-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
A watt/kg nem pontos szerintem. Inkább watt/kg_izom, amivel mérni lehet, hogy mennyire hatékonyan használod az izmaid. A kg_izmot a legtöbb elektródás mérlegen tudod becsülni izom %-ból. A másikban benne van a zsír, meg minden egyéb is, szóval ha fogysz vagy elhízol, akkor az erősen tudja befolyásolni. Volt már szó róla, de nem nagyon van kutatás arról, hogy a hatékonyság meddig növelhető az edzésterv módosításával. Egy idő után nyilván tetőzni fog, mert megvannak a genetikai korlátai a hatékonyságnak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]