-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95350 üzenetére
Ma hajnali full montonra sikeredett. 2 éve már csináltam erő edzésnek ezt 12x kocogtam fel, a másodiktól az összesbe bele kellett sétálnom a tetején. Most azért jobb az erőnlét, nem volt séta.
Elkocogtam a dombhoz, majd felfutottam rá 10x kontroll 166 hrm/ le 125 hrm 06:40-07:00 tempóban, majd váltottam erősebbre 5x közel versenytempóig. A domb tetején azért vettem a levegőt, a combom is dolgozott. A cipő sajnos beázott, tocsogott a Mafate Speed 4.80 perc dombozás 250m / 33m szint fel - 250m / 33m szint le 10x laza + 5x erősebben ( enyhe sár )
10.90 km Elevation 518 m Calories 1,600 Elapsed Time 1:20:06Norby: nagyon hasonlít a mi tájunkra, ahol futottál
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- OLED TV topic
- Kerékpársportok
- Ez a telefon lehet a Moto G85 egy átnevezés után
- Bemutatkozik a Socket 939 és az Athlon 64 3800+
- Politika
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Google Pixel topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...