-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz
LanyUs #95889 üzenetére
miota a cliftont (sima, nem ee) elkezdtem hasznalni, a bokagolyo alatti resz faj
illetve mivel nem EE-s labujjaknal 4-5km kornyeken szorit, de mivel a napi tavom kb. ennyi, igy arra jo lesz. a nagyobb baj, hogy a cserekent hasznald bondi mar 600+km-es es szetbasztam a sarkanal