-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
-
jimpo
aktív tag
A hideg-vizes fürdőt, zuhanyt tudom ajánlani.
Bármi legyen is a probléma eredete, egy próbát megér mindenképp.
Célszerű este alvás előtt csinálni. Illetve mindkét esetben hozzá szoktatni magad. Először csak bokáig, pl kádban csak beleállsz. De ha kemény vagy hamar leülsz, vagy deréktól lefelé csapatod szinte egyből. Persze nem felhevült testtel, a vak-melegből a lakásba lépve kell csinálni.
Ha van kád akkor a hideg-vizes csapon engedni ami éppen jön a hálózatból. Ha maximalista akarsz lenni előtte indítasz egy mosást vagy mosogatást, párod zuhanyzik előbb vagy bármi egyéb. Az a lényeg ne a cső-hálózatban meglangyosodott víz jöjjön a rendszerből hanem a lehető leghidegebb.
Panel lakásban ez nehézkes mindkét esetben, persze ha sokan használnak vizet épp előtte akkor nyert ügy.
Felengeded ameddig szoktad majd beleülsz ~5 percre mondjuk. A combokat mindenképp lepje el, illetve célszerű néha felkavarni az állóvizet.
Kád hiányában marad a hideg-vizes zuhany, szintén ~5 perc. Nem kell nagyon erős vízsugár, az a lényeg hogy folyamatosan cserélődjön a lábakat erő víz.
Nekem múltkor bő 5 perc után mozogtak az izmok rendesen, hogy némi hőt termeljenek. Igaz én néha alámerültem felsőtesttel is, Aludtam mint a Tej utána.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
jut is eszembe,te vagy a gramm-huszar...140gr Nike Streak LT4 samuraj penge...3eve volt rajtam amikor a fedettpalyas 3000m korosztalyos OB-t nyertem Belgradban.
Ma ugy ereztem ramtort a nosztalgia,valoszinuleg a korral jar,vagy sport kapuzarasi panik nem is erdekes 20x400m 78-80mp mint a kes a vajban,szinte kerte h toljam mar meg valahol.Nem toltam,iparos turelmes edzes.Maradjunk annyiban hogy ez egy kibaxott jo cipo,csak lab kell hozza[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
archie17
tag
Mértem én is egy folyadékvesztést ma, 79.4kg jómagam + 0.5kg folyadék indultunk futni (=79.9), és egy bő fél órás laza futás után (6km, 33 °C) összesen 79.2 kg anyag tért haza. 7 deci 6km-en, az nem kevés - izzadós vagyok, szóval inni kell!
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #65362 üzenetére
Még egy utolsó tapasztalat ebben a témában. Ma aszfaltra a sima pega 38-ast húztam fel. 11 km laza regen, a 12. utolsó km széttépve. A lábfejem érezte felül a szellőzést, de a végére ugyanolyan volt a cipő belseje. Tehát nálam ez gyakorlatilag döntetlen szellőzés témában ( sima-gtx). Viszont futás szempontból már-már a GTX felé billenek, mert az olyan mindenevő. Nem riad meg semmilyen tereptől. Ha jól be van állítva és méretezve már csak rajtad múlik mi a határ
Ja igen. Van egy gore-tex merell túra cipőm. Vizes füvön valóban beázik Viszont a Pega GTX még ott sem
[ Szerkesztve ]
-
-
válasz LanyUs #65414 üzenetére
Azért csodát a gore textől se várj, ez nem gumicsizma, hogy térdig (vagy akár bokáig) vízben mászkálj benne. Ha esik az eső, nedves a fű, vagy felfröcsögnek a pocsolyák, azt egy darabig fogja, de nem vízzáró.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #65415 üzenetére
10 km-en teszteltem esőben, de lehet nem volt elég ideje beázni. Ami jobban zavar, hogy már észrevehetően később kel a nap, 04:20-30 helyett 05:00-10 felé és kezdődnek majd reggel a sötét edzések.
