-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
Never79
#78654
üzenetére
Köszi a választ.
Szerintem menne a 100+ neked is, mivel te jóval régebben futsz, mint én. Napi 15km és már meg is van. Igaz akkor nincs pihenő nap. Annyitól nem lehet kikészülni, meg lehet olyan nap is, amelyik rövidebb, aztán a másik hosszabb. Nekem is úgy sikerült 100 fölé mennem. Az egymás utáni hosszúk viszont tényleg nyírnak rendesen. Nálam ott a szalagok érezték, egyszer meg lett egy kemény húzódásom, akkor kaptam észhez.
Látod én meg még 30-at sem tudnék egyben lefutni szerintem. Érdekes dolog ez.
Jó lenne érteni a mechanizmusát, hogy tudja a szervezet a sok kicsit egy ultra hosszúra összefűzni verseny alatt.
Nincs olyan orvos itt (a város ahol élek) akitől ezt megkérdezhetném, vagy edző. Nagyon érdekelne pedig ennek a mikéntje.
[ Szerkesztve ]
tomcica