-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #70826 üzenetére
Koszi-koszi neked is Chuck Norrisnak is
Mindenki aki hasonlo cipoben jar (azaz fekszik) kitartaaaaas
Addig a tobbiek fussanak helyettunk is
Evezes azert reggel mar leszThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #70860 üzenetére
kb ugyanaz mint nekem.
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #70939 üzenetére
Kis-Duna maraton 9.000 ft a nevezés, szerintem nem sok...nem rossz, hogy van sok verseny, mert megtalálod a neked valót.
-
danielsz
tag
válasz Peterhappy #70939 üzenetére
Én úgy tudom, hogy Budapesten a területfoglalás eléggé drága, ami nagyon nagy költség a BSI futóversenyeknél, nem véletlen, hogy nincs sok félmaraton pl. Budapesten belül. A Futapest szervez olcsó, kvázi minimalista versenyeket 2-3 hetente, de ők már régen kiszorultak Budapestről, helyette terepfutó versenyek vannak. Ott tényleg nincsenek fancy cuccok a nevezéshez, meg chip se. Ha kérsz állandó rajtszámot, akkor még a pólódra is rányomtathatod. Ha Bp. környékén laknék, akkor tuti rendszeresen járnék a versenyeikre.
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #70939 üzenetére
Akkor kb mindenben egyetértünk.
Én is inkább a bevásárlásra szavazok egyébként.
LanyUs
Én ézt sem tudtam hogy van ilyen közösségi élet funkcio a stravan.
Egyébként szintén csak edzésnaplóra használom elsősorban.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
archie17
tag
válasz Peterhappy #70975 üzenetére
Ő durván nyomja az biztos
A "pici"-t itt arra értettem, hogy kisebb szervezésű, kevéssé felkapott. A nagy, népszerű TT-ken vagy van külön futós rajt, vagy nem igazán javasolt futóként indulni. Ha mezőny elején mész, nem nyitnak az ellenőrzőpontok, ha a végén, előzhetsz 800 embert, ami se neked, se nekik nem jó.
Most felcsapva a tturak.hu-t, kapásból a szombati Börzsöny Kapuja-ra mennék. 10, 20, 35 km, 1500-2500-3000 Ft-ért. A nagy klasszikus Börzsöny Trail júniusban hasonló távokon 11-12-13000 Ft. Ott van meleg kaja a célban, tényleges "verseny" (általában eljön a hazai terepfutó gárda krémje), zuhanyzás, érem. Itt van kitűző, hideg kaja, egyéni rajt. Nem mondom, hogy egyik jobb, mint a másik, élveztem a Börzsöny Trailt is anno (3X teljesítettem az L távot), de három dolog miatt választom inkább a TT-t (ilyen sorrendben):
- ár-érték arány
- szervezők személye
- introvertált vagyok, szimpibb a kis felhajtásEttől függetlenül van pár bakancslistás külföldi verseny, amit szeretnék megnézni, és pl. az ingyenes EU futáson is minden évben ott vagyok, mert egyszer-egyszer jó buli a rakparton futni.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #71000 üzenetére
A fiam 4-5 éves volt, amikor ment nálunk a geoládázás, minden hétvégén mentünk, kb. 6-8 km, 2 óra legalább. Persze készülni kellett, volt egy pár motivációs technika készenlétben.
Most már nem csinálná még (a lányom most ment két napos gyaloglásra, ő más eset)Eat pasta, run fasta
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #71018 üzenetére
Odáig ne is menjél, biztos van sokkal közelebb is
Nem próbáltam még ezt de ahogy nézem egész jó áron van: WAVE ULTIMA 13, kék, zöld -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71068 üzenetére
O,hogy az osszes fogad hulljon ki,csak egy maradjon es az is mindig fajjon
Meg a vegen valami magassarkut linkelsz itt nekemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #71072 üzenetére
48k a hoka bondi
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71119 üzenetére
Innen szinte mar csak egy lepes a japan szuzlanyver kategoria
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #71119 üzenetére
eloben is eleg csini csaj. oktato a konditeremben, ahova most jarok
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #71119 üzenetére
Köszönöm a videot.
ez szerintem jót fog tenni nekem!Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
sajby
senior tag
válasz Peterhappy #71119 üzenetére
Jóféle csaj, végig nézem majd
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #71202 üzenetére
De ez nem a pro.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #71254 üzenetére
Peti, nem jártál véletlenül a napokban a Keresztúri-erdőben? Mennyire lehet vajon cuppogós? Új cuccot tesztelnék, de ha nagy a dagonya, oda nincs szívem még kivinni.
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #71448 üzenetére
A következő állomás lesz az igazán "meredek", dupla ennyi távon dupla ennyi szinttel, csak éppen úgy kezdődik hogy a rajtból 8,5km-en 700m szint - szóval ott lesz egy 70-80 perc gyalogtúrázás úgy érzem Viszont onnantól 15km végig futható.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #71448 üzenetére
Az Óhegy park nagyon jó
azt mar en is kiprobaltam.felvettem a bakancslistara, hogy post osszes rekortanjat kiprobalom, van egy par. gyerek miatt tavasszal megint megyunk par meccsre oda, majd nezek meg.
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #71498 üzenetére
Azt a részét én is szeretem, amikor ezt-azt látok. Mondjuk ma megint felderítő futást csináltam (ezúttal 32 km), úgyhogy leginkább forgalmi dugókat láttam, bár néha jó dolgokat fedezek fel, meg nem csak beépített terület irányába futok, hanem van hogy kifelé.
Viszont mikor a megszokott Ráckevei-Duna parton futok, akkor főleg a téli hajnalok érdekesek, pl. nemrég ismét rókával találkoztam.
Esti futás után én mindig kellemesebben szoktam tudni aludni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71655 üzenetére
Ennyi
Amugy en ugy vagyok ezzel,mint az ehseggel,meg kell kulonboztetni azt amikor ehes vagy attol,amikor ures vagy...mert nem ugyanaz
A tel is ilyen,hideg van,fazik a test,de nem vagy megfazvaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71718 üzenetére
majd belehizol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz Peterhappy #71722 üzenetére
Azt vedd alapul, amit mersz. A csuklos pulzusmeres nagyon pontos tud lenni, ha epp nem ugral a pulzusod.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71722 üzenetére
Pantos meressel kell egy max pulzust merni...az lenne a legjobb.
Annak a legrovidebb modja az alapos bemelegites + nehany rovid sprint,majd 800m ami benned van, 30mp piheno es 400m FULL (vagy ahol szetesik). Amit legmagasabb pulzust ir az ora utolag azt veheted max pulzusnak.
Ha van hosszu emelkedo azon egy fokozos tempo is kiadja a max kozeli pulzust.
Ezt a kor-x = max pulzus dolgot felejtsd el atlagban lehet hogy jo,de egyeni precizitast nelkuloz,kell egy valos kifuthato panttal mert szam.Utana is panttal kell merni ha mar azzal kaptad meg a max pulzustThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71722 üzenetére
Ha 183 a korod alapjan,a valos meg 190,akkor nagyon nem mindegy h a 183 v a 190-nek a 75%-an kezded a laza alapozos km gyujtest...a tul laza sem jo az regeneraciora valo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #71718 üzenetére
Ha csak kibúvót akartál keresni, hogy miért ne költs, akkor ez nem jött be. Nekem XL/XXL-es van, és 178 cm/70 kg vagyok. Csípő-, meg derékkörméretet nem tudok, de talán elhiszed, ha azt írom, hogy nem amorf az alakom. A lényeg, hogy teljesen jól használható ez is, sosem csúszott még le, bár azt várná az ember. Annyi, hogy nem a derekamon, a legkeskenyebb sávban hordom, hanem kicsit lentebb, csípőnél. Nemtom valójából hol lenne ideális, mindenesetre így működik a dolog gond nélkül. Azt hiszem talán bandus írta annak idején, hogy nyugodtan vehet az ember nagyobbat, mint ami logikus lenne, mert jó lesz, és igaza volt. Úton van már egy M/L-es most, szerintem a héten megjön, akkor beszámolok a mérettel kapcsolatban. Lehet egy új világ fog megnyílni, hogy ez kisebb és még tökéletesebb, majd kiderül. De én azt mondom, nem lőnél mellé a középső mérettel.
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #71722 üzenetére
Nekem is 192 a max pánttal mérve emelkedős sprintek után, pedig 43 leszek idén, szóval az életkoros számolás eléggé mellélő nálam. A Tom által instruktált alapozó edzéseket most 140-en futom, ez ilyen 72% körüli HR zóna. 130-on én nem tudok futni, ahhoz már 8:00-nál lassabb km-ek kellenének, vagy beleséták.
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71741 üzenetére
65%-os alapozosat csak azoknak javaslom,akik combos mennyiseget mennek hetente (100km+) 2db tempocskaval,amelyek szinten 15km koruliek.Esetukben a ket temponap utani nap eleg 65%-on futni,mert sok lesz a "jobol"
Tobbieknek a 70-75%-ot tartom normalis alapozos km gyujtesnek,ha nagyon nyanyekmzgasu a 70%-es is,akkor ne eroltessetek. Mehet 75-78% es majd idovel lejjebb esik a pulzus.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #71742 üzenetére
Én egy dekás futóövvel és szintés dekás ivózsákos zsákkal rendelkezem, és semmilyen igényem nincs másra/többre. Hozzáteszem, ahogy itt olvasom, én a frissítők táborát erősítem, télen is viszek 0,5L izot vagy vizet FM feletti távra, meg valami szeletet, vagy diákcsemegét az alapfelszerelés (telefon, kulcs, zsepi) mellé. Tehát mindig vagy az egyik, vagy a másik rajtam van, és elég jól bírják.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #71742 üzenetére
Jogos, de azt hittem csak a méret miatt nem veszed ezt. Nem írtad, hogy már van.
A kompressziós szárakban nem vagyok otthon. Egy szorítós zoknim van, de az decathlonos. Rotálom azt is a többi zoknival, de hogy van-e bármi hatása, azt nem tudom megítélni.
A sima CS zoknik bejönnek, mégha egyet sikerült is kiszakítanom nagylábujjnál egy hosszú futáson, de az user error volt a nem megfelelő körömápolás miatt. Többféle vastagság, többféle szárhossz, csomó szín, lehet válogatni.
Pl. ez az ultralight is, az ultrakönnyűsége ellenére kényelmes és eddig jól bírja a megpróbáltatásokat. Két nyarat már megélt, nyilván nem csak ezt az egyet használva, de gyakran felkerült a lábra, mert frankó.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #71748 üzenetére
Nekem már úton van egy pakk, bocsi.
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #71757 üzenetére
Kettőt próbáltam eddig, a lime meg a naracs verziót, lime jobban bejött, de ez egyéni preferencia
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71801 üzenetére
Jut eszembe a regi vicc:
"Ugy szeretnek meghalni,mint apam.Bekesen,almaban.Nem ugy,mint az utasai,sikoltozva,ordibalva"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71924 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #71942 üzenetére
Nem sértődtem meg, jössz te még azt én utcámba
Eat pasta, run fasta
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #72099 üzenetére
Kizárt, mert nem futok rekortánon.
(#72101) margithid: ez max. ilyen sétálós, athleasure cipő, futásra nem erőltetném. Ízlés meg ugye szubjektív, de szegényke bűnronda ráadásul. Adidas outletben (Boráros téren konkréten) gyakran van egyébként 20 ezer Ft körül.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #72131 üzenetére
tergyem probalom kicsit pihentetni. mostanaban ugy faj, mint tavaly injekcio zas elott/kozben/utan. (szoval nagyon)
lehet kondiban futopadon probalom inkabb, ott ugyis csak 1-2km-t szoktam az unalom miatt.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #72135 üzenetére
bicaj/kondi megy minden nap + seta is.
-
archie17
tag
válasz Peterhappy #72267 üzenetére
Tök jó, mesélj majd, bevált-e! Én szombaton viszem a Margita40-re, ilyenkor télen a két kulacs (1l) sokáig kitart szerencsére.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #72317 üzenetére
A 80as években én még azt az instrukciót kaptam a hosszútávfutó edzőmtől, hogy orron át....nem kutattam az okokat hanem végrehajtottam. A fogíny is begyulladhat nálam ha a számon veszem a 0fok alatti levegőt. Amúgy pedig dekás csősálon át szoktam szájon át lélegezni....úgy még tűrhető
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #72358 üzenetére
Jó kis óra a Venu 2 is, de futásra pont az egyik legkevesebb 'fícsörrel' rendelkező óra. Gyakorlatilag ha csak a futást nézem még az alap Forerunner 55 is többet tud .
Persze kérdés kell-e több, a basic tudás is elég lehet, amit a V2 ad.
Sok más feature mellett ( amik nélkül egyébként simán el lehet lenni) a számomra legfájóbb, hogy nincs navi benne, még csiganyálas sem, nem tölthető rá semmilyen pálya track, így terepfutásra szerintem korlátozottan ajánlható. Így nincs szintprofil sem. Tracback-et sem tud, ami szintén hasznos, ha eltéved az ember ismeretlen terepen, bár a back to start-ot tudja, de az csak légvonalban mutatja a kezdőpontot.
Nincsenek olyan metrikák sem, mint ajánlott napi edzés, regenerálódási idő, edzésterhelés, PacePro, de ezek nélkül meg lehet lenni.Run&Ride
-
SirRasor
őstag
válasz Peterhappy #72376 üzenetére
Háttöö...erről a 745-öm jut eszembe. 120k környékén vettem 1 éve március vége felé.
Ehhez képest most 150k
Pedig egy 255-re elcserélném, hogy legyen HRV státusz. Most csak RHR van, amiről tudok következtetni, hogy mennyire érdemes feszegetnem a határokat:
Aztarohadt, de kék színe van így képen. Ha lehúzom a kék színt, akkor kapom azt, amit igazából lát a szemem:
Make Love not war!
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #72421 üzenetére
én 2-3éve du 5 után már nem eszek....reggel 1 eszpresszó + néha 1-2 keksz és mindig délelőtt 10-12 között edzek.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #72421 üzenetére
Pont ezt mondom: nem lehetetlen, de nem nekem van kitalálva, pont mint a 100+os hét
Eat pasta, run fasta
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #72421 üzenetére
De ennek a 240 órás böjtnek mi az értelme azon kívül, hogy kizsigerelted teljesen a szervezeted és még lehet ártottál is vele?
Mert, hogy ilyen 16-18 órás böjtöt néha csinál az ember az ok, bár hozzáteszem hogy én a 16 órással próbálkoztam, de sport mellé hamar kiderült, hogy nálam nem járható út. Sport nélkül ok lenne.
Run&Ride
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #72421 üzenetére
Én nem csak fullba, de izomból nyomtam a kretént, nem is gyött az Oscar, csak az émelygés.
Aztán rájöttem, hogy valami vírus is piszkálhatott, mert már tegnap előtt fáztam és remegésem is volt. Ma meg hasmenés. Erre ezt bevállalni? Nooormális?
Hasznosakat írtál, szoktatnia kell az embernek magát ehhez is. A futással is így jártam, bumm egyből nagyot akartam menni és jöttek a gondok: térdszalag fájdalom, sípcsont fájdalaom (az vagy hónapokig). Ebből is tanultam. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #72468 üzenetére
Gratulálok a kitartásodhoz és az egészség javulásodhoz. Napi futás mellett tényleg tarthatatlan a böjt. Mondjuk ilyen felmérést nem olvastam, hogy aki rendszeresen sportol, annak kell-e böjtölnie, vagy nyer-e egyáltalán rajta valamit? Csak otthon, meg munkahelyen ücsörgőknél olvastam a hosszú böjtökről.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #72498 üzenetére
de a másik kulcsa annak, hogy ledobtam közel húsz kilót, a kalóriaszámolás volt.
+1, bar en kicsit tobbet.meg alapvetoen az ehezes de meg kellene egy 10-15, az nem ment tavaly.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #72554 üzenetére
Ez most ütött.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #72554 üzenetére
bolti tej ez jooo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."