), ami mellé már nem kívánja az ember a még 200 g-ot. Pedig nagy húsevő vagyok.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
Új hozzászólás Aktív témák
- Vezetékes FEJhallgatók
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Microsoft Excel topic
- AMD CPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Automata kávégépek
- Monitor hiba topik
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Formula-1
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- iPhone topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs