-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi #95109 üzenetére
Egy jo alappal es edzettseggel rendelkezo futot egy ilyen nem faraszthat el
ennyi mini intenzitiv pedig muszaj h jelen legyen,kulonben "leenged" a test es vagy veszi a lapot a versenyen vagy sem (illetve olyan jelzeseket kuld amit esetleg nem szeretnel gyk. a tervezett versenytempo tul neheznek erzodik).
En az evtizedek alatt ugy vettem eszre,a hosszabb tavokhoz 10km+ jobb ha van a labban egy pici faradtsagkulonben az lesz,hogy az elso 3-7km konnyed,majd jon a "faszerdo".
A rovidebb tavoknal viszont igenis kell egy frissesseg.40km+ tavokhoz nincs tapasztalatom,ott konnyen lehet hogy hosszabb taper kell
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Mini-ITX
- PlayStation 5
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Milyen okostelefont vegyek?
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- eMAG vélemények - tapasztalatok
- További aktív témák...