-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
#64052736 #75829 üzenetére
Tudod, hogy gyorsulhatsz még hamarabb?...pattanj bringára
Én a heti 7óra, döntően éhgyomros bringázást azért is váltottam le heti 4óra futásra mert szarul festettem 67kg/179cm alkattal. Most 70-71kg vagyok....kevesebb már nem célom.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.