-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #89801 üzenetére
Nala olyan emelkedok vannak,hogy egy hosszu laza futas minden a vegen mar,csak nem laza
Tisztába vagyok vele.
Maratont futottam terepen a "háza táján", igaz az tényleg laza, piknikezés volt. A közelében lévő Nagy-Eged hegy is megvolt közbe. Az mászás volt, az ottani ~200W teljesítmény síkon ~6p / kilométeres tempó, csak a pulzus nem annyi szokott lenni.Sajna nem űzöm sűrűn a szintet, pedig jó élmény főleg a hegyekbe. A közelben ~4 km, "csak" ilyen lehetőségem van. Ezt meg ritkán használom ki, elég rossz az út odáig. Inkább errefelé pörgetek.
ez is egy modja a "here odacsapasanak"...nem csak a 90%+ pulzusos cucc.
Csak éppen felfele nem fog 10K PB-t pörgetni, max lefele... De ott már nagyon más a mozgás. De ezt nem neked kell mondanom.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen