-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica #58442 üzenetére
Jaja, azért is mondtam hogy lassan az 1000/R1000-et berakom szerdáról a vasárnapi hosszúba, szerdán meg inkább gyors résztávok (100/200/400) lesznek.
Ezzel a jelenlegi heti 3 erős nap helyett csak 2 lett, pénteket meg azon gondolkoztam, hogy berakom fix emelkedőre futásnak. Tempó mindegy, majd inkább pulzushoz kötöm, hogy ne menjen ész nélkül, aztán pl. 60 perc hegymenet, hogy erősödjenek a virgácsok.
Ma biztos ami biztos még ráesett a hó is az ónos esőre, úgyhogy most nem szívesen tempózgatnék a kerékpárúton
, de szerencsére épp séta + erősítés nap van, úgyhogy izzadhatok bent.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Gaming notebook topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
- Milyen házat vegyek?
- Megérkezett a Razer DeathAdder V3 Hyperspeed verziója
- iPhone topik
- Microsoft Outlook topic
- iPad topik
- További aktív témák...