-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz
archie17 #56701 üzenetére
Próbálj rá hétvégén egy nagyon laza 30k-ra (6:00 tempó, vagy lassabb). Ha az megy egyben, megállás, meg a végére elszállt pulzus nélkül, akkor van esély a maratonra december végéig. Ha nem, akkor kevés lesz az idő. Legalább 6-8 hosszú (30 körüli) futás legalább kell egy maratonhoz, és az előtte lévő héten még rá is kéne pihenni, szóval az kiesik, meg közte is kéne 2-3 alkalom után egy pihenősebb hét (mondjuk 21 mehet olyankor még hosszúnak).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- GoPro Topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Milyen széket vegyek?
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Mikrotik routerek
- Rekordokat döntöget a Gigabyte új SSD-jének terhelhetősége
- Jövedelem
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- További aktív témák...
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Kugoo KuKirin G2 Master
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!