Kár, hogy nincs a környéken senkinek swim spa medencéje ( nekem sincs ). Reggel szoba bringa helyett egy laza úszás is jól esne... Úszott már Valaki ilyenben itt a fórumon? -
Hi!King
őstag
válasz parandroid #65415 üzenetére
Simán átmegyek benne egy patakon belemerülve, ha nem olyan mély, hogy bentről befollyon, nem jön be a víz. Téli túrázáskor latyakos hóban sem ázott be, ha volt fent kamáslim. Nem szokott a goretex átázni, hacsak nem lyukad át (ez előfordul), hanem akkor van a gond, ha fentről befolyik a víz, mert bentről aztán sokkal nehezebben szárad ki, mint egy nem vízálló cipőnél. De én konkrétan folyó vízben is szoktam mosni túra végén (patak, kút, forrás), és nem ázik be, hacsak nem rontom el, és nem folyatom be felülről.
-
válasz Hi!King #65418 üzenetére
Szerintem ebben a te rutinod is benne van, hogy tudod, mit tehetsz meg vele, és hogyan. Meg az, hogy a Pega Shield, amit én használok, nem gore tex, csak valami olyasmi.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #65420 üzenetére
4 éve a Bergdoktor miatt elmentünk a Wilder Kaiser-be. Kirándultunk, futottunk, gyönyörködtünk a táj szépségében. Jó volt egy kicsit nem a megszokott kukoricás és szőlők között döngölni
-
xy.zsolt
őstag
válasz ballazol #65423 üzenetére
Jah, én sem magamat láttam nagyon gáznak, hanem mindenki más gondolta hogy kb kemóznak. Szóval idén direkt maradtam 70kg felett a decemberi ünnepek után....és tartom is, ügyelve a fele annyi mozgásra mint tavaly
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
Akció
Adidas Supernova fekete 15.894 Ft körülbelül éjfélig él az akció.Stryd Next Gen
-
Never79
tag
Nézi valaki a Korinthosz eredményeket? Hullanak a futók, meleg van
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #65260 üzenetére
Ó köszönöm, nagyon kedves tőled, örülök, hogy sikerült kicsit motiváljalak, viszont ez csak úgy működik, hogy te magad határoztad el, hogy mit is akarsz szóval az érdem egyedül a tiéd, hogy sikerült ilyen jól felszívnod magad.
-
xy.zsolt
őstag
Dehogy.....a 2 nappal ezelőtti teszt óta még sétálva is érzem. Mondjuk fura mert előtte a térdem aljánál fájt azóta pedig felette a belső oldalon. Addig nem tesztelek amíg legalább a kezdésnél nem érzem, hogy oké.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #65411 üzenetére
Na megjárattam a Pulsar Trailt a Budakeszi környéki dombokon szűken 21 km-en. Az eredeti tervhez képest jóval később indultam, úgyhogy nagyjából a legnagyobb melegben bizonyíthatott.
1. Hát na, meleg a cipő, de rosszabbra készültem. Menet közben nem is tűnt fel, csak ha megálltamvizelnézelődni, meg hazafelé tömegközlekedve.
2. Ennél szárazabb már nem is nagyon lehetett volna az erdő, szóval nem volt miben elmerülni (max. homokban). Itthon lezuhanyoztam a cipőről (is) az út porát, azt bírta a felsőrész.
3. Nem véletlen, hogy az ITRA terepfutós-cipős statisztikájában a Salomon az első... Ez is betalált eléggé.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #65438 üzenetére
Örülök, hogy bevált! Meleg, de nekem mindegyik meleg. Letesztelnem szívesen. Mennyit csillapít? Ahogy én ki szoktam nézni egy futás után. Lezavarna a buszról a sofőr
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #65231 üzenetére
A Saucony Endorphin Pro 2 milyen az Endorphin Speed 2 -höz képest?
Megéri a felárat?
Nekem is van Speed 2, a Pro 2 mozgassa picit a fantáziám. De anyagilag tuti nem lennék előrébb ha vennék egyet.Stryd Next Gen
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #65439 üzenetére
Ősztől-tavaszig jó lesz ez nagyon.
Szerintem bőven elég csillapítása van, de 70 kg-mal nehezen tudom ezt megítélni. Nem süppedősen puha, de nem is annyira nyers, mint mondjuk a Sense Ride 2. Azt is nagyon szeretem, de jóval modernebb ez a Pulsar. Kétfajta hab, valamiféle műanyag lemez, ívelt talp (billeg a földön, mint egy hintaszék).
Hazaérve egy ilyen hosszabb szintes futás után amikor fel kell még menjek a 4.-re, sokszor a vonszolás szokott lenni a helyes kifejezés arra, amit csinálok. Most ilyen nem volt. Egészen friss maradt a lábam.
Ami különösen jó volt benne, azok a jól futható lefelék voltak. Ahol tudod engedni neki, nem kell fékezve menni, na azt kegyetlenül meg lehet benne futni. Valószínű az ívelt talp és a lemez kombója miatt.
Van azért negatívum is, pl. a nyelv az valami orbitálisan nagy. Zavarni végülis nem zavart, de teljesen feleslegesen akkora, amekkora. Képek alapján csak a GTX verziónak ilyen, a simánál nem tűnik ekkorának. A Pro esetében meg megint egészen más, ott zonkiszerű, egyben van az egész felsőrész. Ja, és a méretezéssel vigyázni kell. Igaz terepcipőnél ez talán nem akkora negatívum, de a lábfejnél viszonylag szűk, míg hosszával elég bőkezűek voltak. Ez abból a szempontból azért jó, hogy lefelé veretve sem nyomódik előre a lábfejed, neki az orr résznek. -
ígyvanferi
addikt
Szerintem nem. Vagyis inkább azt mondom, hogy a Speed 2 mellé nem éri meg venni még egy Prot is. A Speedet is simán lehet 10K, meg félmaraton versenyre használni. Kicsivel persze nehezebb, mint a Pro, de nem nagy a különbség (10 g nálam). Meg nem annyira "látványos" a lemez hatása menet közben. Kevésbé veszed észre a rugóhatást, hogy valami hajt előre.
Amúgy brutális cucc az a Pro 2, azt meg kell hagyni, egészen különleges élmény. Most már, hogy legalább egy ilyen supershoe-t próbáltam, megértem a létjogosultságukat. Szóval ha belefér, és szeretnél egy igazi szupercipőt, akkor az első két mondatomat hagyd figyelmen kívül. RW-n 121 euró még pár méretben [link]
Egy talán érdekes adalék, bár ennek lehet egyedi biomechanika is az oka, de nem a cadence növelésével gyorsultam fel benne, hanem egyszerűen növeli a lépéshosszt. 10K-FM tempónál 'sima' cipőben 180+ szokott lenni a cadence-em, ebben maradt 176 körül, ami úgy általában a nagy átlag nálam. Azt nem tudom, hogy ez másnál mit jelent a gyakorlatban, pl. aki szereti pörgetni a lábát, neki ez lehet épp hátrány. A Speednél egyébként ezt nem tapasztaltam, ott növelni kellett mindenképp a lépésszámot 180-ra vagy fölé.
Még egy apró negatívum a Prot illetően: a nyelv kialakítása ugyanolyan mindkettőnél, mégis a Proban időnként szúrja a lábfejemet középen, oldalt, ahol elválik a felsőrésztől a nyelv rögzítése és lefut a talphoz. Ha megtapogatod a Speedben, akkor talán ez így érthető lesz, jobban nem tudom leírni, hol és mi vágja a lábfejem. Vastagabb zoknival nem érzem, meg menet közben sem, csak amíg sétálok, akkor jön elő ez. Apróság, és lehet csak egyedi a probléma, de azért leírtam, mégiscsak egy ~50 ezres cipő.Röviden: a felárat nem éri meg, de shoegeekként azt mondom, meg kell venni, különösen a foszforeszkáló talpú változatot.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #65443 üzenetére
Ez aztán a cipő leírás Köszönöm!
Ma elvittem beton/rekortán a Saucony Shift 2-őt ( már közel 100 km-nél járok benne ).
15 db r400 ( 172-175 hrm ) - 100s / a pihenő 150 hrm-ig ( 100-300m általában ), ez bemelegítéssel/levezetéssel 05:10-es átlagot dobott.
Mivel nekem 3 km a pálya, ezért alapból 6 km kőkemény beton a minimum. Ma 5km ment rekortánon, egészen addig a pontig még elegendő a cipő csillapítása ( tehát a 3 km beton + 5 km rekortán ).
De amikor fáradtan visszatérek a betonra folytatni a városban ( betonon is megy az intervall ), akkor érzem igazán, hogy valami hiányzik a Bondi 7-hez képest. A térdem is érzi a végén, hogy itt bizony más cipő volt. Nem fáj, de érződik, hogy nem volt akkora mértékű védelem. Megvizsgáltam a cipő belsejét és beleizzadt a lábam ebbe is. Pega 38/Trail 3-hoz képest jóval keményebb a talpa, a csillapítása talán hasonló vagy enyhén keményebb. Ellenben nem gyorsabb.1. Az a brutális mértékű csillapítás, amit az a kifejezetten aszfaltra gyártott holdjáró - Bondi 7 - nyújt, amivel minimálisra csökkenthető bármiféle sérülés, akár túlsúly esetén is! Védi a talpat, bokát, térdet, csípőt, lábszárat, combot. Semmi fájdalom benne.
2. Bár Bondi 7-ben nincs karbon, mégis érzetre visszaad ( a Stinson 6 ATR is ). Valószínűleg azért, mert bőven el is nyel. Amikor ráterhelek 04:10-20 körül, akkor van miből visszaadjon/visszarúgjon. Én érzem futás közben ezt a ruganyos dinamikát benne.
3. Lassú futáskor nem érzem azt a kopogós érzést, hanem lágyan veszi fel a ritmust és koncentrál a védelemre.
Összegezve akciósan jó cipő a Saucony Shift 2 rekortán pályára tempó edzéshez vagy normál testsúly esetén vegyes terepre.
Ha a maximális védelem a cél betonon, akkor Bondi 7 nincs kérdés és kompromisszum.[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
Fiúk.
Ebben a melegben egyre jobban idegesít a szemüveg alá beizzadok. Aki szintén szemüveges Az hogy oldja meg?
(egyik opció szemüveg nélkül de az órát nem látom és újból elkezdeném a tomcica féle edzéseket )
kb 2-3 éve vagyok szemüveges már csak a futásnál kellene valamit kitalálni) -
Peterhappy
őstag
Bocs, telefonrol. Ha valaki hazardirozna.
Emagon akad par ujracsomagolt Garmin Vivoactive 4, 65909 penzert (90k-nal kezdodik). Nem csucsmodell, de 2 ev gari, zenet tud, Garmin Coach van benne. [link]
Zergeeknek is van egy plusz ket Fenix 5X is. Nem mai modell, de hasznaltan, jo aron, megbizhato helyrol.
[link] -
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #65444 üzenetére
Saucony Endorphin Pro 2 Campfire Stories
Na ez igen, meg is rendeletem, kéket amúgy sem akartam a Speed kettő is az.
Köszönöm.Remélem egy icipicit tágasabb a lábközép résznél, az Endorphin Speed 2 határeset.
Segítettél megszabadulni némi lóvétól. Mondjuk igazából a Saucony -ba ez a csúcs, és ha azt nézem hogy a Speed 2 sem volt olcsóbb.
Illetve egy Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 -t nem tudnék venni ennyiért, akkor azért nem gáz a helyzet.
Illetve valószínűleg olcsóbb sem lesz, mint kb semmi.
Hogy ne csak cipő téma legyen, ma volt 12 kilométer alapjárat.
Odafele kicsi hátszél, majd haza ugyanazon az útvonalon. A pulzus az nagyon oké, de nem ma van a csapd oda a golyód nap.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!