-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #65800 üzenetére
90 kg felett az ajánlott 9g, általában biztos ami biztos alapon 10g megy. Viszont ami ront a teljesítményemen futás előtt az a kávé. Az sok már...
Többször olvastam a leírást, de ezt a feltöltést alaninnal nem láttam, Tőled hallottam először, de hát itt a gyakorlat a lényeg. Kipróbáljuk
Azért érdekes pillanat szokott lenni, amikor futás előtt fél órával lemegy az alanin, karnitin, bcaa és glutamin egyszerre. Indulás előtt 5 perccel egy két betűs erősen ajánlottzozo: ennek x.y Zsolt a mestere. Megtalálta a tökéletes elnevezést is hozzá MindEgy futás
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65793 üzenetére
A szarhoz meg fell kell kemenyedni,az 1-2 ev...ez olyan hig fos de tetszik... igy keszul a gyemant = nagy nyomas es hosszu ido alatt...ezt nem adjak oda kreditkartyara sot van akinek 1-2 elethosszig se ez ker egy
kisnagy orultseget es kibaxott nagy kitartast. Mert nem latod a veget,nem latsz semmit,csak benne vagy a satuban (ja es nem jar erte semmi,ezt magadnak csinalod )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #65798 üzenetére
Erről lemaradtál, bőven 20 perc alatt vagyok már. A 10k is éppen 40 perc felett van... De majd szeptemberben tervezek futni valami normálisat.
Versenyre személy szerint meg nem sűrűn járok, évente max 1-2 alkalom. Ha kell a PB megfutom magamnak.
Nekem is igen van valami lejárt fehérjém asszem, lehet rápróbálok.Stryd Next Gen
-
sherlock82
senior tag
Jövő héten csütörtöktől a Lidl - ben lesznek a sport cuccok, többek közt őszi futó felső, zipzáros. Sötét kék és fekete színben ha jól láttam. Kb.: 2600
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #65803 üzenetére
Elkezdtem ráfordulni a vasárnapi hosszúkkal a maraton specifikusabb edzésekre. Eddig ott is inkább a 3:45-3:50 köze ment, most már nől a táv és az ismétlés, így visszavettem a tempót 3:55-4:00 közé.
Ez a vasárnap 28K volt benne 8x 2000/R1000 (3:55/4:15), jövő hétvégén meg kicsit csavarok rajta és 7x 3000/R1000 lesz ugyanezekkel a tempó célokkal. Utána még lesz egy 32K-s és egy 35K-s hétvége, aztán 3 hét alatt leépítem a terhelést és utána futok valamit.
Frissítés meg hangulat szempontjából lehet jó lenne meglőni a SPAR Maratont, de amúgy meg a hátam közepése se kívánom se a tömeg, se Budapestet a rakpartjaival. Viszont lehet levésbé lenne lélekölő mint itt az alföldi végtelen kerékpárúton egyedül taposni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Peterhappy
őstag
Meg volt a heti hosszúm, egyben havi félmaratonom.
Szeretném lassan, de biztosan feszegetni a határaim, 23,5km lett a vége, nekem eddig ez a leghosszabb futásom.Belecsempésztem egy kis intervalt is a körpályán, egy kör (400m) gyorsabb (190+ cadence) egy kör lassabb (170+ cadence) volt a terv. Sajnos csak öt szettet bírtam, többet terveztem, látszik hogy mostanság nem futottam intervalt + irgalmatlan nagy páratartalom volt.
De gyakrabban fogok ilyeneket futni, összességében élveztem.Azt férfiasan bevallom, az interval után beiktatott kétbetűs kitérő nem csak hólyagürítés okán iktattam be, muszáj volt valahogy összekaparnom magam, hogy bírjam a félmaratonból hátralévő 9km-t (végül 11,5-t tettem hozzá pluszban).
Többször is megfigyeltem már és talán írtam is, mennyire félmaratonra vagyok kalibrálva - amint elhagyom a 21,1km-t, érzem hogy pukkanok és onnantól minden méter ajándék. Bár nyilván csalóka a dolog, mert a futókörön (bár kegyetlen unalmas, de) nagyon szeretek futni, mert nagyon jó minőségű a pálya, onnan kijőve és hazakocogva pedig elég fostubus utcán kell végigszerencsétlenkedni, nem szeretem.
Sajnos itt csak a házak között lehet morzsolgatni néhány kilométert, avagy az erdőben, minden tiszteletem Peetta-é, aki képes a környékünkön is (igen jó tempóban) elfutni 15-25km-eket, én erre képtelen vagyok. -
tomcica
Topikgazda
Az a 32K es 35K kozott het kozben ovatos legyel nagyon van terv az okes,de irja felul a test jelzese ha kell csak regeneralo es nehany db gyorsito 400m eleg,mert azert 32K es 35K az ott marad a szervezetben egy darabig.
Utana 3het eleg szokott lenni,plane hogy te kapod az ivet rendesen.
Ajanlom a szervezett versenyt es 2:49:XX celidot,ezzel az edzessel az realis.
Konnyu azert nem lesz 30-35km utanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #65811 üzenetére
latom volt azert becsuletes pulzus is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #65810 üzenetére
12 hetes edzéstervez csináltam, abból ez volt az 5. hét befejelzése a 12 hét pedig már a maraton hete szóval valóban 6 hét van hátra belőle. A legerősebb hét 4 héttel a maraton előtt lesz, ott 5x5000/R1000 (3:55-4:00/4:15) a cél, ami az eddigiekhez hasonlóan 4:00-ás átlagot fog adni.
Most úgy van, hogy hétfő-csütörtök a "pihenő nap", akkor valami keresztedzés megy. TRX, kettlebell, úszás, bringa vagy simán csak nyújtás/mobility/stretching, szóval amire a szervezet vevő.
Kedd/péntek/szombat fix 15K, úgy hogy nem mehetek ki az 1. pulzuszónából, aztán amit ad... a lényeg hogy kb. 60-70 perc mozgás legyen. Ezeknek most a végén van 10x100/R100 repülő, de ahogy erősödik a szerda/vasárnap, úgy ezeket szépen el fogom hagyni vagy leveszem 5-re, hogy pihenjenek a gyors izmok.
A szerda fel van építve 20-21K-ra, az a félmaraton specifikus nap, ahol 400/R400 (3:40/4:15) és 1000/R1000 (3:45/4:15) váltja egymás hetente. Ott a cél az, hogy az edzésblokk csúcsára 20x400/R400 és 10x1000/R1000 legyen, de mivel most nem félmaratonra készülök, így ez inkább csak arra van, hogy valamennyire megtartsam a korábbi FM tempómat.
A vasárnap pedig a hosszú futás, ott 20K-ról indult a móka, aztán hetente nől 2K-val. Eleinte az is gyorsabb résztávokat tartalmazott (3:45-3:50), de most már visszalassítottam 3:55-4:00 közé, mert maratonon is ez a sáv a cél. A tavaszi edzésblokkban úgy álltam hozzá, hogy a vasárnapi hosszúk fixen 4:00-án mentek és fel is mentem vele 33K-ig, de most próbálom kicsit polarizálni ezt az edzést is és csak a végén beszűkíteni teljesen, két héttel a maraton előtt futni egy 3:50-3:55 közötti félmaratont edzésnek, aztán már csak a regenerálódásra koncentrálni.
Szerintem ha a hosszú futással fel tudok menni 2 óra 20 perc környékéig, úgy hogy megy "kényelmesen" a 3:55-4:00 közötti tempó, akkor a 2:50-es célidő elérhető. Ha sikerül megfutni, akkor meg ez lesz az első és egyetlen maratonom, mert amúgy ezek a baromi hosszú 2 órás futások nem az én világom. Sokkal jobban élek egy 60 perces pörgős, magas pulzusú edzést ahol levegőért kapkodok, mint azt hogy 2 órát csoszogjak laktátküszöb környékén.
A heti mennyiségben pedig már kezdek rájönni, hogy mit bírok... Tom egy másik tanítványához hasonlóan nekem is heti 100K fölött kezd el rohamosan megnőni a sérülés kockázata és heti 120K felett már nem egyszer esett szét a szekér, úgyhogy most minden hét 90-100K közé van belőle. Ahogy nő a vasárnapi hosszú, úgy építem ne a sallangot, de 100K fölé nem megyek.
---
@Tom: Azon már én is gondolkoztam, hogy a 35K-s hét elég berakok egy regeneráló hetet, ahol leveszem a volument 20-30%-kkal meg akár kihagyom a szerdai FM specifikus intervallozást, de ahogy mondod... majd megnézem hogy áll a test 32K után... jó lenne nem összeszedni semmi sérülést.
A cél nyilván a 3:55-4:00 közötti tempó a teljes távon, de ha az utolsó 10K-n úgy érzem, hogy veszélybe kerül a teljesítés, akkor simán visszaveszek 4:15-re és még úgy is ki kell adnia a 2:50-et, ha előtte végig 4:00 volt a tempó. De az is lehet egy taktika, hogy az első 10K-t 4:00-án tolom, a középső 21K-t bemelegedve 3:55-ön a végét meg a test függvényében 3:55-4:15 között és még az is 2:49.
Szóval elképzelések vannak, a lényeg már csak az lenne, hogy a testem is partner legyen benne végre, mert az március 1:19-es FM-től és a mártélyi versenytől eltekintve nem sok előrelépés volt idén.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #65816 üzenetére
hat igy "konnyu"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ez igy nagyon szep,megtanultad hogyan kell felepiteni egy ilyen edzesblokkot
Teljesen onallo vagy,es ez naaagyon nagy ertek am.
Ha mar "csak" az lesz az elorelepes a Martely es az 1:19 utan,hogy kifutsz elesen egy csoffadt 2:4X-et az komoly elorelepes.Plane annak fenyeben,hogy nem szereted a hosszu futasokat.
Kovetkezo lepes lehetne egy 50K ilyen 4:05-4:15-on,majd 6ora ilyen 4:30-4:20-on. Azok meg ki is egeszitik egymast,mert az 50K specifikus munka egyben gyorsito munka a 6H-hoz. Hasonlo,mint most neked a FM es M munka.
Ha majd a FM mar nem mozgat meg,es nem esik jol a 180+ pulzus 75-80percig,akkor levazolom az 50K/6H munkat. Heti 100km-vel meg oda is fel lehet keszulni,ha megfelelo specifikus munka el van vegezve (back-to-back,vagy piknikszeru 6x10km stb.).
#csakmondomThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #65818 üzenetére
Gondoltam is rád közben.
Egy futóedző volt velük, futtatta, mozgatta őket, a csajok karikáztak, míg Ő egy helyben forgolódott, majd vip helyről nézte a nyújtást és a végén még fizettek is neki
Mondom ledobok még 10-15kg-t, újra megnövesztem a hajam és eladom magam futóedzőnek, "Tom vagyok, az alsó szomszéd" Micsoda móka! És még fizetnek is érte, hát frankón pályát tévesztettem. -
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #65823 üzenetére
kezdő futók általában túlsúlyos nők, csak mondom.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #65823 üzenetére
Nem is tudom melyik lesz a legnehezebb dolog:
1. ledobni 15kg-t
2. megnoveszteni a hajat (ha esetleg mar ritkul a korral)
3. Tom-kent helytallni
jelszo: "Noi fenekert mindent IS"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #65826 üzenetére
Plane,ha kozben meg hullik is a sok idegeskedestol,ami a kezdo futokkal jar
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #65822 üzenetére
Nem, nekem ENSPORT -os felmérés alapján elvileg 159 BPM-től kezdődik a 2-es pulzuszóna, úgyhogy a laza futásokat jellemzően 145-155 BPM közé lövöm be.
Viszont most szegeden nyílt egy elég jól felszerelt sportorvosi rendelő és van náluk teljesítménydiagnosztika éééééééésssss van spiroergometria is (VO2max mérés masszkkal ahogy kell).
Én meg elég adatb*zi vagyok, úgyhogy lehet pl. a maraton elé beidőzítek egy ilyen mérést, ami akkor pontos képet az aktuális állapotról.
Start with a whisper, end with a scream!
-
zoli03
őstag
Sziasztok!
Vettem két hete egy HOKA Gaviota 4-et, de a talpam belső élén középen elég furcsa, kicsit vág pár cm hosszan. Futás közben nem érzem egy ideig, de van, hogy 4,5 km után elkezd égni a talpam ott, máskor 6-7 után (egyszer a bal, egyszer a jobb lábam, (vagy mindkettő) nincs összefüggés). Segíthetne másik talpbetét?
A többi cipőm, ami nem stabil, ott nem éreztem ilyet, a boltban mondták a lábállásom alapján, hogy stabil kell, én is úgy érzem. Amúgy nagyon kényelmes lenne, ha nem lenne ez a probléma vele. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #65806 üzenetére
A kérdés már csak, hogy versenyen mi lesz. Tehát hígul-e a fos vagy épp keményedik . Mert én sokkal stabilabbnak érzem magam erőnlétben és tempóban. Azért írom ezt, mert visszanéztem az 1 évvel ezelőtti versenyen minőségi edzés nélkül 22.36km 2:07:32 5:42/km átlagot mentem 600m szinttel ( hrm adat nincs ). Most pénteken meg 22.00km 2:05:50 5:43/km 300m szinttel. Tehát vagy előbb savasodok a daráló miatt most, mint 1 éve vagy ekkora tömegnél itt a plafon vagy ennyit számít az adrenalin és a versenyhelyzet. Majd kiderül... De morcos leszek, ha nem győzöm le magam. Közel 1 év spéci munkával illene...
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
-
Agony
aktív tag
Elvileg nekem is full pronáló lábam van, mégis 10 éve futok heti szinten elég magas mennyiséget relative magas tempón és semmilyen sérülésem nem eredeztethető vagy vezethető vissza a cipőre.
Szerintem sokkal fontosabb, hogy jó minőségű cipőt használjanak a futók és gyakran váltogassák, meg rotálják őket, mintsem hogy fixen egy maximum stabilizású tankba fussanak.
Sokan még ott tartanak mint én 10 éve, hogy egy akkor Asics Gel-Kayano kibírt simán 1500 km-t és a mostani cipőktől is ezt várják... de ezt a gyártók már szerintem rég beáldozták a súly és puhaság/rugalmasság?! oltárán. Kb. 450 km van a Vaporflyomba, aztán úgy néz ki mintha legalább 2000 km-es lenne. Cserébe baromi gyors, baromi könnyű...
Szóval én inkább tartok 6-8 cipőt és rotálom, 600-800 km után meg mennek utcai cipőknek, minthogy 10 év múlva térdprotézisre gyűjtsek.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz bandus #65838 üzenetére
Egy részét el szoktam ajándékozni családon belül, amik pl. utcai sportcipőnek is mennek (GT-2000, Ultraboost, stb...), amikről meg nagyon sikít hogy futócipő az megy futópadra sétálni, TRX-ezni, bringázni, kutyát sétáltatni. A felső részük még bőven vállalható állapotban van, de pl. Ultraboost ST talpa tükörre van már kopva.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #65838 üzenetére
En apamnak adom mindet (ugyanaz a labmeret) van amelyikben dolgozik,utcara hasznal,turazik,setal stb.
Az osszes tobbit elajandekozza a szomszedjainak,ha meg mindig marad,azt kiteszi szemetes napon,hogy ingyen elviheto.
Lattam mar Saucony Nomad-ban guberalo nenit...mivel keves olyan cipo van,plane kek felso + rozsaszin talp,igy tudom,hogy az en cipom volt annoThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65834 üzenetére
Pihenj ra rendesen,csokkentett utolso het es jo lesz az. NE kezdj be tul,csak turelmesen,fokozosan Sokan elrontjak,hogy ugy erzik annyira jobb kondiban vannak,hogy indokoltan be lehet kezdeni 15km+ tavon,de nem szabad.Van ott ido hova csavarni 5-7km utan,amikor mar stabil a tempo
Csak ugyesen
Bajdovej van akinek a verseny tud csak annyi extrat adni,hogy kijojjon az uj PB,ez ertheto is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ballazol
senior tag
válasz Peterhappy #65832 üzenetére
- köszi! igyekszem!!
- az 55 perc alá menni lesz még egy jó móka...
- igen, szuper az erdei ösvény"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Hi!King
őstag
De amúgy nem a rotálástól lesz sok nyugdíjazott sportcipője az embernek, attól még ugyanannyi lesz, hanem attól, hogy mennyit futsz és mennyi km-enként selejtezed le.
Nekem most 2 pár cipőm van, amit leselejteztem 2000 km után, és bringázásra használom, volt egy pár amit kidobtam, de az amúgy nem igazán tűnt másra használhatónak, a korábbiakat kénytelen voltam kidobni, mert azoknál nem számolgattam km-t, nem néztem állapotot, hanem mikor már teljesen szétestek, vagy több volt rajtuk a lyuk, mint a cipő, akkor dobtam ki ezeket.
-
jimpo
aktív tag
Jó lenne látni nálad mit mutat a VO2 Max a Garmin órához képest. Nemrég a The Running Channel csinált videót " How Accurate Is VO2 Max On Smartwatches? " ezzel kapcsolatban.
Agony neked egyébként a Runalyze milyen Marathon Shape -t ír. Nekem perpill 46 %-ot viszont ha össze állnának a dolgok, pár perccel 3 óra feletti időt ír. 4:17 tempóval, a Garmin egy 20 másodpereccel 3 alattit ír, a Stryd meg 2 óra 58 percet. Az más kérdés hogy általában nálam is megáll kevesebb 2 óránál a történet. Leszámítva a múltkori 6 x 30 percet
Egyébként én is gondolkodom egy 3 óra körüli Maratonon. Az más kérdés hogy ennyi munkát nem szívesen tolok bele. Illetve nekem már 70 km körüli heti mennyiségnél is vannak kihívások. Amikor dolgozok 12 órát nehéz mellette egy bő órás futást megcsinálni. Úgy hogy azért maradjon idő másra is, 9 órakor javában aludni kéne hogy meglegyen reggel négyig a 7 óra napi szinten, illetve enni sem árt futás után.
Amúgy nekem is stabil cipő kellene, de jelenleg csak neutrálisban futok.
Tavaly vettem egy Guide 14-et, de azt már csak utcára használom. 300 kilométert tettem bele... Hokám meg sosem volt, bár próbáltam. Már az Endorphin Speed 2 és az Endorphin Pro 2 is magas nekem.
Egyébként sem jönnek be a túlépített cipők, jobban bejön a Kinvara széria mint bármi. Oké Maratont futni nem abban kell, de egyébként meg tetszik hogy szinte fapad és minimális csillapítás. Egy Puma Velocity Nitro 2 jóval többet csillapít, ami szintén nem rossz cipő, csak máshogy jó.Apropó cipő a Mai lazázáskor megörgettem az Adidas Supernova -t, hát kézbe véve mikor meg jött rosszabbra számítottam. Lefele elég jól pörgött benne a lábam, bár az mindig könnyebb, mint mikor síkon kell kitolni a 3 perc alatti tempót.
Jó lesz egynek, főleg 15 ezer alatt megérős. Igaz elég szűk egy Kinavara -hoz képest, meg az úgy összességében is jobban bejön. Még a 11 modell is ami 563g, a Supernova 590g. Nem sokkal könnyebb nem is azért jobb, de miután futottam az Adidasban felvettem a Kinvarákat 11-et és 12-t és milyen jó volt hogy azokban tudott terülni a lábfejem.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #65838 üzenetére
Fú, na ezt még én se tudom. 2020-ból is van olyan cipőm, amit még mindig használok futásra. És azóta harapódzott el a futócipővásárlási láz nálam. Amikben már nem futok, abban én is kutyát sétáltatok, commute biciklizek, mindennapi cipőként használom, stb. Az a baj, piszkosuk jól bírják a gyűrődést, egy-két extrém kivételtől eltekintve mindegyik ilyen egyben van még.
Ennek kicsit ellentmondva épp valamelyik nap láttam, hogy az év elején vett Terra Kiger 7-es talpa egy részen kicsit elvált a felsőrésztől. Alig 130 km van benne. Vajon lehetne ezt "gariztatni"? Ezt kivételesen nem online vettem, hanem a premier outletben.Illetve ha már cipők: tegnap a nyaralásból hazaérve még este elmentem egy órát szaladni. Mivel esegetett az eső és nem volt meleg, gondoltam tesztelem ismét az új gore-texes Salomont. Hát, szegényt eddig csak az extremitásoknak sikerült kitenni, mert ugye először 40 fokban, totális szárazságban mentem benne egy kört, most meg az első 10 perc csendes szitálás után özönvízszerű esőt kaptunk a nyakunkba egy jó negyed óráig, utána meg hiába hagyott alább ismét, bokáig állt mindenhol a víz, ha a felülről jövő addig nem lett volna elég. Mondanom sem kell, ezt nem bírta, azóta is szárad az erkélyen szegény.
-
Agony
aktív tag
Mivel nem nagyon szoktam hosszú futni ezért a marathon shape nekem is be volt/van esve és annak az algoritmus beállításaitól függően kell is 90-120 nap a felépüléshez.
Azt írta több 30K-s futás kellene és akkor 2:46:16 lenne az optimális. A leghosszabb tempós 30K amit futottam az még februárban volt a félmaraton PB utáni vasárnap, ott simán ment 3:53-as átlaggal, de ugye a maraton 35K felett kezdődik... szóval nincsenek illúzióim. Ha 4:00-ás átlaggal lemenne, az számomra bőven elfogadható.
Mivel június-júliusban volt 5-6 hét kihagyásom, így a maraton shape megint visszaesett (most 48%-on áll), így most 3 óra 22 perces maratont mond a Runalyze, ami mondjuk azért viccnek is rossz. A laza, regeneráló futásaimat futom 4:15-4:30 között amit a pulzus enged... szóval ha mondjuk 4:25-öt kiszorzom maratonra még az is 3 óra 6 perc. Garmin most 3 óra 3 percet mutat, Stryd meg 3:09-et.
Úgyhogy továbbra is a hosszú futásokat kell erőltetni és felépíteni a 30K+ vasárnapokat, mert a tempó kényelmesnek érződik 3:55-4:00 között, csak még hiányzik ~40 perc. A leghosszabb eddig a 33K@4:00 (2:11:53) volt még május végén, csak utána jött a kihagyás.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #65811 üzenetére
Szép volt ez! Nem jutottam még el a Tichy-be, meddig van nyitva? Csak besétálsz?
SZAC-ra megyek párszor, azt tudom, hogy 10ig nyitva, van WC is.
Nekem is gondot okoz, hogy hol fussak, főképp hosszúkat, mert nagyon sokat hozzá tud adni egy új helyszín. Szeretem a sport ligetet, mert az 1km-es rekortán változatos (emelkedős, lejtős, nagyon jó iramban lehet végigfutni rajta). Aztán megvannak a bevált körök, amin csukott szemmel robotolok este 9 után, nyílván nem a tájért epedek közben -
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #65846 üzenetére
+Agony: hány kutyátok van?
Nálam épp az a baj, hogy túl keveset futok, a legtöbbet a Guide13-ba raktam, az is épp csak 600 múlt hétvégén. Őt már nagyon szeretném nyugdíjaztatni (úgyhogy kénytelen vagyok sokat futni), mert nagyon kellene már egy cipő bringázáshoz, a levedlett Gel Phoenix-em már annyira kikeményedett, hogy még tekerni is kényelmetlen benne.
Szerencsére egyelőre még bírják a cipőim, jó lenne azért, ha 800-1000km-ig bírnák a strapát, annak dacára, hogy erdőben futok alapvetően aszfalt cipő(k)ben.
@Peetta: Google szerint 6-21-ig van nyitva. Ténylegesen nem tudom, este meddig, tudom hogy neked inkább az lenne érdekes, a reggeli nyitás valid lehet, legalábbis jártam már ott 6 után nem sokkal és nyitva volt.
Csak bemész és már futhatsz is. Baromi jó rekortán van! Plusz van pár saját testsúlyos dolog ott (bár én nem szoktam használni), pingpongasztal, asztalok, székek, kulturált illemhely, szóval teljesen rendben van.A Bókay-ba nem szoktál kimenni? Úgy rémlik, nem szoktam látni ott körödet. Az mulcs, de már 5-től nyitva van, ha jól emlékszem, nem szoktam látni, hogy oda betévednél. Az elvileg 6-22-ig van nyitva, gyakorlatilag (vagy csak régebben), 5-kor már bőven lehetett ott kocogni. És egész jó világítás van a pálya körül, nagyon hangulatos tud lenni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek