-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
LanyUs
#64527
üzenetére
De nem am!
En most 65.7kg vagyok, es tomom magamba a csokit. Ezt is lehet, csak akkor a mennyisegre erdemes odafigyelni. Pl. egyik nap fel liter fagyit ebedeltem, de utana azt hiszem mar nem vacsoraztam, mert az fedezte a teljes napi kaloria igenyt. Nem merem le sosem, erzesre csinalom. Nagyon lassan eszek, kozben gondolkodok, meg-megallok, es a leheto leglazabban kezelem az egeszet. Ha valamibol tul sokat szedtem vagy nem izlik, akkor kidobom a maradekot, ahelyett, hogy tomnem magam. A dedszuleim kozben forognak a sirjukban, mert naluk az volt a rend, hogy mindennel sporolni. Igy a vegere arra jutottam, hogy pusztan az elvezetekre kell figyelni, mert a kaja azert van, hogy elvezzuk. Nem szabad semmilyen ideologiat belevinni, mert az elrontja az egeszet. Nalam teljesen megszunt ez a kotott napi 3 etkezes es hasonlok. A tested ugyis tudja, hogy mire van szukseged, csak figyelni kell ra. Ez ilyen egyeni szemlelet, tolem mindenki azt csinal, amit akar. A mai ebedem 2 szelet kenyer, 1 vekony szelet fustolt hazi szalonna, 7 kicsi paradicsom. Es akkor ma ettem gyumolcsot, amit mar honapok ota nem csinaltam, mert nem volt kedvem. A napra surun kijarok a D-vitamin miatt. Egyelore ennyi. Kivancsi leszek a verkep mit fog mutatni egy ev ilyen etrend utan.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
En most 65.7kg vagyok, es tomom magamba a csokit. Ezt is lehet, csak akkor a mennyisegre erdemes odafigyelni. Pl. egyik nap fel liter fagyit ebedeltem, de utana azt hiszem mar nem vacsoraztam, mert az fedezte a teljes napi kaloria igenyt. Nem merem le sosem, erzesre csinalom. Nagyon lassan eszek, kozben gondolkodok, meg-megallok, es a leheto leglazabban kezelem az egeszet. Ha valamibol tul sokat szedtem vagy nem izlik, akkor kidobom a maradekot, ahelyett, hogy tomnem magam. A dedszuleim kozben forognak a sirjukban, mert naluk az volt a rend, hogy mindennel sporolni. Igy a vegere arra jutottam, hogy pusztan az elvezetekre kell figyelni, mert a kaja azert van, hogy elvezzuk. Nem szabad semmilyen ideologiat belevinni, mert az elrontja az egeszet. Nalam teljesen megszunt ez a kotott napi 3 etkezes es hasonlok. A tested ugyis tudja, hogy mire van szukseged, csak figyelni kell ra. Ez ilyen egyeni szemlelet, tolem mindenki azt csinal, amit akar. 
tomcica