-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
Az idő kissé szeles, jól esett egy vegyes.
Kellemes hőmérséklet mellé sok szél, a lökdösős fajta ráadásul. A Rebel V2 pörgött
7 x 1p @3:30 tempó / 3 perc laza edzés a Garmin javaslatára.
13.9 km 1ó5p AVG Power 271 W Pace 4:43 /km Cadence 175 spm HR 156 bpm GCT 241 ms VO 6.98 cm Air Power 6 %
Elméletileg 3:30 átlag tempót kellet volna tolni, gyakorlatilag hátszélben sima liba. Szembe-szélben nagyon más tészta...
Amúgy túl toltam, de kívánta a szervezet. Nem mentem két napja futni meló után...Illetve mellé, jobban mondva utána küldtem bő 2 kilométer 300-330 W között hullámzó, lökdösős tempót. Volt rész ahol dolgozott a sav, az oldal, kereszt, szembe szél sem kímélt.
Na meg aztán a végére elgurult...
Sebességet mértek éppen járműből, én pedig kaptam az alkalmon.xy.zsolt
Jobbulást.
A táv miatt meg ne aggódj, nekem még a 25 kili sincs meg a héten. De legalább 10.-éig nem dolgozom.
Stryd Next Gen