-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79131 üzenetére
Nalam ma 23km konnyed volt benne 2km tempocska egy fiatal atletanak nyulaztam (kb 4:40-4:30-on) + 10x100/100m fuvon + 500m tempot huztam a tini sprintereknek (nekik elotte mar volt 2x150m + 2x200m szoval nem igazan porogtek mar) 1:34-re (3:08-as iram) + megcsinaltam veluk a vegen a szokdeles kombojukat az 120db szokdeles (kulonbozo).
Holnap 26km benne ->16km tempocska (4:15-4:20 mert egyik fiatal sracnak adok egyenletes tempot,gyorsabban meg nem bir,igy is gyanitom 10nel lehet kiszall,ha igy lesz a tobbit feltolom 4:00 kornyekere)...szoval zajlik itt az epitkezesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- 2024-ben M1? Nóóórmális?
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- C# programozás
- WHQL aláírást kapott a nemrég kiadott Arc meghajtó
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Óriási trösztellenes botrány lenne, ha a Qualcomm megvenné az Intelt
- BestBuy topik
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Asszociációs játék. :)
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- További aktív témák...
- ELADÓ Quansheng UV-K5(8) kézi amatőr rádió
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
- DJI Mavic Mini Drón
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo)++ FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS - 4 akku
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen