-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #65050 üzenetére
Az 1500m es az 1 merfold a legnehezebb szerintem.Oda mindketto ki kell hogy legyen maxolva,a sebesseg es az gyorsasagi allokepesseg is
A 800m is tud durva lenni,ha 400-as futo vagy,es a sebesseg felol jossz.Abban az esetben az az egyik legnehezebb kifuthato "hosszutav".There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65049 üzenetére
Be kell vállalni a másnapi fáradtságot Én is tudom előre, hogy baj lesz holnap, de ha mozi, akkor mozi. Nem állhat le az élet. Ha a héten ezt megcsinálom háromszor plusz a kemény futások mellé, akkor szoktam jajgatni, hogy fáradt vagyok
Újra futni? Vársz 10 percet és megcsinálod a másik módszerrel
[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
Tegnap megjott az asics gt 1000.
12k volt ay-n.
Első blikkre nagyon kényelmes, elég jó tartása is van, nem érzem, hogy befelé dőlne a labfejem mint pl NB propelben.
Egyelőre el lesz rakva cumulus mellé, kayanot és gt 2000et meg használom felváltva.
Ma este felé tervezek menni 10 km-re, jó móka lesz ebben az időben 😃 -
margithid
veterán
-
sherlock82
senior tag
Ilyenkor erdei utak, ösvények azok ahol futni szoktam.
Jobb mint az aszfalt és hűvösebb is az idő.
Én is este fele megyek ma.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
xy.zsolt
őstag
Déltől 18 óráig a futás duplának számít
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #65060 üzenetére
Én kezdek visszaszokni a közeli park mulcsos futópályájára. Jobban szeretem az erdőt, de ez 99%-ban árnyékos. Ha nem hajnalban megyek, sokat számít.
@Zsolt: Én hat előtt mentem ma ki, 105 perc kondipark után morzsoltam el még 11km-et. 8:45-re értem haza. Az az egy óra kocogás is duplának tűnt Azóta sem találom a helyem a világban.
-
Alg
veterán
nem ide
De ha már sikerült postolnom, ma reggeli hosszú futás:
6kor ébredtem, 7kor indultam - még éppen kibírható idő volt, 8 után, főleg a városban visszafelé viszont már kegyetlen... reggeli sem volt, valahogy nem is éreztem az erőt, látszik is a pulzuson: szépen kúszott felfelé végig, úgy hogy az alapozó futást a végén a Garmin "Tempo" skatulyába tette Base helyett... Próbáltam kutaknál frissíteni, meg vittem egy energiaszeletet emit félúton betoltam - sokat nem segített egyik sem, az utolsó 3k már nagyon szenvedős volt.Pedig tegnap pihenőnap volt, csak este csináltam egy órás nem túl intenzív súlyzós - abrolleres felsőtest edzést. Holnap hajnalban bringa, onnan is jó lenne 8ra már hazaérni.
Viszont, a Praterben láttam egy őzbakot, kb. 2m-el mellette futottam el, le sem bagózott, megszokta már az embereket biztos. (Korábban mikor egy esős éjjelen mentem arra akkor meg vadkacsák aludtak az út közepén...)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
stefyY
őstag
-
Alg
veterán
válasz stefyY #65066 üzenetére
Igazából sosem fázott még a lábam futéskor (bringán lefagyott már párszor), max hóban veszek egy GTX cipőt, szóval fogalmam sincs mi extra lehet ez a "cold ready". Gondolom valami marketing BS.
Szerk: ja hogy vízlepergető azt írják rá, akkor az lehet mint a nike Shield
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
-
margithid
veterán
Letoltam a 10 km-t. Nyögvenyelősen
Vége felé elégé ki voltam már, de azért nem álltam meg. -
tomcica
Topikgazda
Csapassatok skacok,en ma delutan strandoltam...rapihenek a holnapi kozos "'piknikre". A szomszed varosban tartjuk,mint tavaly,egy Tisza menti nyaraloban bandazunk.
7:00 gyulekezo, utana 7:30-tol minden oraban 30perc futas 13ig...ergo 6x...semmi tempo,csak laza bandazas 30-35km azert osszecsurog. Ez a leglajtosabb verzio amiben meg hajlando vagyok reszt venni. (biztos,ami biztos felkelek 4:50-kor es evezek egy orat ehgyomorra elofarasztasnak,ne legyen velem annyi bajuk abstart reggel ).
