-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica #89049 üzenetére
Esélyt se látnék az FM + 5 mp/km-es maratonra.
Ez a 3:55-4:00 is csak azért tűnik reálisnak, mert érzésre teljesen más dimenzió, mint mondjuk a 3:40-3:50. 120 perces edzéssel többször ki lett próbálva edzésként, anélkül hogy a végére elszállt volna a pulzus. A 10K/21K tempóba már úgy rendesen bele kell állni, ez meg inkább érződik egy lendületes futásnak.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Autós kamerák
- Crypto Trade
- iPhone topik
- Router gondok
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Mini-ITX méretű RTX 4070 Kínából
- További aktív témák...