-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Lortech
addikt
Én meg azzal küzdök, hogy ne legyek kalóriadeficitben és ne szaladjon le rólam, amit nehezen felszedek. Igaz, nagyon tudatosan eszem a minőséget és időzítést tekintve.
Ma fél órám volt mindössze, ezért gondoltam egyet és 12x200+R200-at mentem rekortánon, tomcica tanácsára visszafogottabb sebességen. 42mp volt a cél, elég vegyes lett az éles kanyarok, nordic walkingos bácsi,néni, dupla kutyás futó, banyatankos néni kerülgetése miatt.
36,40,40,42,40,44,43,44,39,40,42,43, átlag 3:25/km, pihenők átlaga 6:1x/km
Délutánra még van 50+ pullup.Thank you to god for making me an atheist