-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95353 üzenetére
2 hét múlva verseny Itt már nagy csodákat nem tudok tenni a felkészülésben, de ott a tömeg majd visz előre. Én mindent beleadtam a téli felkészülésben, mint eddig minden évben ( ugye az elmúlt 3 évben széthullottam betegség miatt a felénél, kivétel nélkül torokgyulladás közepén voltam ). Még van 16 nap, a gyerekek jelenleg nem betegek. Talán összejön 4 éve futottam "tisztán" egészségesen ezt a versenyt. Már kijárna egy újabb lehetőség!
Ja és ugye ott a kollégám 8 évvel ezelőtti rekordja ( jelenleg már jóval lassabb és nem is fut, csak teker ), az Ő átlagát is hozni szeretném.[ Szerkesztve ]