2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #79316 #76500480 törölt tag
    Új Válasz #79316
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    #76500480

    törölt tag

    5:20 kezdés, le kéne már szokni a kávéról. Kihajtja a vizet és felcseszi a kortizolszintet ha éhgyomorra iszom.
    Pulzus [kép] nem alakult annyira jól, pénteken 4:34’ átlag 141bpm most [kép] [kép] fél távot igyekeztem 4:30 alatt tartani után elengedtem vagy mégsem :DDD :B

    Akkor ezek a fájdalomcsillapítók gyulladást sem viszik le :F Eddig nem feltétlen a fájdalom elnyomása miatt szedtem(pl paracetamolt soha- csak fájdalomcsillapító- mert sport közben az önátb.szás kategória lenne, később meg erősebben fájna, hanem hogy csökkenjen az ödéma és azok a gyulladást keltő fehérjék :F …

    Achilles-ínt soha nem jegeltem míg mást igen. Ott ellenkezőleg a meleg hatására kitágul az a zsirhartya amiben könnyebben mozog az egészséges vagy az megvastagodott ín.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák