-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #75614 üzenetére
Tudom, vettem a lapot azonnal! Köszi, akkor nyomom tovább. Egyelőre nem emelek a hetin. A 100 sem jön mindig össze. Majd a heti váltást is kipróbálom. Kigondoltam egy olyat, hogy egyik nap egymás után három futás 17-18km között, a harmadik regeneráló 5-8km. A másik héten egyik nap 20km, a másik nap 5km regeneráló, ezeket váltogatva végig a héten.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen