-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#38700
üzenetére
Black Bloodot én is szoktam inni, bár én simán befelezem, így a 400 mg koffein helyett csak 200 mg és árban is kedvezőbb. Vitargora viszont sajnálom a pénzt, nekem mindig csak a vízben oldott jut róla eszembe.
Verseny közben nem igazán merek tápolni, egy éve még a frissítés se ment, mindig megborult a rendszer, aztán több energia volt a záróizom tartása mint a tempóé.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Most már eljutottam oda, hogy frissítés megy vízzel és 7 km-enként megy egy SIS elektrolitos gél, ezzel már lement pár verseny és egyszer sem volt belőle gond. Jövő héten majd veszek citrulint és edzésekhez elkezdem inni, aztán meglátjuk okoz-e zavart.Mára 20K lazát terveztem, de az a 3x1 km-es koncepció annyira felcsigázott, hogy így ~29-30 fokban tűző napsütésben nem tudtam ellenállni neki...
4 km belemegítés ment 4:30-on, aztán mentek a 3x1 km-ek, a végén pedig 4 km levezetés. Így is 20K lett a vége, de a végén habzott a combom. 
Start with a whisper, end with a scream!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
4 km belemegítés ment 4:30-on, aztán mentek a 3x1 km-ek, a végén pedig 4 km levezetés. Így is 20K lett a vége, de a végén habzott a combom. 
