-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz xy.zsolt #79207 üzenetére
Biztos nem tölt teljesen vissza, inkább "csak" meghosszabbítja az üzemidőt. De azt meg nem tudom mihez hasonlítani.
Pont a hosszú üzemidő miatt vettem 7x-et s azért, hogy kiszolgáljon 4 éven keresztül, mint a 945. 7x esetében viszont a solar funkció nélküli óra nem volt opció. Amúgy nem vettem volna solart.
-
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #79312 üzenetére
+ Emvy, köszönöm szépen.
Pár hónapja kaptam valami spéci gyógyszertári kutyulékot egy másik húzódásra, akkor segíthetett, mert már arra sem emlékszem, mi volt akkor a trópusi hasfájásom. Úgyhogy most azzal kenegetem magam, igaz azt sem tudom, hol kellene, de azért kenegetek és pihenek. S nem nyújtok.Köszi mindenkinek!
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #79411 üzenetére
Igen! Telefonnal mérek. A Strava néha pontos, néha hulladék. A Sport tracker is párhuzamosan fut. Érdekes, mert az szinte soha nem hibázik.
Jelenleg ami fontos a pulzus és az idő. Az, hogy néha pontatlan a táv belefér, nem indulok olimpián
Telefon pedig mindig kell a biztonság kedvéért. Anélkül el sem indulok!Hkorn jól mondja. Feleségem iPhone 13 mini telefonja olyan tű pontos gps tracket húz, hogy csak lesek Ő majd kap egy watch-ot is. Én nem érzem hiányát
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #79433 üzenetére
Akkor az a baj hogy nem üresgyomorral futok
Az igazi reggeli csak utána jön... Nálam a zab lecsúszik 5 óráig, pihenősben kicsit később. Bár ha itthon vagyok akkor inkább reggel futok. Max majd nagy melegbe marad ki a hajnali zab, mert akkor ébredés után start. Hogy 8 óráig lepörögjön aminek kell. Épp elég munka után 19 óra magasságában futni nyáron.
Nem látom hogy fogyna az izom, pedig súlyzót nem fogtam régóta. A ma linkelt akcióra való tekintettel majdnem el csábúltam és vettem Kettlebell-t, de mivel úgysem használnám így kábé felesleges. Inkább megeszem az árát... Az legalább meglátszik. Pedig a kilométer nálam is megvan.Igazából nálam a hajnali zab, az hajdínakása, köleskása meg rizskása. Illetve természetesen zab keverék, csak az arányok változnak mikor épp milyenem van.
#79335 stefyY
A hízásról jut eszembe. 71 kiló vagyok éppen, nem tudom ez pehelysúly-e már. Mindenesetre már ez régóta hasonló formát ölt rajtam, 2015. augusztus 1. Oké a régi képen 74 körül lehettem, akkor súlyzózás + kerékpár kombinációval.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #79476 üzenetére
Egy ido utan,amikor megakad az az also limites sebesseg,erdemes tempocska/tempo fele lepni (ez csinalod is) valamint az ugra-bugra es emelkedo + repulo gyorositok tudnak meg javitani az adott pulzuson torteno gazdasagos mozgason.Ez sokszor hoz meg sebesseget,vagy pulzus megy lejjebb adott regi sebessegen.
Utana mar csak a konzisztensen fenntartott terheles kumulativ hatasa tud adni idovel ujabb javulast.
Valamint marad a hosszu futas (ez 16km+.de inkabb 24km+) ami meg tud ujabb impulzust adni neki.
Ezek mind eszkozok,nem muszaj egyutt hasznalni oket,idovel is be lehet lopni es egyre tobb mindent bent hagyni,ha szepen veszi a testThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #79478 üzenetére
Jol csinalod,ez igy szerintem hozhato is lesz Ha pedig kulfoldre kell menni elni,akkor ott futod...nem egy atomfizika ez
Ha tudod,hogy mire vagy erzekeny,akkor azzal csak ovaaaatosan es nagyon keveset,fokozatosan. Ha van szint a napi futasban,akkor ez nem annyira fontos.Sikn is mukodik a repulo gyorsito[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #79478 üzenetére
Hóesést?
Micsoda optimizmusÉn mostanában nagyon elengedtem magam az utóbbi 1 hónapban - a héten még ma meg holnap kimegyek futni egyet, aztán szemműtét és minimum egy hét pihi... júliustól talán visszatérnek a dolgok normális kerékvágásba.
