-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Napfénysüti #94969 üzenetére
Ilyen emelkedőnek sprint ameddig bírod, lefele kocogás, amit érdemes legalább 10x, hogy valami haszna legyen. Nem csak a sebességet tudod így növelni, hanem jobban bírod majd az emelkedőket. A versenyeken a pestiek rendre el szoktak vérezni az emelkedőkön, mert edzésen csak síkon futnak. Lépcsővel is lehet ugyanezt, csak az kényelmetlenebb valamivel. Ha van ennél is hosszabb emelkedőd 2-500m, akkor azon lehet gyorsan felfutni ameddig tüdőből bírod, aztán ha már meg kell állnod, akkor onnantól vissza kocogás. Ebből elég 5db egy edzésre.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Építő/felújító topik
- PlayStation 5
- Milyen légkondit a lakásba?
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Projektor topic
- Gaming notebook topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Samsung Galaxy Z Flip5 - ami kint, az van bent
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen