-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #53706 üzenetére
Sok futonak az erosites (fel-guggolas,bulgar-guggolas stb) + futoiskolas gyakorlatok (rugalmassag es dinamika) segitettek a terdproblemaban ha nem vegzel rendszeresen ilyet,akkor erdemes egy probat tenni veluk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."