Jelszo: "Ki,ha nem te? Mikor,ha nem most?"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz tomcica #65068 üzenetére
Szerintem így is egész jól alakul, heti 40k-nál járok a tervben, bár néha az egyik lazát kihagyom ha nagyon kikészít a hétvégi 70-100k bringa ami még ehhez szokott jönni, meg néha hét közben is beugrik egy 30-50k tempós tekerés... Illetve heti 2-3x1 óra súlyzós, ab rolleres felsőtest edzés, mert pálcikaember alkatom van most reggel éppen 75 kilót mutatott a mérleg, 188cm magassághoz, meg olyan 14-15% körüli testzsírhoz, bár ez utóbbi okosmérleges becslés csak kb 3 héttel ezelőttről.
Jövő héttől (9. hét a tervben) a heti egy tempó vált 7x400/400-ról 7x500/500-ra, továbbra is 5 perces résztávval, a pihenő tempót nem specifikálja de igyekszem 6:30-6:50 közé belőni. A többi futás továbbra is 6:20-6:40.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
sherlock82
senior tag
Én a hegyben futottam egy jó 8 ast. benne kicsit több 100 szinttel.
Feltámadt a szél és a meleg mellé az is párosult így az erdei utakon a környezet már elfogadható volt.
MA sem kell altató.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
stefyY
őstag
-
Zozo0525
őstag
olvastátok?
https://24.hu/sport/2022/07/24/loci-es-oliver-megcsinalja-futas-szarajevo-marathon-maratoni-futas/?fbclid=IwAR2ghtFGLfqtRIf5yC9yKOds0O9elpYLQDfkyNjg4x95XiBChdPNLnOMx44
itt mindenki hülye? ki fogja eldönteni mi a határ? a sok 12-14 éves tornászcsaj meg úszó az rendben van, futás meg nem? ezt az "edzőt" is felrúgnám a holdra aki feljelentést tett -
margithid
veterán
Na a tegnapi futás után fáj a lábam. Ugyanaz a fájdalom mint a másik lábamon volt visszér műtét előtt.
Sajna ezt is meg kell csináltatnom..
De most ragasztásossal fogom, ott nincs 1-2 hónap kihagyás. -
stefyY
őstag
válasz Zozo0525 #65077 üzenetére
Rövidre zárom annyival és a témáról többet itt nem fogok egy szót sem írni, összeveszni nem akarok senkivel, elsőre sem értettem egyet a dologgal, amikor olvastam. A 12-14 éves tornászcsajokkal is biztos csinálnak olyan dolgokat, amikre csak ráznám a fejem, ahhoz én nem értek. De 36 fokban maratont futni felkészületlenül egy felnőtt embernek sem válik az egészségére. Egy 10 éves gyerekről beszélünk...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Zozo0525 #65077 üzenetére
Azt is tudni kéne, hogy önszántából fut-e ennyit és ilyen körülmények között vagy elvárásból.....szerintem egy vizsgálatot mindenképpen megér. Aztán ha az derül ki, hogy totál magától akkor tőlem futhat amennyit akar, de ne szervezett versenyen. Szabályozni kéne az alsó korhatárt egy meghatározott versenytáv felett....időjárástól függetlenül.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Zozo0525
őstag
beszabályozni mindent? 12 évesen mennyit futhat? 5 km? 14 évesen 10...? vagy mégis hogy? bezzeg focisták, úszók, ... versenysportolók rendben vannak? és ki aki eldönti mennyit lehet? versenyszervező nem híbás csak a szülő?
-
xy.zsolt
őstag
válasz Zozo0525 #65081 üzenetére
Én a versenyszervezőket rugdosnám a Holdig.....pénzéhes banda. Vagy szerinted rendben van, hogy rajthoz engedték állni, pláne ilyen forróságban?
Értem én, hogy Kenyában vízért vagy suliba futkosnak ennyit, de ők muszájból teszik....sajnos.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Zozo0525 #65083 üzenetére
Szerintem hamarosan lesz rá nemzetközi szabály, de addig is veszélyeztetésre hivatkozva a szervező dönthet úgy, hogy nem fogadja el a szülői beleegyezést. Hol oké az, hogy egy szülő bármikor extrém veszélyeknek teheti ki a kölykét .....jah, Szarajevóban
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Zozo0525
őstag
válasz xy.zsolt #65084 üzenetére
miért, itt indult volna megtiltotta volna a szervező? szerintem nem hiszen én úgy gondolom nincs ilyen szabály. de majd meglátjuk....
Amiért zavar a történet, fiam kisebb volt elvittem focizni de 2 edzésen már mondta nem akarja ,.... kérdeztem mi legyen? teniszezett de 1 év múltán azt is megunta... Utána boxolni akart először nem akartam de erősködött.... azóta is odajár.... (ez kb 5 éve történt) akkor az ismerőseim közül páran ugyanezzel vádoltak....
-
válasz Zozo0525 #65081 üzenetére
Annyit fut, amennyit akar, de nem versenyen. Én legalábbis szervezőként biztosan nem engedném. Nem véletlenül nincsenek viágversenyek sem ezen a távon. De még csak hasonló távon sem. Egy fejlődő szervezetet a felnőtt élsportból adódó terheléssel kb csak tönkretenni lehet, a csávó mögött meg prrofi stáb sincs, pláne nem erre a korcsoportra specializálódott edzőkkel, fiziológusokkal, meg sportorvosokkal, szóval ez így nettó veszélyeztetés. Nem véletlenül tiltják ki sorban a tornászokat, meg korcsolyázókat is. Szerencsétlenek 18 éves korukra járni nem bírnak.
Egy gyerek bármit sportolhat. De ha egy bizonyos szintet elér, akkor szigorúan csak szakember iranyításával, és nagyon erősen kontrollált körülmények között.
Civilizált helyeken amúgy 18 éven aluli nem is nevezhet maratonra…
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Amur
addikt
Sziasztok. hobbi futó vagyok, napi 45 perc a stiklim, inkább erőnlétre mint gyorsaságra kihegyezve, 8km/h átlagot szokott hozni, tempót jól tudok tartani.
Egyik ismerősöm maraton futó, ő azt javasolta csak minden másnap fussak a regeneráció miatt. Én viszont képtelen vagyok egyetlen napot is kihagyni. izomláz nincs. térdem már 47 évesen nem az igazi viszont 30 napja (ma van pont a 30.) minden nap futottam. bírom.
szükséges a szünet? vagy ez még nem olyan terhelésmennyiség aminél kell, mert azért ő biztos más dimenzióban gondolkodik mikor évi 3-4 maratont is lefut.
Más:
adidas duramo
ennyiért ez ajándék nem? eddig egy aldi sajátmárkás futócipőben futottam, hát azért éreztem a térdeim utána(talán az a gyengém, egyik műtve is volt már porcleválással, de a durvább verzió, nem lézeres)StepN-n alkalmazással fut valaki? Van kódom 5 naponta. a frisset pont odaadtam, de akinek kell írjon privit és észben tartom, beérkezési sorrendben persze. Aki nem ismeri :
az első crypto alapú, millió díjat nyert a motivációs értéke miatt, mert ha futsz crypto valutát gyüjtesz vele. amit valódi pénzre is átválthatsz, vagy hagyhatod a Solana alapon(egyik leggyorsabb okospénz, sokak szerint évek kérdése és veri majd a bitcoin,ethereum szintjét, mert annyival gyorsabb tranzakciós szintén, illetve különböző feltételek teljesítését is tudja figyelni, és csak akkor fizeti ki a beszállítót pl. ha a rendszerben az elektronikus szállító el van könyvelve stb..tehát igazi okospénz)[ Szerkesztve ]
Youtube csatornám: youtube.com/c/AmurRajadasha =**=Minecraft és android gameplay=**=Az avatart Stonefortressdragon készítette https://www.deviantart.com/stonefortressdragon
-
Amur
addikt
válasz margithid #65089 üzenetére
AY az mi? mert rákerestem 64ezerért hozza az árukereső az asics gt 1000-et.
Én most adtam el városban a lakást, megyek ki vidékre egy tanyára, ott földúton fogok futni, de nem terepen. rendesen vannak utcák, csak több tanya van egymás mellett, összeér egy várossal már a terület, viszont mögöttünk csak szántóföld kilóméterekre.
[ Szerkesztve ]
Youtube csatornám: youtube.com/c/AmurRajadasha =**=Minecraft és android gameplay=**=Az avatart Stonefortressdragon készítette https://www.deviantart.com/stonefortressdragon
-
xy.zsolt
őstag
A szervezeted jelzi, hogy hol az elég....csak hallgass is rá. Ne úgy mint most pl én aki heti 15-20km-ről 30ra emelte az 5.00alatti tempóval futott távot és a lejtőn is így futott. Eddig 1hét a kihagyás 2 rövid és lassú bukott teszteléssel
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz parandroid #65086 üzenetére
Egy fejlődő szervezetet a felnőtt élsportból adódó terheléssel kb csak tönkretenni lehet
Erről van szó.
Más: nem bírtam magam rávenni a ma reggeli bringára, tegnap este a melegben alig tudtam elaludni, fáradt is voltam még a hosszú futástól, a Garmin is 50+ óra regent írt, így ma pihenőnap lett. Nyújtás, felsőtest edzést azért beteszek egy rövidet este.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Amur
addikt
válasz xy.zsolt #65091 üzenetére
Szia!
Fokozatosan emeltem, és ennél tovább nem is akarom. időben legalábbis. majd tempót látom ,ha már nagyon lazán megy végig(mert most végén be behullik 7 alá), akkor megyek feljebb, és ugyanannyi idő alatt kicsit több km lesz, de ez a 45 perc elég hogy állóképességet növeljek, meg a 171 cm-hez tartozó induláskor 87, ma reggeli méréskor 80kg helyére kerüljön.
47 éves vagyok, tehát nem full ideális testsúly az már nekem ami egy 20 évesnek, de szeretnék az izületek terheléséről levenni. egyébként mai napig van más sport is(thai box, de oda ritkábban jutok el-meló+3 gyerek azért köti az időt, az edzések meg délután vannak. este simán beleférne. Futni is van hogy éjfélkor megyek. Csend,béke nyugalom még a városi utcákon is-emelkedő-lejtő témában én is ráfaragtam egyszer. beiktattam egy felüljárót, előztem is a bringásokat olyan emelkedő volt, de lefelé jobban fájt..azóta nem futok arra...)Youtube csatornám: youtube.com/c/AmurRajadasha =**=Minecraft és android gameplay=**=Az avatart Stonefortressdragon készítette https://www.deviantart.com/stonefortressdragon
-
Amur
addikt
Ezekről a futási előtti shot-okról mi a véleményetek?
A DM sajátmárkását próbáltam abban 500mg L-karnitin van, meg még vitaminok egyebek ami a szervezet energiaellátását serkenti, az L-karnitin egyértelműen a zsírégetésen keresztül. Nekem ez is maximálisan bevált. csak jókat tudok mondani, tényleg bírom, és akinek számít még kg is ment le.
Ezen felbuzdulva rendeltem pár biotech-est is, mert arról meg ódákat zengenek, pedig az csak 300 ml L-karnitin, de lehet a többi cucc jobb benne.Youtube csatornám: youtube.com/c/AmurRajadasha =**=Minecraft és android gameplay=**=Az avatart Stonefortressdragon készítette https://www.deviantart.com/stonefortressdragon
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #65083 üzenetére
Ma reggel volt szoba bringa 80 perc, majd 10 felé utánfutó ride szintén másfél óra. A rekortán pályán a cimbimmel 2x400m kört ment a 4 éves elég komoly tempóval. Az egyenesekben 04:50 körül húzta. Majd futottak 10x100m sprintet. Én holnap lazával kezdek újra, varratszedésig a veretős tempókat hagyom...
-
ígyvanferi
addikt
Ajándéknak azért messze nem mondanám, de megveheted, ha most szeretnél cserélni cipőt. Lehet ennyiért kategóriákkal jobb ajánlatot is kifogni, de idő és szerencse kérdése. Jelen pillanatban nem tudok mondani neked semmi ilyet 20K alatt.
A talpa miatt azért kérdéses, hogy mennyire lenne jó választás, mert írtad, hogy földutakon is sokat mennél, ennek viszont totál sima aszfaltos mintázata van.
Eg ilyen pl. jobb lenne: Reebok Floatride Energy 3 Adventure. De most ez is 23K, plusz még a postaköltség.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
[kép] [kép] [kép] [kép] [kép]
Tegnap megtartottuk a nyari csapat pikniket.Sokan nyaraltak vagy egyeb elfoglaltsag miatt nem tudtak jonni. Az egiek kegyesek voltak a penteki 40fok es a szombati 42-44fok utan,csak 33-35fok volt.
Reggel 7kor gyulekeztunk,7:30-tol futottunk 30percet. Ez ismeteltuk minden oraban 13ig...azaz 6x 30perc konnyed futas,30perc piheno/jatek/eves/ivas.
A lanyok 25-30km-t gyujtottek,a fiuk 30-35km-t.Nem cibaltuk,a harmadikat megtoltuk temposra,a tobbi beszelgetos.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #65099 üzenetére
Szép teljesítmény Ilyen melegben nekem csak reggel/este megy [kép] Látszik is, hogy 19fokban futottam 133as pulzussal [kép] Heti 90-120km-el úgy gondolom, hogy tartható nyáron is a hosszabb táv, voltak napok amikor annyira izzadtam, hogy kiszaradtam a végére. Pár óra alatt 3x1,5L víz. 22-28km futasok előtt meg 2 dl.
Új hozzászólás Aktív témák
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic Mini Fly More Combo