Plusz remélhetőleg rendesen látom majd hová lépek, az sokat segít terepen"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #79537 üzenetére
Azt a 3K-t a vegen pedig engedd le nem baj,ha lerontja az atlagot,ennel az edzesnel az ossz atlag nem erdekes,de tulfozni konnyen tul lehet,es akkor KO az ember nehany napra.
Szoval,ha ugy keri a pulzus h 6:00-tol lassabb legyen az utolso 3km,akkor ugy...majd beerik es nem fog belassulni.Ami amugy jelzi is,hogy mar pulzusilag "birtoklod" a tavot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #79683 üzenetére
jo az irany...most hogy szepen novekedett a hossz ideje dolgozni ujra a cadence-n csak mar nagyjabol az uj lepeshosszal akkor zarul be a kor
porog is + nagy a lepes = erosebb tempo
(utana jon a GTC ground contact time...ami reflex es plyo munka..elsore paros labu es egylabas ugralokotel..vagy kotel nelkul csak a lab mozdulat)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #79685 üzenetére
Az is nagyon latszik,igen osszel,ha jon a huvosebb ido meg latvanyosabb lesz...csak ott mar megakad majd a felsorolt dolgok vegett lepessza,GTC,lepeshossz.
Ezeken folyamatosan kell dolgozni az alapozas soran is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #79709 üzenetére
Detto itt is 14:00-tol 25.5km benne 88%-os pulzuson 16km 3:52-es atlaggal...kb annyira volt nehez mint a mult heti 3:43-as atlagu ugyanezen a pulzuson arnyekosabb 25fokban (mar mar perzselo 30fok volt itt felenk).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #79760 üzenetére
Én harminc évesen ehhez képest sehol sem voltam. Sokkal jobb vagyok mindenben, mint akkor, sőt jobban, mint tízen évesen, kivéve a hajlékonyságot. Mindenem feljavult. A koromon semmit, de semmit nem veszek észre. Szerintem a vegetatív idegrendszerem lett tropa. Az tiltakozik. Most ezzel kihez forduljak? Mindenhol azt olvasom, hogy a pszichológusok lehúzzák az embert. Nyújtják a terápiát, hogy fizessen a paraszt...
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #79767 üzenetére
Szintén zenész. Egyébként abszolút embere válogatja, kinek miképp használ az esti mozgás. A Feleségem, ha este kocog vagy pilatesezik, alszik, mint a bunda. Én ha késő délután/este futok, vagy pörgősebben bringázok, éjfélig pörgök, nem tudok aludni, bármennyire is kimerüljek fizikálisan.
Ami nagyon bevált most: telefonon/e-book olvasón olvasok még este (nyilván nem annyira egészséges, mint nyomtatott könyvet olvasni, de így nem kell hozzá lámpa, és a Feleségem tud aludni mellettem. Dark mode, halványan világított betűk, kényelmesen elfárad a szemem, leteszem a telefont és alszom, mint akit agyonütöttek.
Két és fél éve szoktam rá erre, azóta hihetetlen mértékben javult az alvásaim minősége.
-
#64052736
törölt tag
-
SirRasor
őstag
válasz xy.zsolt #79786 üzenetére
Ez amúgy anatómia kérdése is. Futás közben ömlik rólam a víz, de sose folyik a szemembe, hanem elvezetődik oldalra a halántékom környékén.
Ja előzőleg sikerült lemennem 5:00/km alá 10km-en
Make Love not war!
-
veterán
válasz xy.zsolt #79816 üzenetére
lehet, hogy működik, de messze nem ez a leghatékonyabb módja az edzésnek, ezt szerencsére kellő mennyiségű és minőségű kutatás alátámasztja sok, mégtöbb, és még annál is több laza futás, meg egy kis sebesség, mondjuk 5-6-8% időben.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#64052736
törölt tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #79867 üzenetére
Szep...ja,akartam kerdezni,hogy te amikor bringaztal akkor milyen eredmenyeid vltak a korosztalyodban ?! Mert ahogy most haladsz a futassal abbol konnyen lehet OB-n akar korosztalyos dobogos helyezes is 10K v. 21K-n
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Milyen TV-t vegyek?
- PlayStation 5
- Ukrajnai háború
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Dragon Age: Origins
- EA Sports WRC '23
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest