-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz xy.zsolt #49945 üzenetére
Ja, nálam ugyanez van, csak 1 centi különbséggel, 26 (bal) és 26,2 cm-es (jobb) lábhosszra kell a 27,5 centis talphosszú, 43-mas cipő, a 42,5-es kicsi lenne a jobb lábamra. Némelyik cipőt egy picit nagynak érzem a bal lábamra, de hát ez van. Amikor még tapasztalatlan voltam, első futócipőm, egy 42,5-es Asics cipő nyomott elöl, sajnos az egyik körmömet haza is vágta.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz xy.zsolt #49993 üzenetére
ÉS @Pá, Én sem érzem egyáltalán fontosnak, pont csak annyira, hogy egy kis pluszt adott a mai futáshoz, hogy ne ugyan az legyen mindig egymás után, mert az nagyon el tudja venni a kedvemet egy idő után, viszont csak a szegmens miatt se mennék el futni. Aztán ha holnap valaki gyorsabban szalad fel a Gádor utcán akkor egészségére
Ezek a szegmensek amúgy hogy jönnek létre, bárki kijelölhet egy útvonalat?
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
-
válasz xy.zsolt #50113 üzenetére
Akciókban 10-15k egy belépő szintű márkás futócipő. Nike Downshifter, vagy valami alap Asics, Adidas. Akármelyik jobb választás egy noname valaminél, amire semmi garancia nincs, hogy bármi köze van a futáshoz. Vagy akkor már inkább Kalenji, bár a normális modellek ott is bőven 10k fölött kezdődnek.
Ha meg valakinek mégsem jön be a futás, lett egy fasza, kényelmes szabadidős cipője egy fél havi bagózás árából.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #50131 üzenetére
xy.zsolt: De nehogy a 6-os legyen belőle, mert az széria hibás! Nyom a talp külső élén! Én úgy szoktam mondani, hogy ipari hulladék... A 7-es viszont álom...
tomcica: szép! Szinte ugyanezt futottam reggel -1-ben, csak a felét 8 km-ert és nem 3:38-on, hanem 7:38-on. A többi stimmel[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #50162 üzenetére
na a 250km-es hetet en se surun csinalom anno egyik UB utan volttam elegedetlen a teljesitmennyel es csinaltam 4het 270km/het mini-edzotabort,brutalis egy olyan mit csinal az emberrel...a vegen ugy erzed csak futsz,az a konstans es a tusolas,eves,alvas,6ora melo csak megtori a futast (munkahelyen szolttam h nem jovok csak 6orat,es igen morcos leszek 1het utan mar toleraltak,meg a vevok is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz xy.zsolt #50162 üzenetére
Intenzitástól függően 4 körül lehet a szorzó. Én amikor (hobbistához képest) rengeteget futottam, akkor heti 80-100 km volt a táv, most a bicajjal 400-500 km között tekerek. A biciklizés időben dupla annyi, mint a futás volt, kalóriában nagyjából ugyanott vagyok.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
INTELligent
senior tag
válasz xy.zsolt #50168 üzenetére
Kíváncsi vagyok, hogy mennyire fog konzisztensen repíteni . Azt tudom, hogy írtad, hogy a mérethibásban is nagyságrendekkel javult a tempód.
Nekem eddig a max 200km bringa és 24km futás volt egy héten, de én elég amatőr vagyok, egy éve mozgok csak rendszeresen - és nem értem, hogy hogy bírtam ki eddig .
Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
tomcica
Topikgazda
-
válasz xy.zsolt #50201 üzenetére
Beedzéssel kitolható, de csodák nincsenek. Ezért kell mindig vésznasit vinni (diákcsemege, vagy kis zacsi gumimacik). Tudom, itt mindenki kőkemény, de nagyon fájdalmas tud lenni az utolsó pár km-en hazavánszorogni, ha az ember mégis benézi.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #50201 üzenetére
Eleinte 6 km után éhes voltam 35-40 perc körül ( reggel mindig éhgyomorral futok ). Megszokta a test vagy zsírt használ már nem tudom, de ez kitolódott 18-19 km-re, tehát közel 2 óra után kezdek eléhezni csak reggel is. Addig üthetem magam extra energia és víz nélkül. Pedig a tömegem azért mozgatni is kell valamiből, de nincs gond. Ez az 50 km bringán olyan 80 perc környéke?
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #50201 üzenetére
Hát nem tudom, hogy az lehetett e, de Ultrabalatonon volt már olyan, hogy egy gél hozott vissza a halálból. Nálam inkább vegyesek szoktak lenni ezek a helyzetek, az energia általában kevésbé probléma, inkább a vízhiány és a meleg, ami odatesz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #50209 üzenetére
Én pont az ellenkezőjét olvastam.
Amúgy most hétvégén a flourunning.com-on van 20% kedvezmény a Brooksokra. Persze úgy is drágák, csak gondoltam megemlítem. -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #50220 üzenetére
Uhh az epic flyknit 2 az nagyon porgos,mondjuk kanyarban cserebe nem tart sokat egy regit nyustolok,de mar csak laza napokra,eleg sok km benne van.Ujat mar nem kinalnak felenk.Viszont lecsaptam egy Adidas SL20-ra 18ezer ft postaval.Abbol a regit meg hasznalom,de ennyiert nem hagyhattam ott
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz xy.zsolt #50363 üzenetére
Már az is nagy szó, ha mozog az ember.....a határ meg a csillagos ég. Nem vagyunk egyformák, mindenkinek más az életvitele stb...örülni kell minden apró sikernek, motiválni a másikat.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #50379 üzenetére
A futasban 180-at szoktak mondani,de pl magasabb futok 170-175 lepesszam igen porgosnek szamit.Nekik ha 180-ra keszteted a lepesszamukat,akkor tul rovidet lepnek ergo nem gazdasagos szamukra.A 170-190 tartomany mar mind okes (foleg ha magasabb futo a 170 kornyeke,alacsonyabb a 185-190 kornyeke).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #50381 üzenetére
A tehnikan mindig erdemes csiszolni,mar csak serules megelozeskent is erot kell kiepiteni,akkor a lepeshossz magatol megnol,nem kell vele kulon foglalkozni.Az egy velejaroja az eronek.
Erot tudsz novelni emelkedokkel az futospecifikus.Plyometrikus gyakorlatokkal,ezek kozul az egylabas szokdeles,a valtott labu szokdeles,dobozra ugras mind egylabbal,paros labbal stb. konnyen atviheto a futasba.
A sullyal guggolas csak altalanos erot epit,nem futo specifikus.Sullyal fellepes egylabbal padra,na az mar kozelebb all.
180cm-vel 175-180 cadence tokeletesen jo[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #50383 üzenetére
4x futottam 1:15 alatti felmaratont 40+ korosztalyban,ebbol 2x a nehez carbontalpas Nike Zoomfly edzocipo(!) es 2x klasszikus racint flat minimal (Adidas Takumi Sen es Nike Streak 5).
Leggyorsabb veteran rovidebb futasok mind szogesben v. NIke Streak LT.
Valtok kozul 1x Nike Vaporfly es 4x Nike Streak 5 + Saucony Freedom v. Kinvara kombo.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz xy.zsolt #50383 üzenetére
Karbonos cipőktől azért csodát ne várj, mert csalódni fogsz, ha tempó/lépéshossz/lépésszám növekedést vársz tőlük.
Én szinte semmi különbséget nem érzek karbonos és nem karbonos cipő között sebességben, esküszöm jobban érződik az hogy "fel van húzva a cipők" orra és jobban gördül a lábad, mint amivel reklámozzák, hogy meghajlik a karbonlap és az extra elrugaszkodást ad.
Szerintem ezek a cipők leginkább 20-30-40-50K+ tudnak segíteni, de ott is csak a már meglévő tempód fenntartásában és hogy kevésbé fáradjon a lábad, így a hatékonyabb futás miatt tovább tudod tartani a céltempót és ha szerencséd van jön a PB.
Én tavaly pl. jobb félmaraton futottam egy fapados Adidas Adios-ba mint az Endorphin PRO-ba, arról nem is beszélve, hogy hiába jobban csillapított az Endorphin, az a merev karbonlap azért a táv végére ad a deréknak becsülettel.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #50388 üzenetére
igy-igy,heti 1x eleg nehany db (!) ovatos legyel vele,mert nagyon konnyen meg lehet serulni veluk extra lassan epitgetni ki,rendszeresen hetente csinalgatva.
Drillek mehetnek surubben (skip,jog,magas terd,sarok fenekhez stb.)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz xy.zsolt #50454 üzenetére
Én annak is örülök azért, hogy közel 40 évesen nekiálltam, de biztos jobban menne, ha az első 3,5 évtized nem marad ki teljesen sportügyileg.
Amúgy igen, mindegy, hogy valaki “divatból, vagy szeszélyből, vagy rosszkedvből” teszi (na, ki milyen öreg, kinek van meg a dal?), akármilyen sablonos a dolog, ártani nem árthat, az előnyei viszont hatalmasak.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #50469 üzenetére
Koszi-koszi mindenkinek nos a munkat a banda vegzi el,szoval azert az O erdemuk en csak nogatom "finoman" oket,es megprobalok mindent megtanitani neki. A fizikai reszrol is ,es a mentalis hadviselesrol szinten.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #50593 üzenetére
Az bringámmal 25-30 körül tudok max síkon, hiába tekerem, több nem jön ki belőle. Persze az én lábaim is gyengék, de szerintem bringa és súly függő is lehet. Minél nagyobb a súly, annál nagyobb a súrlódás, legalábbis úgy rémlik a képlete, hogy súly * felület * valami együttható, de már 25 éve volt. Futásban is nagyon sokat számít a súly. Én most 10kg plusszal biztosan nem tudnék 4:00 alá menni, pláne nem tartósan 1km-en keresztül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #50599 üzenetére
Jobban dörzsölődik benne a lábad zokni nélkül, nagyobb a vízhólyag esélye, valszeg gyorsabban kikopik a bélés is a cipőből és higiénia szempontjából is talán egy fokkal rosszabb lehet. Ha nem mész nagyon hosszúkat, akkor talán egy próbát megér.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #50605 üzenetére
Ha mozog a labad a cipoben, tul nagy a cipo/laza fuzes, siman lekaphatja a kormoket. Foleg ha olyan sebessegen mentel, h odacsapkodtad rendesen, vagy volt lejtos resz is.
Mezitlab CSAK szogesben futnak, esetleg palyacipoben 3-5k palyan, amugy zokni jobb valasztas.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #50605 üzenetére
Ha vastag a zokni, és ezért kérded, akkor próbáld meg vékony zoknival, az szinte semmit nem számít. Vannak különböző cipőfűző kötési technikák, esetleg nézd át, hogy mivel tudod szorosabbra kötni. Állítólag van aki még a cipő alatt is áthúzza a fűzőt, mert neki úgy a tuti. Én emiatt nem vettem meg a Pegát, mert nekem szűk elől. Így is már van tyúkszem a lábamon, nem akarom tovább fokozni...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Fotók, videók mobillal
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Ingatlanos topic!
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Egyre több európai használja a Telegramot, ezért megkereste az EU
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest