-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #83154 üzenetére
Pont így néz ki! Ő is és az eset is!
Aldiban vettem 6g szénhidrát/100ml isot. Fél liter, beleküldök 12g l-glutamin+2g kreatin monochidrátot. Mivel hajnalban futok éhgyomorra, nincs tapasztalatom mit-mikor eszek. Reggel 7-kor, tehát 2,5 órával verseny előtt eszek egy kakaós csigát, 8-kor egy banánt, kilenctől elkezdem kortyolgatni az isot. Valami ilyesmit tervezek... Az a 12g nem kevés, eddig nem pörgette ki az emésztés, de a verseny stressz enyhén hajt engem. Szó szerint
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen