-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #58312 üzenetére
Valami ilyesmire gondoltam én is, hogy ha kezd megvadulni a vasárnap, akkor átváltok heti 2 erős edzésre. Hét közepén valami pörgősebb 100/200/400 akár kombinálva, hétvégén meg a vasárnapi hosszúba beépítve a versenyspecifikus tempó.
Majd előkeresem 2019-ből azokat a kellemes vasárnapokat, amiket akkor állítottál össze 1/1/1 és társai , aztán azokból felépítem a január-április időszakot. Voltak ott válogatott kínzások, úgyhogy biztos nem fogok unatkozni vasárnaponként.
Azért vigyázz, nehogy bealudj ilyen 3:45-ös tempónál... téli hideg, sötét, "lassú" csordogálás... veszélyes kombó!
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen