-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
aktív tag
Ez igen, kicsit elmegyek, és potyog a PB, Cooper, hozzászólás
Nekem két hét alatt egy tengerparti futás jött össze, a végén egy kiló tintahallal... Ja, meg pár városi tekerés Ljubljanában a gyerekekkel, évek óta nem ültem bicón, nagyon jó volt.
Tegnap futottam kicsit este, már egész kellemes volt az időEat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #65101 üzenetére
Ugy csinaltuk a motivaciot,hogy elso futas ehgyomorra,a masodik elott kis sosat ehettunk,utana jott a dinnye,a negyediknel dinnye is ES sos is...az otodiknel sor,hatodik utan AMIT AKARSZ
(persze nem mindenkinek volt eleg onkontrollja,hogy ezt be is tartsa,de jo jatek volt annak aki csinalta)
Mar futas kozben arrol beszeltunk,hogy a citrusos 1664 blanc milyen jol be van hutveThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Én tegnap háromnegyed 7-kor indultam neki a hétvégi hosszúnak egy ismerőssel a Vértesben. Elején még nem volt meleg (22-23 fok), de az előző napi vihar megtette hatását. Sár, összegyűlt fa és kőtörmelék mindenhol. Olyan pára volt, hogy kb. 10 perc után már mindenemről is folyt a víz. A cipőm olyan volt, mintha patakban futottam volna. Rengeteg nyulat láttunk, meg egy őzikét. Medve a Vértesben nincs (még ).
Mindenkinek gratula a Cooper PBhez
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #65105 üzenetére
A dinnye meg csak-csak...a dinnye + kifli is...de a dinnye + sor na az tud mocskos lenni habar a jo ultras megeszik-iszik mindent IS.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
Tom, női részleg motiváló lehet? ez a lassú lány csapat?
-
ígyvanferi
addikt
Saucony Guide 15 nagyobb méretekben a mai -13%-os kuponnal 21500 Ft. sanasport
A másik színben sem olyan rossz az ára, amiből jóval több méret van. -
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #65110 üzenetére
Asics Kayanoból 46-os kell, akkor valószinű ebből is?
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #65112 üzenetére
És egy Kayanohoz képest hol van ez a cipő?
Hasonló csillapítású, stabilitású? -
Peterhappy
őstag
válasz margithid #65114 üzenetére
Én Guide 13-ban és Kayano 26-ban szoktam futni, ott óriási különbséget egyik javára sem érzek.
Az új Kayano-kat nem próbáltam, Guide 15-t viszont igen, igaz csak a boltban és futópadon, hát... kegyetlen jónak tűnt. A 14-es szériával jelentősen átépítették a cipőt, a 15-tel tökéletesítették.
A boltban is azt mondták, elég megosztó cipő lett, de én nagyon-nagyon jókat hallottam és olvastam róla (külföldi review-ek), és az alatt a kb. két perc alatt míg a lábamon volt, állati kényelmesnek tűnt.
Viszont elég sajátos, kialakítása, formája van, épp ezért megosztó.Érdemes lehet valamelyik boltban gyorsan felpróbálni, ha teheted/tehetitek.
De ennyiért bitang jó áron van, ha nem vettem volna három cipőt az elmúlt egy hónapban, tuti bevállalnám.
-
margithid
veterán
Jaja, én is így vagyok vele.
Meg őszintén szólva nem szeretem ezeket a rikitó színeket..
2 cipőt használok, 2 meg vár bevetésre. Azt hiszem ez most még felesleges lenne.
De jókat írnak róla valóban -
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #65110 üzenetére
Egy ismerősöm nevében köszönöm, meg is rendelte...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
Nektek mennyi a nyugalmi pulzusotok?
Van esetleg még, akinek az enyémhez hasonlóan alacsony, esetleg még alacsonyabb?
Itt azért ezt egyáltalán nem tartom elképzelhetetlennek.Mondom a szitut.
Tegnap orvosi vizsgálaton vettem részt, ahol úgy mértek 49-es nyugalmi pulzust, hogy öt perccel azelőtt estem oda bringával.
Azt mondták, az nem valami jó. Mondtam, hogy ébredéskor úgy 42-44 körül szokott lenni, arra azt válaszolták, az még rosszabb.
Erre említettem, hogy mióta kocogok, azóta esett le ennyire, előtte sem volt túl magas, de sebtiben visszanézve azt láttam, hogy februárban még legalább voltak ötvenes értékeim, és átlag 47-48.
Most meg stabilan 43-44 az átlag, nem egyszer 42-es értékkel.
(nyilván annak ismeretében, hogy egy középkategóriás Garmin óra nem egyenlő egy komolyabb vérnyomásmérővel)Mindenesetre erre azt válaszolta a néni, aki évtizedekig dolgozott a Kardiológiai Intézetben, hogy ezek a számok igen sz.rul hangoznak és szerinte sanszos, hogy hamarosan peacemaker-re lesz szükségem.
Hát mit mondjak, sikerült rám ijesztenie.
Főleg úgy, hogy van amúgy valami születéskori dolog a ketyegőmmel, ami miatt kihagy néha egy-egy ütemet. Ez a tény sem javított a Doktornéni véleményén.Annyit még hozzátett, az 50 alatti nyugalmi pulzus sportolók esetében még rendben van (bár 40-hez közeli érték már ott sem az igazi).
Ebbe próbálok most belekapaszkodni és reménykedni, hogy futóberkekben ez a szám nem kiugróan alacsony.Szóval segítsetek, nyugtassatok meg plz néhány számmal
37 éves múltam nemrég, 181cm magas vagyok, jelenleg kb. 79kg (bő két éve még 96kg, tavaly év elején 90kg, egy éve 85kg, március óta pedig stabilan 79-80kg-t tartom, de a futás+saját súlyos edzések miatt a testzsír százalékom hétről-hétre apránként javul).
szerk: Ezt csak háttérinfonak írtam, bőven elég, ha egy nyugalmi pulzusszámot ír, aki ír (akár privát üzenetben)
Előre is köszi!
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz Peterhappy #65118 üzenetére
Szerintem teljesen normális az alacsonyabb nyugalmi pulzus sportolóknál. A sportolás hatására a szív izomzata képes megerősödni, megvastagodni ("sportszív"nek is szokták nevezni). Ezért erősebb lesz az izom, és egy összehúzódásra nagyobb mennyiségű vért tud pumpálni az artériákba, mint egy nem sportoló ember szíve. Viszont így (mivel a nyugalomban keringetett vér mennyisége nem változik), kevesebb összehúzódásra van szüksége a szívnek, hogy azt az adott mennyiségű vért percenként elindítsa a test többi részére, ezért lesz alacsonyabb a nyugalmi pulzus. De ez a szív és a hosszú élet szempontjából inkább pozitív, hiszen a két összehúzódás kötött többet tud pihenni a szívizom, mint ha 70 lenne a nyugalmi pulzusod.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #65118 üzenetére
40-45 a nyugalmi...amikor keves stressz er a munkaban,es full alapozok akkor 38-at is lattam mar...szerintem be tudnam ejteni 35-re is,ha olyanok a korulmenyek.
55 felett mar valami kerulget (tuledzes,betegseg stb)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #65120 üzenetére
Ja,ha ez mervado volt itt nalunk a klubban egy oreg maratonos csavo 28-as nyugalmi pulzussal (mondjuk neki a 150 mar max volt!). Elvan az oreg meg most is,turazik,hegyet maszik. Neha kocog,emelkedozik erositesnek. 65eves.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SpaceKombajn
tag
válasz Peterhappy #65118 üzenetére
Van már Borsókirályunk, most már Békéltetőnk, "békecsinálónk" is (peacemaker) is, bocsi
(tudom, hogy pacemaker-re gondoltál)Amúgy igen, futás előtti években nekem is több (62) volt, mint mióta futok (52)
spacetime
-
margithid
veterán
Asics Cumulus van valakinek?
Nekem a 20-as van és azt itthon próbálgatva, olyan mintha stabil lenne, pedig neutrálisnak van írva.
Főleg mondjuk egy Pegához képest, abban nem éreztem ilyet. -
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #65118 üzenetére
Hagyd rá az orvosra... általános orvosok szokszor nem tudják hova tenni a sportos életmódot folytatók értékeit. Ha a laborban kicsit magasabb a karbamid vagy kreatin kináz szint, már rögtön sikítófrászt kapnak, míg ha elmész egy kifejezetten sportolókra szakodosott orvoshoz, kiderül, hogy bizonyos határértéken belül teljesen normális például egy erősebb edzés után.
Nekem a nyugalmi pulzusom tavaly 40-43 között volt, aztán a kórházazás meg rehabilitációs időszak feltolta 49-ig. Aztán ahogy visszaálltam az edzésbe és javult a "fittségem?!", idén már legtöbbször 38-40 és csak stresszesebb napokon vagy rossz alvás után megy fel 40-42 közé.
Ilyen GIRO-s meg TOUR-os bringásoknak 34-35 körül van a nyugalmi pulzusa. Én a magas pulzus miatt jobban aggódnék, mint az alacsony miatt... vicces látni ismerősöket, ha feljönnek a második emeletre ebben a 30 C°-ban már az életükért küzdenek, aztán ott a kezén az okosóra... Mennyi a pulzusod? 125!
Szerk: Én 37 éves, 178 cm és 69 kg vagyok.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
ballazol
senior tag
-
Peterhappy
őstag
válasz itouchfan #65119 üzenetére
Alapvetően nekem azzal van problémám, hogy messze vagyok a sportoló kategóriától, mint Makó Jeruzsálemtől.
De nagyon szépen köszönöm szépen, hogy ezt ennyire jól és érthetően leírtad! Mindenképpen megnyugtató
@Tom: Épp ez a bajom. Ha neked 40-45 akkor nekem legalább 60 körül kellene lennie
Viccet félretéve, köszönöm. @Spacekombajn, Neked is!
Rég ijesztettek rám ennyire, rendesen elcseszte az egész délutánomat/estémet az a beszélgetés és nyilván álmomban is kórházról-kórházra cipeltek, hogy ne patkoljak el...Még egyszer köszönöm és bocsánat az offért
Békecsináló Hát ez tök jó, köszi.
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #65118 üzenetére
Hasonló paraméterekkel (35 év, 188/80) nekem is 50 körül/alatt van a nyugalmi (most a melegben inkább magasabb, ideális körülmények között, kipihenten 45 körül).
Ma éjjel pl. 50 körül volt most meg 60-65, de tegnap még este fél11kor futottam, aztán alig tudtam aludni, meleg volt, hajnalban jött a szélvihar arra is felébredtem - body battery-n is látszik, 75ig töltődött csak.
Nekem is volt olyan céges háziorvosom aki alkalmasságin azt mondta ne fussak mert tönkremegy a térdem (ahelyett hogy a megfelelő technikát/pihenést/keresztedzést/nyújtást hangsúlyozta volna).
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
Hű, ez szuper, nagyon szépen köszönöm
Igen, nekem is volt egy olyan elképzelésem, hogy talán a doktornő "ügyfélállománya" lehet olyan, amilyen. És ha most végigsétálok a melóhely folyosóin, a 150 főből ötre, ha azt tudnám mondani, hogy fizikálisan elég jó passzban van (és kettőről tudom, hogy rendszeresen sportol).
Nagyon megnyugtató, amit írtál, tényleg hálás vagyok érte, nem szokásom az egészségi állapotom miatt aggódni, de most nagyon rápörögtem a témára.
Köszönöm szépen.@Zoli, neked is!
Egyébként azzal is egyetértek, hogy a magas pulzus szerintem is sokkal veszélyesebb. Van olyan kollégám, aki most lett 40 éves és hosszú évek óta szed minden bogyót rá - miközben közel 50kg felesleg van rajta... és nyilván akad, akinek mondjuk örökölt problémája van, de azért az esetek túlnyomó többségében életmódváltással, jobb táplálkozással arra valamilyen mértékben oda lehet hatni.
-
itouchfan
senior tag
válasz Peterhappy #65127 üzenetére
Ezt még befolyásolja az, hogy korábban túlsúlyos voltál kissé (talán mondhatom így, nem bántó szándékból). Fogyás, életmód váltás után is teljesen szokványos, hogy lecsökken a nyugalmi pulzus, hiszen nem 96kg-nyi sejtet kell ellátni oxigénnel, hanem csak 78-at, ez is pár ütés lehet valószínűleg.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Peterhappy
őstag
válasz itouchfan #65130 üzenetére
Nem bántasz meg, teljesen igazad van, az voltam.
Azt gyanítottam is, hogy számíthat, ezért is részleteztem. Innen-onnan akkor csak összejön az a pár plusz (mínusz) ütés.
Azt nem tudom sajnos, két éve milyen átlagos értékeim lehettek, lehet hogy alapból alacsonyabb szintről kezdett el csökkenni.Mindegy is, lényeg hogy már nem pánikolok Még egyszer nagyon köszönöm Nektek!
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #65129 üzenetére
Valószínűleg nem gyakran lát ilyen alacsony értéket.
Nekem magasabb, 60 körül lehet, de még régebben vérvételnél az orvon ránézett, és azt kérdezte: Fut? Szóval még ezzel is kilógok a sorból.
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #65130 üzenetére
Nálam a kg annyit változtatott a pulzuson, amennyit tippelsz ( pár ütés ) pl. 64-65-ről 62-63-ra, a maradékot a sport hozta lejjebb 55-56-ra.
1 hét pihi megvolt a fog miatt, tegnap teszteltem délben 1db 400m / 80s -> hát hirtelen fogyott a levegő Most 98 körül vagyok és a hasonlóan edzett futó -20 kg-mal kevesebb oxigént használ, tehát cél a 90 ott megállok, onnan erőnövelés! Gyengének érzem a combjaim...
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #65127 üzenetére
Jo,de nekem a felso kifuthato 196-200 (attol fugg mennyi koffeint tolok be)...van akinek 35-40 az also ,de a felso 180-190,szoval azert egy hasznalhato tartomanyt kell nezni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
still2
tag
Sziasztok,
Strava-ból milyen úton módon tudok adatokat exportálni Runtastic-ba? Köszi! -
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #65132 üzenetére
Ez elég lehangoló...
De ahogy írtam, a mi irodaházunkban sem lenne jobb a helyzet...
Előtted viszont le a kalappal!Mindig a 77? éves bácsika jut eszembe, akit anno linkeltetek és 3:33-as maratont futott épp (és utána még éveken át, mégha rosszabb idővel is...)
Így is lehet. -
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #65118 üzenetére
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #65118 üzenetére
Rendben van az! Nálam is ez volt mikor kardiológiára vártam kellett írnom napi 2 x a pulzus, vérnyomás.....
a pulzus nálam mindig 60 alatt volt, de inkább 50 körül...... mielőtt elkezdtem rendszeresen először bringázni majd kocogni 75 körül volt.....Állítólag ez az edzettséggel egyenesen csökken, sífutók, futók, briingások között sok van aki 40 vagy alatta van....
ne parázz -
norby_42
aktív tag
-
sutirablo
csendes újonc
válasz Peterhappy #65127 üzenetére
"messze vagyok a sportoló kategóriától, mint Makó Jeruzsálemtől"
Na ne fárassz már! Gyakorlatilag minden nap nyomsz kardio edzést, ráadásul folyamatosan fejlődik futó tempód.
Nekem is 45 körül van a nyugalmi pulzusom. Úgy látom nem a fútókörön lesz a topictali, hanem a kardiológián
-
TripleB
senior tag
Sziasztok!
A Garmin Forerunner 55-el szemezek. De állandóan szembejön velem egy több éves modell, a Fenix 5. Melyik lenne jobb válaszrás szerintetek futáshoz és teljesítménytúrázáshoz? 100 és 200 métereket is szoktam futni a hosszabb távok mellé.
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
válasz TripleB #65143 üzenetére
Fenix 5. Teljesen más kategória a két óra. Ez egy prémium csúcsmodell, ami 3-4 éve mindent tudott, amit akkor óra tudhatott, az 55 meg abszolút belépő szint. Nem is kérdés. Én 3+ éve használom, egyszerűen nincs miért lecserélni. Majd ha jó árban kesz a 7 Solar, talán arra. Addigra úgyis 5-6 éves lesz majd.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
TripleB
senior tag
Köszönöm a válaszokat!
Már csak egy jó Fenix 5-öt kellene kifognom ezek szerint."Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
Zozo0525
őstag
válasz tomcica #65144 üzenetére
vigyázz vele, ez a srác gyors (stavan követem )
na jó nálad asszem nem gyorsabb de 10.000 méteren jó szerintem
Bocsi sutirablo, remélem nincs harag
Hogy ne csak off legyek: "A nyugalmi pulzus (HR rest) a legalacsonyabb pulzusszámot jelenti, amikor ébren vagyunk és pihenünk.Nagyszerűen jelzi az aerob állóképességünk fejlődését. Amikor a nyugalmi pulzusod hosszú távon csökken az edzések eredményeképp, biztonsággal feltételezhetjük, hogy az aerob állóképességed javult." [link]
Új hozzászólás Aktív témák
- Lightyear - befektetési app
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Politika
- Milyen okostelefont vegyek?
- Stellar Blade
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Android szakmai topik
- További aktív témák...