-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #95469 üzenetére
2km-es emelkedo felenk nincs,de siman csinalnank resztavozos edzest is rajta ha nem mas altalanos epitkezesnel 3-4hetente egy akalommal.
Vagy pulzus alapjan limitalva az erofeszitest,vagy erzesbol (ez utobbi lehet csalos) 4-5 x 2km / edzes,ha csak altalanos epitkezesrol beszelunk.
Speci terepes versenyre mar lehet ido alapjan vegeznenk,tehat annyi darab amennyi X percbe/oraba belefer.Itt az erofeszites Z3 lenne,ha 90-100perc,es Z2 teteje ha 120perc vagy tobb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Tőzsde és gazdaság
- Plazma TV topic
- Milyen autót vegyek?
- OLED TV topic
- Steam topic
- Horgász topik
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Gaming notebook topik
- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
- További aktív témák...