-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
I02S3F
őstag
Kezdek ráérezni. Ma összesen 10 percet futottam. Éreztem, hogy csökkentenem kellene a szüneteket, mert túl hosszúak. A végén kifogytam az erőből, de azt nem tudom, hogy a szénhidrátból is? Nem tudom mitől nem megy több. Egyszer csak eltűnik az energiám, lendületem és gyalogló tempóban kezdek el futni.
Most, hogy gondolkodom nem a szénhidrátból fogyok ki, mert többször feltankolva is kábé ennyi ment.
Rendszeressé teszem a futást, akkor, mint hosszúvá.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kugoo KuKirin G2 Master
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)