-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Jo otlet majd harmadik napnak egy kis emelkedozes/erosites. Annyit tennek hozza, h azt az edzest ne "vesd kobe" elore, hanem kivetelesen legyen opcios a hossz es darabszam. Ugyanis ha tul sokat kivesz beloled akkor az a vasarnapi fontos munka karara tud menni
inkabb legyen penteken 10-20db rovid emelkedo, lefele laaaasssu kocogas, mint 60perc kemeny hegymenet
Foleg, ha mar benne leszel a surejebe es a vasarnapi edzesek komoly mennyisegben tartalmazzak a FM sebesseget.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- bitpork: 2024 Phautós tali zaba táblázat
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Bestbuy játékok
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autós topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- iPhone topik
- További aktív témák...