-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Never79 #89362 üzenetére
ugye a Z3 ahol igazan nem tortenik semmi, ami fejlesztene az aerob vagy anaerob allokepesseged, igy 20 km-bol 10-et ezen futni szerintem felesleges. bar ertem, hogy z2 alja, z3 teteje, de akkor is fura nekem. persze biztos megvan az oka, hatha tanulunk ebbol
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"